長期受失眠折磨，讓許多人不得不依賴安眠藥才能入睡，但又深深擔心藥物成癮或傷身。節目《醫師好辣》中曾多次探討，安眠藥固然能暫時緩解入睡困難，但若未經醫師診斷自行加量或長期濫用，往往會陷入越吃越重的惡性循環。究竟該如何擺脫藥物依賴，重拾自然健康的睡眠？讓專家醫師帶你一探究竟。
許多失眠患者常掉入用藥陷阱。外科醫師江坤俊在節目《醫師好辣》中提到，門診常見患者吃完短效型安眠藥後不立刻上床躺平，還繼續滑手機或看電視，結果引發夢遊，甚至半夜夢遊下廚或翻冰箱大吃卻渾然不知。急診科醫師洪永祥也指出，不少人覺得一顆無效就自行加量到四顆，甚至跟親友借藥吃，或是配酒服藥。酒精與安眠藥會產生相加作用抑制中樞神經，極易導致嚴重斷片、昏迷或呼吸抑制，對肝腎代謝較慢的老人家來說，更容易引發清晨跌倒或腦出血等巨大風險。
想擺脫藥物，首要之務是找出失眠背後的真正原因。神經科醫師陳龍在《醫師好辣》中分享，臨床上許多失眠並非單純腦部想睡與否，例如有些患者是因為「不寧腿症候群」，雙腿半夜感到麻癢、像有蟲在爬而無法入睡，經檢查才發現是缺鐵性貧血，補充鐵劑後失眠便不藥而癒。此外，更年期荷爾蒙失調、自律神經失調、慢性疼痛或焦慮症，都可能是失眠元凶。只要配合醫師尋求身心科或相關專科治療，改善潛在病因，便能有效降低對安眠藥的依賴。
戒除安眠藥切忌急躁。洪永祥醫師與陳欣湄醫師在節目中嚴正提醒，長期服藥者若突然完全停藥，容易引發嚴重戒斷反應甚至誘發癲癇發作。正確的做法是在專業醫師指導下，進行有計畫的漸進式減量。同時，生活上記得建立良好的睡前儀式，例如睡前一小時關閉3C產品避免藍光刺激、使用溫水泡腳促進末梢循環，並可適量補充香蕉、無糖豆漿等富含色胺酸的食物幫助安定神經，讓身體逐漸恢復自然入睡的節律。
A：不可以。醫師在《醫師好辣》中提醒，長期服藥者若突然驟然停藥，可能引發嚴重戒斷症狀或誘發癲癇發作。應在精神科或身心科醫師評估下漸進式減量。
A：絕對不行。醫師在節目中強調，酒精會破壞睡眠結構，且與安眠藥產生加乘效果抑制中樞神經，極易導致嚴重斷片、夢遊甚至昏迷與呼吸抑制等危險。
A：可建立睡前放鬆儀式，例如睡前關閉3C產品避免藍光、用溫水泡腳促進血液循環、做輕度伸展，並可適量補充富含色胺酸的食物（如香蕉、豆漿）來安定神經。
