很多人常感到下肢冰冷或水腫，卻不知道這可能與血液循環息息相關。黃宇軒醫師在節目《醫師好辣》中指出，腳趾是距離心臟最遠的地方，血液要順利回收相當不易，因此雙腳被稱為「人體的第二心臟」。若忽略腳部循環不良的警訊，可能會影響全身器官健康，甚至暗藏血管病變風險。
心臟就像幫浦一樣將含氧血液打到全身，但當血液流到最遠端的腳部後，要再抗重力回流心臟就變得非常困難。宋晏仁醫師在《醫師好辣》中說明，心臟單靠自身力量往往不足以把腳部的血液順利抽回，需要依靠下肢肌肉收縮擠壓血管與靜脈瓣膜，扮演輔助幫浦的角色。林青榖醫師也補充，大腿和小腿肌肉如同人體的第二顆心臟，如果長期久坐不動，下肢肌肉缺乏收縮，血液循環速度就會明顯減慢。
當腳部的動脈或靜脈出現循環障礙時，身體會傳遞出不同警訊。黃宇軒醫師於《醫師好辣》提到，若下肢動脈缺血，腳部容易出現發冷、疼痛甚至間歇性跛行；若是靜脈回流不順，則容易造成下肢水腫或靜脈曲張。陳裕峰醫師亦提醒，久站久坐容易使血液淤積在下肢靜脈，若瓣膜功能不佳或血液過於濃稠，甚至可能形成血栓，一旦血栓隨血流回心臟並打入肺動脈，恐引發危及生命的肺栓塞。
想要改善腳部血液循環，日常運動不可或缺。羅珮琳中醫師在節目《醫師好辣》中引述古語「樹枯根先竭，人老腳先衰」，指出下肢肌肉運動能有效幫助水腫與循環改善，平時可多做抬腳板等小腿肌肉收縮動作。黃宇軒醫師則建議，民眾可透過計步器養成每日步行習慣，適度增加走路量來帶動下肢肌肉活動。若工作需要長時間久坐，也應定期站起來活動或伸展，透過肌肉收縮擠壓血液回流，維護血管健康。
A：因為腳趾離心臟最遠，血液回流需要靠下肢肌肉收縮與靜脈瓣膜配合，扮演輔助幫浦將血液推回心臟。
A：動脈循環不良常見腳部發冷、冰麻或走路疼痛；靜脈回流不順則常出現腳部水腫、沉重感或靜脈曲張。
A：可以多做抬腳板、健走或規律踏步，透過下肢肌肉伸展與收縮，促進下肢血液順利回流。
