標籤 肌少症｜東森新聞

第21屆KKBOX 風雲榜演唱會今（13日）在台北小巨蛋登場，新生代「串流小天后」陳華一舉翻唱〈怎樣〉、〈陌生人〉2首經典作品，更帶來新歌〈如果我很平庸〉首唱，

許多人依賴走路當作主要運動，日行一萬步是許多人的既定印象，但專家提醒，若缺乏足夠強度刺激，反而可能讓肌力流失、身體退化加快。抗老關鍵在於「有負荷的運動」。

如果你是長期靠外食解決三餐、熬夜、久坐、壓力，你可能就是潛在的「泡芙人」——體重看似正常，肌肉量卻低於標準。

一名72歲婦人多年習慣早餐僅吃稀飯配醬瓜，卻不知長期蛋白質攝取不足，台大醫院高齡團隊評估後確認，該名婦人為肌少症高風險族群。

長期飽受肩頸痠痛、腰痠背痛之苦嗎？你知道嗎，這些惱人的「疼痛訊號」其實是身體在向你求救！

「肌少症」是不少老年人的頭痛問題，疫情使狀況變得更加複雜，有研究指出，86%的新冠患者康復後，股四頭肌強度降為原本的54%，大肌肉群的功能有明顯受損的情況。

人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少，一名70歲婦女遭到玻璃門輕輕碰一下，竟當場倒地，且連拿碗都感到吃力，骨質流失造成的影響實在不容小覷，下方公開肌少症5徵兆。

很多熟齡族有一個共同的問題：「我的體力和行動力，足夠能讓我說走就走嗎？」不想當宅老，無奈行動卻卡關，「肌少症」和身體機能衰退是長輩們普遍的唯二原因，包括資深媒體人粘嫦鈺，都因為隨著年紀漸長，曾經面臨健康機能衰退，造成出門疲憊、走不遠等等不便，出門備受限制。

65歲資深歌手李珮菁當年自秀場出身，以〈我愛月亮〉一曲打開知名度，被外界封為「月亮歌后」，但她卻在23歲當紅之際，因脊椎手術失敗導致下半身癱瘓，不良於行至今已經42年。對此，專家提醒，高齡者或是行動不便者若長期沒有運動，可能會罹患肌少症，並提出測量肌肉是否流失的方法，如果有一個症狀可能就要當心了。