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受傷別亂喬!黃金急救口訣「RICE」東森健康FAQ別當假日運動員!突然爆練超傷身平日久坐不動,一到假日就瘋狂大練,是現代上班族最常見的雷區。急診科魏智偉醫師在節目「醫師好辣」中建議,健康的運動頻率是每週三天至五天,每次時間最好抓在三十到六十分鐘,不要過度勞累。若平常不運動卻突然在假日進行一小時以上的超負荷激烈重訓或路跑,會使體內腎上腺皮質素大量分泌、免疫力下降,反而容易出現感冒症狀。家醫科陳欣湄醫師也分享診間案例:一位五十歲的婦女因更年期代謝變差、體重上升,急著減重而越級挑戰激烈的「戰鬥有氧」,在肌肉強度不......

醫起看／久坐超過30分鐘要注意研究：癌症死亡風險恐增10% ... 醫起看久坐超過30分鐘要注意研究:癌症死亡風險恐增10%。不少人知道久坐不利健康,但真正需要留意的可能是「一次坐太久」。最新研究指出,單次連續久坐超過30分鐘,與較高的癌症死亡風險有關;相反地,只要適時起身活動,即使只是散步、洗碗或整理家務等輕度活動,都可能有助降低相關風險。9萬人研究數據揭久坐風險根據「Fox News」報導,這項研究由英國格拉斯哥大學「University of Glasgow」研究團隊完成,並刊登於國際期刊「PLOS ......

體沒感覺可能不是缺營養而是轉換力變差現代人的生活型態,很容易讓粒線體效率慢慢下降。長期熬夜、壓力大、久坐不動、飲食不均衡,加上年齡增加與代謝變慢,都可能讓身體長期處在高負擔狀態。這時候即使補充再多營養,也像是工廠機器老舊、電力不足,原料送進來卻無法順利加工,自然就容易出現「吃了沒感覺」的情況。這也是為什麼同樣一款營養品,有些人吃了很有感,有些人卻覺得差異不大。真正的關鍵,可能不是身體不需要營養,而是細胞能量轉換能力不足,導致營養無法被充分利用。粒線體一罷工疲勞感就容易找上門當粒線體長期處在低效率狀態,身體常......

造成一個國人因為大腸癌死亡,那基本上最近30年來,其實我們的大腸癌發生率逐漸的年輕化。」隨著生活型態改變,上班族久坐、經常外食,平均每兩位青壯年就有一位有便秘困擾。醫師提醒,若出現排便習慣改變或排便不乾淨等情形,都可能是大腸癌的早期警訊,不可輕忽。何建霖進一步說明,「當我們腫瘤產生的時候,會讓我們的腸道處於一個慢性發炎,會讓發炎物質促進,讓我們的腸道好菌減少、壞菌增加,再來是腫瘤長大的時候,會造成我們腸道的物理性阻塞。」大腸癌的發生與飲食習慣密切相關,醫師建議平時減少飲酒、少吃紅肉及加工肉品,多攝取高纖、高......

雷。內容目錄白天挨餓晚上暴食身體開啟節能模式便利超商地雷組合運將腰圍默默超標久坐不動成新殺手脂肪肝悄悄找上門三招啟動代謝系統找回輕盈體態東森健康FAQ白天挨餓晚上暴食身體開啟節能模式許多人減重時常陷入「少吃就會瘦」的迷思。營養師宋明樺在節目中指出,短時間內快速瘦下來,大部分只是水分與肌肉流失,反而會使體脂率不減反增。。當身體長期處於極低熱量的狀態,大腦會啟動保護機制,將基礎代謝率調低,使身體進入「省電模式」以維持生存。一旦恢復正常飲食,身體便會瘋狂吸收熱量並轉化為脂肪儲存,這就是造成體重大幅反彈的「溜溜球效......

電廠運作需要的燃料、零件與潤滑系統,當身體缺乏時,能量代謝自然可能受到影響。真正讓粒線體累的可能是熬夜、壓力和久坐除了吃進去的營養,生活型態其實更關鍵。長期熬夜、壓力大、久坐不動、飲食過量,都可能讓身體長期處在高負擔狀態,也會讓細胞能量代謝變得沒效率。這也是為什麼很多人明明沒有生病,卻總覺得身體沉、精神差、恢復慢。想養好粒線體先從這三件日常小事開始第一,吃得完整。每餐盡量有足夠蛋白質,搭配全穀類、蔬菜、好油脂與天然食物,讓身體有穩定的營養來源。比起只吃單一保健品,日常飲食是否均衡,反而更重要。第二,動得規律......

甚至是癌症的風險,將會呈數倍攀升。內容目錄五大指標中三項就得拉警報糖癮與長期久坐是兩大元兇兩大改善妙招幫你重回健康東森健康FAQ五大指標中三項就得拉警報彰化新陳代謝科醫師蕭敦仁在「醫師好辣」中說明,代謝症候群有明確的五大判定指標:。1.腹部肥胖:男生腰圍大於90公分「約35吋」、女生腰圍大於80公分「約32吋」 。2.血壓偏高:收縮壓達130、舒張壓達85毫米汞柱以上。3.空腹血糖偏高:達100 mg/dL以上。4.三酸甘油酯偏高:達150 mg/dL以上。5.高密度膽固醇過低:男生低於40 mg/dL、女......

