搜尋 久坐｜東森新聞

「痔瘡」危機!大腸直腸外科鍾雲霓醫師在電視節目「醫師好辣」中提醒,久坐馬桶會讓肛門局部壓力大幅增加,導致靜脈曲張與組織鬆弛。想避免痔瘡找上門,除了改掉上廁所壞習慣,日常飲食與清潔習慣更是防護關鍵。內容目錄馬桶坐太久壓力大!上廁所控制幾分鐘內喝水高纖防便祕!避免乾硬糞便磨破靜脈溫水沖洗代替猛擦!硬椅子分擔肛門壓迫東森健康FAQ馬桶坐太久壓力大!上廁所控制幾分鐘內大腸直腸外科鍾雲霓醫師與吳蒨醫師在「醫師好辣」節目中指出,不少人習慣把馬桶當成放鬆小天地,甚至邊排便邊滑手機或看書。然而,中空的馬桶座會讓重力與體重張......

Q。身體僵硬暗藏危機!高血壓中風風險增陳欣湄醫師在「醫師好辣」節目中指出,現代人長期久坐辦公室、缺乏運動,身體僵硬成了最常見的健康問題之一。然而,身體柔韌度不足不只是肌肉緊繃,更反映出血管彈性的衰退。當身體肌肉與筋膜僵硬時,血管彈性通常也較差,血液循環受阻,進而增加罹患高血壓、中風與各類心血管疾病的風險。因此,別把身體僵硬只當成小毛病,這可能是血管硬化所發出的預警訊號。每天做這動作30秒!刺激膠原蛋白新生想要改善身體僵硬、拯救硬化的血管,其實不需要繁複的器材或長時間的高強度運動。陳欣湄醫師建議,每天只需進行......

久坐好受罪？醫師揭痔瘡預防保健術 ... 久坐好受罪?醫師揭痔瘡預防保健術。很多人以為痔瘡是老了才會得的毛病,但大腸直腸外科鍾雲霓醫師在節目「醫師好辣」中提醒,現代人習慣久坐滑手機,連18歲年輕人都可能罹患痔瘡。痔瘡其實是肛門部位血管老化鬆弛與靜脈曲張的結果。陳欣湄醫師也在節目中指出,長期便祕與用力排便正是誘發痔瘡的主要原因。想擺脫坐立難安的困境,關鍵在於做好日常預防與生活保養。內容目錄告別馬桶滑手機養成順暢排便習慣溫水坐浴舒緩血管配合提肛運動保養溫和清潔私密處避免過度摩擦刺激東森健康FAQ。告別馬桶滑手機......

多人喜歡單靠節食來減重,但研究發現,極端節食減掉的大多是水分和肌肉,反而會讓內臟脂肪比例上升。如果平時缺乏運動、長期久坐,脂肪就更容易堆積在腹部與內臟器官周圍,引發脂肪肝或慢性發炎。甩掉內臟脂肪!醫師教你這樣做想要消掉腰圍、甩開內臟脂肪,不能只靠不吃不喝。蕭敦仁醫師指出,減重其實只要能將體重減少7%,心血管疾病與糖尿病的風險就能降低一半以上。運動是消除內臟脂肪的不二法門,建議養成規律運動的習慣。在飲食方面,鍾雲霓醫師在節目中提到,多攝取水溶性膳食纖維「如蘋果、菇類、燕麥與高纖蔬菜」,有助於減少內臟脂肪的堆積......

脈瓣膜,扮演輔助幫浦的角色。林青榖醫師也補充,大腿和小腿肌肉如同人體的第二顆心臟,如果長期久坐不動,下肢肌肉缺乏收縮,血液循環速度就會明顯減慢。。腳部循環變差身體會有哪些警訊當腳部的動脈或靜脈出現循環障礙時,身體會傳遞出不同警訊。黃宇軒醫師於「醫師好辣」提到,若下肢動脈缺血,腳部容易出現發冷、疼痛甚至間歇性跛行;若是靜脈回流不順,則容易造成下肢水腫或靜脈曲張。陳裕峰醫師亦提醒,久站久坐容易使血液淤積在下肢靜脈,若瓣膜功能不佳或血液過於濃稠,甚至可能形成血栓,一旦血栓隨血流回心臟並打入肺動脈,恐引發危及生命的......

