許多人每天早上醒來總是昏昏沉沉，即便睡滿八小時依然感到力不從心。家醫科醫師陳欣湄與身心科醫師陳長聖在節目《醫師好辣》中提醒，若疲勞持續超過半年，且睡再飽也無法緩解，可能不是單純太累，而是罹患了「慢性疲勞症候群」。本文整理節目中多位醫師的觀點，帶你了解慢性疲勞的關鍵特徵與應對法。
每天上班總是提不起勁，甚至休假睡了一整天還是覺得好累嗎？家醫科醫師陳欣湄與身心科醫師陳長聖在《醫師好辣》中指出，慢性疲勞症候群在醫學上屬於一種「刪去法」的診斷。診斷的前提是必須先透過檢查，排除貧血、甲狀腺功能低下、肝腎疾病或自律神經失調等器質性問題。如果疲勞症狀持續超過六個月以上，且最大特徵是「明明睡得非常飽，醒來後疲憊感卻完全沒有消失」，特別好發於25至45歲的高壓上班族與女性，就必須警惕是身體腎上腺素過度消耗所發出的警訊。
慢性疲勞症候群不單單只是口頭喊累，還會伴隨多種全身性的身體症狀。腎臟科醫師洪永祥與陳保仁醫師在節目《醫師好辣》中分析，患者常見的特徵包含持續性的輕微低燒（約37度多至38度）、喉嚨痛、肩頸僵硬與肌肉關節疼痛。此外，大腦也會出現俗稱「腦霧」的警訊，例如注意力無法集中、剛發生的事情轉頭就忘、反應變慢等注意力與記憶力衰退現象。家醫科醫師羅佳琳也補充，許多患者因為交感神經長期高度興奮，夜間反而容易出現入睡困難、淺眠多夢等睡眠障礙。
面對難纏的慢性疲勞症候群，盲目強迫自己進行高強度運動可能會適得其反。陳保仁醫師在《醫師好辣》中特別提醒，過度疲勞時硬做劇烈運動只會讓身體更加吃不消，初期應先從舒緩與放鬆開始，例如練習深層的腹式呼吸。黃彥鈞物理治療師與洪永祥醫師則建議，待體力稍微恢復後，可搭配規律溫和的體適能運動，並多補充優質蛋白質與均衡飲食。若工作壓力過大，適度安排休假、調整生活節奏，或尋求專業身心科與家醫科醫師協助，才能讓身體器官與神經系統逐步恢復健康。
A：陳欣湄醫師在《醫師好辣》中指出，一般疲勞在充分休息或睡眠後即可恢復；而慢性疲勞症候群則是症狀持續超過六個月以上，且即使睡得再飽，醒來後疲勞感依然無法消除。
A：陳長聖醫師與陳保仁醫師建議可先至家醫科或身心科就診。醫師會透過抽血與相關檢查，先排除甲狀腺低下、貧血或自體免疫等疾病後，再進行進一步評估與治療。
A：陳保仁醫師與黃彥鈞物理治療師提醒，急性發作期不宜直接進行劇烈運動，應先從腹式呼吸等放鬆訓練開始，再配合規律的溫和運動與補充優質蛋白質來調理。
