高血壓是現代人常見的慢性病警訊，許多患者常擔心需要終身服藥。胃腸肝膽科錢政弘醫師在節目《醫師好辣》中指出，控壓除了少鹽飲食，規律運動更是關鍵。許多人以為降血壓必須劇烈跑步，結果反而給心血管帶來巨大負擔。其實，只要選對溫和且鍛鍊下肢大肌群的隱藏版運動，就能安全又有效地輔助降血壓！
得知血壓偏高後，不少人選擇每天賣力跑步，希望快速降壓。然而心臟科陳龍醫師在節目《醫師好辣》中提醒，高血壓患者的血管彈性較差，若平時缺乏運動習慣，突然進行高強度的劇烈跑步，交感神經瞬間興奮，血壓劇烈飆升，反而可能沖破血管斑塊而引發危險。因此，運動應以中低強度的循序漸進為主，切忌逞強。
物理治療師黃彥鈞在節目《醫師好辣》中指出，雙腿是人體的第二個心臟。透過靠牆深蹲、微蹲或快走健走等運動鍛鍊下肢大肌群，能促進血液順暢回流至心臟。這類等長收縮與溫和訓練，不僅對膝蓋關節負擔小，還能在不讓心跳驟升的情況下促進血管擴張，幫助穩定血壓，是極佳的降壓隱藏版運動。
江坤俊醫師在節目《醫師好辣》中補充說明，高血壓並非完全不可逆，持之以恆地進行溫和運動並搭配減重，血壓數值多半能獲得改善。建議每天進行約30分鐘的快走或腿部肌力訓練，運動時維持微微發熱流汗即可。再搭配低鈉飲食與良好的作息，能在醫師專業評估下，逐步降低對藥物的依賴。
A：絕對不能擅自停藥。運動與飲食調整雖然能輔助降壓，但任何藥物劑量的調整都必須經由專業醫師評估。
A：建議選擇下午或傍晚進行，避免清晨氣溫較低且溫差大時劇烈運動，晚餐後一小時散步快走也是好選擇。
A：應立即停止運動並原地休息，若休息後症狀仍未緩解或持續感到不適，應儘速就醫接受心血管檢查。
