標籤 健康｜東森新聞

運動不僅能減重，更是守護心理健康的良方。長期高壓會損害大腦海馬迴，藉由培養運動與休閒結合的興趣，可促進大腦分泌快樂物質、舒緩焦慮。

肝指數過高或脂肪肝並非不吃油就能解決，應透過地中海飲食攝取好油與高纖抗氧化食材，並搭配綠茶提升代謝，才能有效甩油並逆轉肝纖維化，找回肝臟健康。

秋季氣溫驟變會影響自律神經與腸胃功能，導致食欲大增。若忽略飲食控制，容易造成體重飆升並損害消化健康。只要避開常見飲食地雷，並掌握正確的進食策略。

公費流感疫苗及COVID-19疫苗第2階段開打，50至64歲健康民眾可接種。疾管署指出，「左流右新」10月單月接種585萬劑，全聯接種站今天一早就有民眾排隊。

資深藝人小亮哥的老婆林姿佑近年積極關注營養與日常保健，過去為了照顧家人的健康，更主動學習相關知識，考取營養管理師證照。

習慣討好他人、不敢拒絕，長期恐引發焦慮、失眠及自律神經失調，建議透過STOP原則暫緩回應、釐清需求，練習溫和堅定地建立人際界線。

玉米濃湯、蚵仔麵線、肉醬麵及滷肉飯等鹹食，烹調時常添加大量精緻糖，恐讓血糖飆升、增加肥胖風險，外食族應留意隱形糖分。

醫師提醒，高鹽高油飲食、三高及脫水恐增加腦中風風險，若出現單側無力、嘴歪或口齒不清等症狀，應立即送醫，切勿扎針放血。

夜間開燈睡眠會抑制褪黑激素分泌，導致血管無法放鬆並造成血壓升高。為了維護心血管健康，請務必改善睡眠習慣，避免光線干擾以確保大腦與心臟獲得充足休養。

諾羅病毒好發季將至，醫師提醒酒精消毒、嘔吐物清理不當及過早恢復備餐等3大地雷，恐讓全家接連感染，並呼籲留意脫水症狀。

美國總統川普日前他才突然取消兩場週末造勢活動，引發外界揣測健康狀況，對此他本人在出席造勢場合時做出回應。

為展現臺東推動高齡友善與全齡照顧的成果，臺東縣政府今10/30日、明兩天辦理「高齡照顧博覽會」，以臺東縣樂齡社福大樓及臺東縣立體育館為雙主場館。

衛福部11月新制，公費流感及COVID-19疫苗第二階段自11月2日起，開放50歲以上成人全面接種；另健保給付2項藥品。

長期失眠常迫使患者依賴安眠藥，但若缺乏醫師指導自行加量，極易陷入成癮惡性循環。唯有透過專業診療及調整習慣，才能破除藥物依賴，重拾健康睡眠。