很多人以為少睡一點只是隔天補眠就好，但陳柏臣醫師在節目《醫師好辣》中提醒，失眠對大腦的傷害非同小可！睡不好不僅會讓大腦堆積自由基、加速老化，失眠一天的神經反應甚至比酒駕還危險。節目中醫師們更指出，長期睡眠不良會直接破壞大腦的排毒與記憶儲存功能，讓記憶力大幅衰退！
在節目《醫師好辣》中，林志豪醫師與陳書昱醫師指出，大腦就像一部持續放電的精密電器，睡覺正是大腦歸納整理資訊的關鍵時刻。當我們進入睡眠，大腦會將白天的短期記憶轉換並儲存到長期記憶區。如果長期睡眠不足或品質不佳，大腦便無法順利進行這項整理工作，導致記憶呈現片段與凌亂，隔天不僅容易忘東忘西，還會讓專注力大打折扣。
蕭敦仁醫師與洛桑加參醫師在《醫師好辣》節目中解釋，睡眠是大腦進行清理廢物與細胞修復的重要時間。當人體進入深眠與淺眠階段，大腦會像大掃除一樣清除日間累積的廢物與毒素。若長期熬夜或失眠，廢物與不正常蛋白質便會在腦細胞中堆積，經年累月下不僅會引發昏昏沉沉的假性失智，更會嚴重損害腦細胞功能，顯著增加阿茲海默症與大腦早衰的風險。
陳書昱醫師提醒，當長期處於高壓且睡不好的狀態時，體內的壓力荷爾蒙會上升，直接影響大腦的記憶區與情緒區，形成惡性循環。林志豪醫師建議，每天應維持6至8小時的規律睡眠，並可透過每週150分鐘的有氧運動、睡前拉筋伸展，以及補充含有Omega-3的食物（如秋刀魚、鮭魚與核桃）來穩定大腦功能。若睡前心神不寧，也可將待辦事項寫下，讓大腦安心下班。
A：會的。醫師指出大腦在睡眠時會將短期記憶轉存為長期記憶，若長期睡眠不良，資訊無法有效歸納，記憶力便會明顯減退。
A：因為大腦會在睡眠期間清除累積的廢物與毒素。如果沒有充分休息，毒素無法及時排出，就會讓人感到昏沉且反應遲鈍。
A：建議維持每日6至8小時規律睡眠，每週進行150分鐘有氧運動，並多攝取富含Omega-3的好油食物，協助保護大腦細胞膜。