半小時能促進新陳代謝、提高基礎代謝率,對於延緩身體老化與維持體內年輕非常有幫助,即使每天適度活動半小時,效果都遠比久坐不動好得多。掌握正確姿勢避免受傷健走雖然好處多,但如果姿勢錯誤反而容易造成運動傷害。黃彥鈞職能治療師在「醫師好辣」中提醒,健走時最常見的錯誤姿勢包括「腳尖先著地」,這樣容易重心不穩而跌倒;另一種則是「腰部過度往後仰」,這容易導致腰部拉傷。正確的健走方式應該在運動前先進行5分鐘慢速暖身,健走時保持每分鐘90到120步的節奏,每次進行30分鐘到1小時。若健走後出現肌肉痠痛,建議先休息1至2天,但......

,出現中度貧血,最終接受經尿道攝護腺切除術及膀胱血塊清除術。術後周男排尿情況恢復,原先打算搭機返回重慶,卻被醫師建議改搭臥鋪列車,避免長時間久坐增加術後出血風險。浙大一院泌尿外科醫師劉犇提醒,攝護腺肥大患者出遊前應先評估身體狀況,若醫師已建議手術,不宜為了假期延誤治療。此外,長時間久坐、憋尿、劇烈活動及過度勞累,都可能誘發急性尿滯留或血尿,若出現排尿困難、尿液帶血等異常情況,應儘速就醫。。......

壞習慣,才能有效維護雄風與整體健康。內容目錄習慣性熬夜與高壓睪固酮悄悄流失久坐缺乏運動肥胖抑制雄性荷爾蒙抽菸與高油飲食血管硬化影響勃起東森健康FAQ習慣性熬夜與高壓睪固酮悄悄流失許多男性遇到性功能退化時,常誤以為只是單純老化。胃腸肝膽科錢政弘醫師在節目「醫師好辣」中指出,男性若長期熬夜、睡眠品質差或承受巨大壓力,會嚴重干擾深層睡眠中的夜間陰莖充血,進而導致晨間勃起現象消失,甚至引發早洩或勃起硬度不足。此外,泌尿科邱鴻傑醫師也在「醫師好辣」中提醒,每日睡眠不足6小時,會使睪固酮「男性荷爾蒙」分泌大幅下降,讓精......

物或含糖飲料時,血糖會瞬間飆升,刺激胰島素大量分泌。胰島素會將血液中多餘的血糖轉化為脂肪儲存起來。若再加上週末缺乏運動、躺沙發久坐,基礎代謝率降低,身體代謝熱量的效率大打折扣,便會陷入「週末大吃脂肪囤積週一腫一圈」的惡性循環。三大瘦身關鍵輕鬆破除週末肥胖惡性循環想要擺脫週末肥胖惡循環,醫師與營養師建議把握三大關鍵:第一,維持規律作息與充足睡眠。週末盡量保持與平時相近的入睡時間,每晚睡足7至8小時,避免利用假日過度補眠,以穩定瘦體素分泌。第二,調整進食順序與水分補充。聚餐時先吃蔬菜與優質蛋白質,最後才吃碳水化......

節賀爾蒙;南瓜籽則富含礦物質鋅與β-胡蘿蔔素,對於攝護腺保健大有助益;此外,番茄中的茄紅素也是良好的抗氧化營養素。醫師同時提醒,平時應養成每天攝取充足水分「約2000毫升」、絕不憋尿、避免久坐,並配合適度運動,才能遠離排尿困擾。左右滑動看更多東森健康FAQQ:攝護腺肥大一定要開刀手術嗎?A:不一定。家醫科醫師宋晏仁在節目「醫師好辣」中說明,症狀輕微時優先採用內科藥物治療,透過藥物放鬆尿道肌肉即可改善。只有在藥物效果不佳、反覆尿路感染或引發嚴重尿滯留時,才需要由醫師評估進行外科手術。Q:為什麼吃感冒藥後會突然......