維持較佳狀態。深耕機能紡織領域多年的PP石墨烯觀察到,許多人面臨工作壓力大、作息不規律與長時間久坐等問題,因此推出全新升級的「粒線智能修復衣」,希望將恢復管理融入每天的穿著習慣中。產品結合石墨烯機能纖維與專利ATPCell粒線體紗線,透過石墨烯遠紅外線特性協助維持循環與代謝節奏,同時導入粒線體能量,協助現代人在忙碌生活中提升較高的恢復狀態。打造24小時恢復模式　讓修復融入生活不同於傳統機能衣著重排汗與運動表現,粒線智能修復衣更強調全天候穿著概念。白天工作、通勤或活動期間可作為日常機能穿搭;夜晚休息時,也能持......

in」僅存在於薑黃屬植物中,且在根莖中的比例僅佔2%至6%,因產量稀少顯得格外珍貴。久坐不動代謝差?營養師點名「必補薑黃」的四大族群薑黃素兼具賦予咖哩亮麗色彩與促進新陳代謝的核心多酚。洪瑄營養師分析,對於久坐、缺乏運動或飲食油膩導致生理機能卡關的族群,薑黃素能發揮優異的滋補強身作用。透過調節生理機能,薑黃素在支持日常好精神的同時,也是愛美人士由內而外散發光采、維持青春美麗的保養利器。傳統薑黃難吸收?「微米化技術」打破脂溶性限制傳統薑黃素具備脂溶性且難溶於水的特性,若在無油脂的情況下攝取,體內利用率極低。洪瑄......

用也最安全的方式。足浴版方法:先以熱氣熏腳1-2分鐘,再泡腳約15-20分鐘,水位約至小腿中段即可。劉宗昇提醒,建議足浴水溫約攝氏38-42度即可,若泡到頭暈、心悸、冒冷汗,就表示太熱或時間過長。足浴特別適合久坐、久站、失眠、容易水腫、工作疲勞與長輩來泡腳,而且不需要大浴缸,也比較不耗時。端午應「順時養生」劉宗昇補充,古人並不是迷信香草能驅邪。很多習俗背後,其實隱含著對自然節律的觀察。當濕熱開始變重,人容易疲倦、生病、皮膚出問題時,便透過芳香植物、曬太陽、清潔身體、調整作息等方式,來幫助身體適應季節變化。劉......

有休息為什麼身體還是覺得累?脊骨神經醫學暨生物化學博士馬瑞彣表示,現代人經常熬夜、久坐、缺乏運動,加上壓力累積與年齡增長,都可能讓粒線體效率逐漸下降。當細胞產生能量的能力變差時,人體便容易出現疲勞感增加、恢復變慢、精神不濟與循環不佳等情況。穿衣服也能幫助恢復?關鍵在特殊機能纖維目前市面上的恢復衣,大多結合遠紅外線礦石、陶瓷材料、石墨烯等特殊機能纖維。當衣物貼近人體後,會與人體自然散發的熱能產生作用,因此受到不少追求舒適與恢復力族群的關注。近年受到關注的光生物調節「Photobiomodulation,PBM......

悶熱氣候,都可能使頭皮負擔增加,進一步影響髮根穩定度。在台灣高溫潮濕環境下,機車通勤族與久坐辦公族更容易出現出油與扁塌問題。韓國掀起「頭皮降溫潮」頭皮清爽成新趨勢?近年韓國美容圈開始關注頭皮悶熱、出油與頭皮環境失衡等問題,「頭皮降溫」也成為熱門討論方向。這裡的降溫並非單指降低頭皮表面溫度,而是透過減少悶熱感、維持頭皮清爽與油水平衡,避免頭皮長時間處於高負擔狀態。韓國美容圈認為,當頭皮長期處於悶、熱、出油的循環中,不僅容易產生異味與不適感,也可能影響髮根支撐力,因此「先讓頭皮回到清爽穩定狀態」逐漸成為頭皮管理......

已經罷工。為什麼吃得少還是瘦不下來?醫學博士馬瑞彣表示,現代人長期處於高壓、熬夜、久坐及外食生活型態之下,容易讓身體代謝循環逐漸變慢。當身體消耗能力下降時,即使已經控制飲食,仍可能出現體重停滯、容易疲勞、精神不濟、水腫或反覆復胖等困擾。許多人以為自己只是變胖了,但其實身體可能早已出現代謝效率下降的警訊。舌苔厚黃、反覆長痘、容易疲勞　都是身體發出的提醒指出,若近期經常出現舌苔厚黃、眼白混濁、長痘、容易疲勞、精神不濟、便祕或腸道不順等狀況,這些看似生活壓力造成的小問題,背後可能反映的是身體能量利用效率不如以往,......

的地方,每個人必須點一個餐,如果要聚會或聊心事,請8點後再來。日式食堂業者表示,店內相關規定其實都已經在社群平台上說明得很清楚,希望消費者用餐前能先了解。業者也提到,尖峰時段常有客人在外排隊等候,但部分顧客用餐結束後仍久坐聊天,或是拆桌後留在店內等朋友吃完,導致候位時間拉長。當店家出面協調讓位時,往往也會遭到抱怨,讓店家在經營上相當為難。營業規則一清二楚,能接受的再來,到底這規矩,是保障客人的權益,還是不近人情,消費者心中自有一把尺。。......

有的啦!」熱愛運動的她,2023年為了籌備音樂會展開密集訓練,一週狂騎三次飛輪並在跑步機上衝刺,不料音樂會結束後,林凡只要久坐起身或上下樓梯,右膝就會劇烈刺痛。林凡就醫照核磁共振才發現半月板已嚴重磨損,「像毛衣被扯到花花、鬚鬚的棉絮狀」,十字韌帶也變鬆,痛感正是來自於失去軟骨保護後「骨頭壓骨頭」的摩擦。而在進行膝關節內視鏡手術之後,林凡卻體驗了整整一年的痛苦復健。她坦言術後前三個月膝蓋完全無法彎曲,深刻體會到「傷筋動骨一百天」的煎熬,如今雖然好轉,但半月板已無法長回來,必須持續鍛鍊肌力。她苦笑說:「以後要縮......