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標籤睡眠相關新聞 │ 共有 317 筆

平日睡不飽週末補眠有用嗎？醫師：關鍵在於這個「時間點」

醫師提醒，平日累積的睡眠債難靠週末補回，補眠與平日作息最好勿差逾2小時，長期睡眠不足或過久恐增加中風、心肌梗塞風險。

2026-09-01 10:28

早上起床不興奮？晨勃消失是過勞警訊！

晨勃消失不一定只是太累，醫師提醒，長期壓力、失眠與睡眠不足都可能影響夜間勃起；若連續3個月未出現晨勃，應提高警覺，恐與三高及心血管疾病有關。

2026-08-29 15:29

不用再餓著肚子睡覺！醫師「百卡宵夜指南」吃對又助眠

半夜餓了硬撐恐影響睡眠，甚至增加隔天暴食風險。醫師、營養師建議適量選擇百卡左右、低油好消化的食物，如水煮蛋、無糖豆漿，並避免高油、高糖及易脹氣食物。

2026-08-29 15:23

醫起看／更年期熱潮紅「一天逾7次」醫揭警訊：心血管風險恐翻倍

更年期熱潮紅不僅影響睡眠與夫妻關係，婦產科醫師更示警，單日發作逾7次者，心血管疾病風險恐翻倍，建議及早透過荷爾蒙或藥物調適。

2026-08-28 10:52

睡前滑手機越來越清醒？醫揭5大妙招助你擺脫失眠魔咒

醫師指出睡前滑手機會抑制褪黑激素分泌，恐造成失眠、視覺疲勞及免疫力下降，建議睡前關閉3C、保持黑暗並養成良好睡眠習慣。

2026-08-26 14:18

每天睡多久最抗老？研究揭開睡眠黃金時間

睡眠是人體天然的抗老良藥，掌握正確的睡眠時間與規律，能有效促進全身器官修復並改善發炎反應，讓你透過優質睡眠睡出逆齡好氣色。

2026-08-24 14:41

壯年男子突尿床！竟是隱形殺手「睡眠呼吸中止症」惹禍

一個身強力壯的成年人，半夜竟然會頻繁夜尿甚至尿床？這不只是膀胱問題！健康節目《醫師好辣》中，專家指出這背後很可能藏著隱形殺手——睡眠呼吸中止症。

2026-08-20 11:53

備孕失敗跟睡眠有關？醫揭傷卵巢行為很多人天天做

婦產科醫師指出，長期熬夜、壓力與睡眠不足恐擾亂荷爾蒙、抑制排卵並降低卵巢功能；備孕女性維持每日7至8小時規律睡眠，有助提升卵子品質與受孕機會。

2026-08-18 08:31

老是被「鬼壓床」嚇醒？原來是身體太累了！秒解睡眠癱瘓症的小撇步

睡眠癱瘓症俗稱「鬼壓床」，是大腦清醒、身體肌肉仍處於睡眠狀態造成，常與熬夜、壓力及作息混亂有關；多數數秒至數分鐘可恢復，頻繁發作應就醫評估。

2026-08-13 10:33

半夜常跑廁所？男攝護腺肥大 5招改善夜尿

男性長輩若頻繁夜尿、排尿不順或滴滴答答，可能是攝護腺肥大警訊。50歲以上男性常見，日常可透過飲食、作息與生活習慣保養泌尿健康，改善睡眠品質。

2026-08-12 22:10

放3天連假還是累！專家：休假第8天幸福感才是高峰

心理學研究指出，3天連假可能難以完全擺脫工作壓力，若長期處於職場倦怠，建議安排7天以上深度休假，搭配數位斷捨離、修復性活動與緩衝期，提升休息品質。

2026-08-12 11:29

假日補眠恐中風？醫曝這睡眠時間最長壽

上班族常在假日「睡到自然醒」補眠，家醫科醫師陳欣湄示警，天天多睡或假日狂補眠，恐使中風與心血管疾病發生率及死亡率大幅上升。無論少睡或多睡，皆不利於健康。

2026-08-10 16:56

打造黃金護腦睡眠房，遠離慢性疲勞與代謝危機

很多人以為睡眠品質差只是壓力大，但節目《醫師好辣》中的各科醫師與專家提醒，臥室的燈光、擺設甚至你的睡姿，都在悄悄決定你的大腦健康。

2026-08-09 15:06

總睡不好？醫揭常見睡眠障礙與背後健康危機

醫師提醒長期睡眠障礙恐引發肥胖、內分泌失調等健康危機，磨牙、睡眠麻痺與失眠可能是壓力警訊，應調整作息改善睡眠品質。

2026-08-05 09:58

打呼突然沒聲音？這隱形殺手恐增中風率

打呼突然沒聲音？藝人曾雅蘭在節目《醫師好辣》中分享，她的先生睡覺時常會鼾聲如雷，但有時卻會「突然沒聲音」停住，讓她驚嚇到睡不著，必須趕緊搖醒先生確認安危。

2026-08-02 10:27