門運動會跌倒受傷。物理治療師黃如玉在節目「醫師好辣」中提醒,長期久坐不動不僅傷腰,更容易導致大腿肌力快速流失,增加膝蓋磨損與關節疼痛的風險。其實存肌力不需要上健身房或使用複雜器材,只要利用家中一張穩固的椅子,坐在沙發或餐椅上就能輕鬆展開居家訓練,為身體累積豐厚的健康本錢。內容目錄久坐不只傷腰膝蓋跟著受害名醫親教坐姿抬腳存肌力天天持續鍛鍊維持行動力東森健康FAQ久坐不只傷腰膝蓋跟著受害物理治療師黃如玉在節目「醫師好辣」中指出,許多人以為坐著休息最省力,卻不知道長時間久坐會讓大腿前側的股四頭肌完全無法發揮作用。......

要維持靈活體能,必須掌握肌力與骨骼保健的黃金密碼!內容目錄20秒綠燈走不完?久坐釀骨鬆肌少扶桌深蹲搭配訓練重獲步態穩定度關鍵營養雙管齊下照顧肌肉與骨骼東森健康FAQ20秒綠燈走不完?久坐釀骨鬆肌少節目「醫師好辣」中曾分享過一個診間案例:一名70歲的阿嬤平時習慣長時間久坐少動,缺乏規律運動。有一天她跟家人出門買菜,準備過馬路時,赫然發現自己邁開步伐卻非常吃力,竟然連20秒的斑馬線綠燈都走不完!不僅如此,她後來甚至連公園的土風舞課都無法參加,最後只能無奈待在家中,連出門的自信都全無。經復健科醫師詳細檢查後發現,......

價值,但別為了維持「看起來很成功」而過度花錢。事業:適合低調規劃重要計畫,新方向還沒成熟前,不需要急著全部公開,避免太早曝光反而增加不必要的干擾。感情:容易出現工作擺第一、感情往後排的狀況。有伴者要留意另一半長期被忽略。健康:注意泌尿、內分泌、腰部、睡眠及久坐問題。Top 7生肖兔寒露期間,屬兔的人注意力容易回到家庭、房屋及居住環境,有些人可能開始整理房間、換家具、搬家或處理家中問題。財運:家庭、修繕、設備及長輩相關支出增加,若涉及房產或共同財產,更要留下完整文件。事業:適合整理工作流程、辦公空間及後勤系統......

胱等骨盆腔器官往外推,導致子宮頸下垂與應力性尿失禁。婦產科醫師鍾雲霓補充,女性過了35歲後,若再加上肥胖、久坐不動,骨盆底肌老化的速度會更快,進而出現子宮脫垂與殘尿感。。每天幾分鐘!正確凱格爾運動這樣做想要改善骨盆底肌鬆弛,自主鍛鍊是最基礎且有效的方法。物理治療師胡惟逸在「醫師好辣」中特別提醒,很多人做凱格爾運動時常犯錯,以為是大腿或屁股出力,其實正確做法是只有骨盆底肌在一縮一放。練習時,可以想像自己在憋尿或縮肛,將陰道與肛門周圍的肌肉緩慢收縮,大腿、臀部與腹部保持放鬆。婦產科醫師鍾雲霓建議,每次閉氣收縮肌......

不佳時,常會引發水腫與靜脈曲張。心臟外科醫師陳裕峰在「醫師好辣」中說明,當靜脈瓣膜功能不良或長時間久站久坐,血液容易淤積在下肢形成血管浮腫。若靜脈曲張長期不理會,裡面打圈圈的血流容易凝結成血栓,一旦血栓脫落順著血流回心臟再衝入肺部,會引發極為危險的急性肺栓塞,導致胸痛、呼吸困難甚至猝死風險。此外,若動脈血管阻塞,走一段路就會腳痛跛行,嚴重時甚至可能面臨截肢危機。日常三招輕鬆促進腳部血液循環要維持良好的腳部血液循環,可以從簡單的生活習慣做起。第一是養成運動習慣,黃宇軒醫師建議可以用計步器或手環記錄每日步數,透......