標籤 節食｜東森新聞

脂肪肝並非胖子專利，忽視恐導致肝臟發炎纖維化。其實脂肪肝是代謝警訊，只要透過聰明的飲食微調，無需瘋狂節食挨餓，就能善用肝臟強大的修復力，輕鬆逆轉脂肪肝。

醫師陳欣湄提醒，體重正常也可能因缺乏運動、愛吃甜食，導致內臟脂肪過高及脂肪肝，增加三高與心血管疾病風險，建議控糖並規律運動。

一名40多歲女性因劇烈咳嗽導致肋骨骨折，檢查發現是長期節食、不曬太陽及抽菸等習慣引發嚴重骨質疏鬆。醫師提醒，存骨本不能只靠吃鈣片，必須搭配維生素D。

腎臟科醫師洪永祥整理5大傷腎愛美行為，包括少喝水、極端節食、使用不明染劑、減肥藥及速效美白產品，提醒愛美也要避免傷害腎臟。

營養師提醒，女性極端節食、無油或單一食物減重，恐造成荷爾蒙失調、停經及掉髮，應均衡攝取好油、蛋白質與碳水化合物。

專家提醒極端節食恐造成腸胃、經期及代謝問題，減重應調整心態、記錄飲食，搭配正確進食順序與運動，才能健康維持體態。

許多人誤以為少吃早餐能減肥，反而會因代謝停擺陷入越減越肥的惡性循環。長期極端節食將導致基礎代謝率降低，啟動身體保護機制，建議應維持規律飲食以穩定代謝。

追求完美體態應以健康為核心，切勿盲目節食或快速減重，以免造成生理期混亂、停經甚至卵巢早衰。減重過程應兼顧荷爾蒙平衡，避免為了追求纖細體型而賠上身體健康

醫師提醒極端節食恐降低基礎代謝並造成復胖，減重應均衡攝取蛋白質、蔬菜與澱粉，搭配調整進食順序及餐前喝水。

越南26歲女子為減重長期節食、營養失衡，跳繩時突發腦出血身亡。醫師提醒，減肥應兼顧均衡飲食與適度運動，避免以健康換取體重下降。

專家提醒，減重不必極端節食，餐前喝水、依湯菜肉飯順序進食，搭配好油與蛋白質，可提升代謝、增加飽足感，健康減脂。

醫師提醒，極端節食或一天只吃一餐，容易流失肌肉與水分，導致體脂反增、復胖機率提高。健康減重應採均衡飲食，避免陷入越減越肥的惡性循環。

這樣減肥越減越肥？醫師揭正確減重三關鍵許多人為了在夏天展現好身材，常嘗試極端節食或不吃油、不吃澱粉，結果卻發現自己「越減越肥」！

「2025江蕙演唱會 高雄場」今（18日）來到第四場，週二才在演唱會上立下目標絕對要節食的江蕙，看見美食依舊破功，得知災情颱風造成嘉義、台南有些地區災情慘重，也

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