標籤 便祕｜東森新聞

許多人以為幾天不排便只是小問題，但這可能是腸道正在加速老化的警訊[1]。婦產科醫師陳保仁在節目《醫師好辣》中指出，腸道老化最常見的表現就是習慣性便秘。

痔瘡非老人專利，現代人久坐與頻繁滑手機導致患者年輕化。醫師強調，痔瘡源於肛門血管老化鬆弛與靜脈曲張，長期便秘及用力排便皆為誘因。

《醫師好辣》醫師提醒，長期便秘恐是腸道老化警訊，嚴重可能形成糞石、引發腹痛，建議多喝水、補充膳食纖維、規律運動，改善腸道蠕動。

腸胃科醫師提醒，大腸癌有年輕化趨勢，若出現血便、糞便變細、排便習慣改變或貧血，應及早就醫檢查，並減少加工肉品及炸物攝取。

不少人平常排便都很正常，但一出國玩腸胃就會突然罷工「大不出來」。近日就有一名女子表示，自己只要出國玩就會便秘，即使到第3、4天肚子已經脹到不行，還是沒有便意。

醫師提醒長期無油飲食恐影響脂溶性維生素吸收，增加膽結石、掉髮等風險；日常應適量攝取油脂，並依發煙點選油、避免高溫烹調。

醫師提醒長時間久坐恐造成便祕、痔瘡、椎間盤突出及下肢靜脈血栓，嚴重可能引發肺栓塞；建議每坐30至60分鐘就起身活動3至5分鐘。

醫師提醒便祕並非多吃青菜就能改善，水分、油脂不足或纖維比例錯誤反會加重症狀，建議搭配喝水、好油與運動促進排便。

醫師提醒完全無油飲食恐增加便祕、膽結石風險，烹調時也應依發煙點選油並避免高溫油煙，搭配吸油煙機降低有害物質吸入。

出國旅遊本是令人興奮的樂事，但許多人一搭上飛機，剛享用完飛機餐，肚子就開始莫名脹氣，甚至一連好幾天都飽受便祕之苦 。腸胃科醫師提醒，這並非單純的「水土不服」。

巴金森氏症不一定先手抖，醫師提醒，長期嚴重便祕、嗅覺變差、面無表情、動作遲緩及關節僵硬，都可能是早期警訊，及早就醫有助延緩失能。

營養師高敏敏提醒甜食恐加重便祕，推薦酪梨番茄蘇打餅取代甜點，增加飽足感並補充膳食纖維與好油，有助排便及心血管健康。

醫師提醒，上廁所滑手機、久坐馬桶易增加痔瘡風險。建議有便意再如廁，多攝取高纖、好油與水分，排便後溫水清潔預防痔瘡。

醫師指出，失眠與便祕可能與腦腸軸失衡有關，建議改善睡眠環境、均衡飲食及規律運動，有助調節腸胃與睡眠。