標籤 疏鬆｜東森新聞

女性35歲後骨質逐漸流失，過度節食、缺乏日曬及攝取過多咖啡因恐加速骨質流失，建議多吃高鈣食物、適度曬太陽並進行負重運動，提早預防骨質疏鬆。

腎臟科醫師洪永祥提醒，全麥、糙米等全穀類含磷較高，慢性腎臟病患者過量攝取恐增加腎臟負擔，引發高磷血症，應依醫囑調整飲食，避免腎功能惡化。

醫師提醒，骨質疏鬆恐導致長者骨折，一年內併發症死亡率達兩成。口服骨鬆藥須空腹服用，並搭配維生素D3及負重運動維護骨骼健康。

家醫科醫師洪暐傑指出，國人平均不健康餘命達8.4年，肌少症與骨質疏鬆恐增加晚年失能風險，建議透過肌力訓練及均衡飲食預防。

一名40多歲女性因劇烈咳嗽導致肋骨骨折，檢查發現是長期節食、不曬太陽及抽菸等習慣引發嚴重骨質疏鬆。醫師提醒，存骨本不能只靠吃鈣片，必須搭配維生素D。

乳癌患者長期服用抗賀爾蒙藥物易引發關節痛與骨質疏鬆。江坤俊醫師提醒切勿自行停藥，應主動與醫療團隊溝通調整用藥，搭配溫和伸展與生活照護來安全抗癌。

女性停經後雌激素下降，骨質流失加快，應及早檢查骨密度，並補充鈣質、維生素D，搭配負重運動預防骨質疏鬆。

更年期女性因雌激素下降，容易出現腹部囤脂及骨質流失加快等問題。醫師與營養師建議補充鈣質、維生素D及優質油脂，搭配健走、深蹲等運動，維持代謝並預防骨質疏鬆。

高鈉飲食是骨質疏鬆的隱形殺手。攝取過多鹽分會增加腎臟負擔，導致排出鈉離子的同時流失鈣質，若飲食習慣重鹹，即便努力補鈣也難以吸收，反而加速骨質流失。

很多人以為骨質疏鬆是老了才要面對的問題，但婦產科醫師陳保仁在節目《醫師好辣》中提醒，人類的骨密度在30歲達到高峰後，每年就會以1%的速度悄悄流失。

骨鬆藥服用方式錯誤恐影響藥效，醫師提醒口服雙磷酸鹽須空腹服用並保持直立，也要留意骨折、顎骨壞死等副作用。

女性三十五歲起骨質逐漸流失，停經後速度更劇增。骨質疏鬆易造成嚴重骨折，應及早警覺，透過日常飲食與規律運動雙管齊下，積極守護骨本以遠離隱形殺手威脅。

65歲以上長者在家中最容易於廚房、浴室跌倒，恐造成髖部骨折與長期臥床，建議做好防滑、夜間照明，並補充鈣質、維生素D及訓練肌力。

骨質疏鬆治療前別急著吃藥或打針！《醫師好辣》醫師提醒，雙磷酸鹽等藥物可能影響顎骨修復，若用藥後拔牙恐增加顎骨壞死風險，建議先完成牙科檢查與治療。