許多女性為了追求完美體態而盲目減肥 。多位婦科醫師與營養師在節目《醫師好辣》中警告，過度快速減重會讓生理期大亂，甚至停經與卵巢早衰 。不少來賓也曾為了追求極致纖細而害慘身體。減重應以健康為先，別因體重迷思賠上荷爾蒙與健康 。
藝人謝忻在《醫師好辣》中分享，自己曾盲目模仿女星極端減重，將食物全部過水、完全不吃油，雖然兩個月瘦了十公斤，卻換來生理期停擺 。起初她很高興省下生理期麻煩，但隨後皮膚失去光澤、擦乳液時發出乾澀沙沙聲，更出現落髮、臉色蠟黃，最後甚至在捷運站因嚴重暈眩而只能用爬的進診所打營養針 。此外，營養師李婉萍也分享，曾有18歲女大生連續四天不吃東西只喝水，隨後又連吃七天水果餐，雖然迅速瘦下三公斤，月經卻也再也不來了 。這些慘痛經歷證明，過度節食對身體是極大傷害 。
為什麼減肥過頭月經就不來？婦產科醫師陳保仁在《醫師好辣》中解釋，女性性荷爾蒙的前驅物是膽固醇，若極度缺乏油脂或卡路里，身體就無法製造雌激素與黃體素 。而且人體有維生保護機制，當能量極度匱乏時，大腦會優先供應心臟、大腦、肝、腎等維持生命運作的重要器官，而暫時強行關閉與維生無關的卵巢生育功能 。像是劉雨柔就曾因大量運動和激烈減肥，體脂肪在短時間內暴跌至15%以下，導致月經停了三個月，被醫生警告女性婦科必須要有足夠的脂肪來保護，否則會嚴重傷害荷爾蒙分泌與骨質健康 。
想要健康體態，絕非靠挨餓或單一食物減肥 。營養師趙函穎在節目中分享，調理虛寒與水腫體質必須吃足三餐，晚餐不能只吃水果，且青菜必須加點好油炒熟，才能讓荷爾蒙與身體機能運作正常 。宋明樺營養師也提醒，不要迷信經期吃甜食不會胖的謠言，過多的糖分與增加的體脂反而會導致雄性荷爾蒙上升，引發長痘與落髮 。減重是一輩子的事，應該像藝人小禎一樣，透過規律運動與均衡飲食，找到「快樂瘦」的正面心態，才能擺脫容貌焦慮，展現真正健康的自信 。
A：千萬不可！婦產科醫師詹景全與陳保仁警告，長期月經不來是卵巢早衰、逐漸萎縮的警訊，甚至可能增加未來不孕或罹患子宮內膜癌的風險 。一旦減重期間月經異常延遲，應及早就醫進行荷爾蒙檢查與生活調整 。
A：這是因為人體缺乏必需脂肪酸，導致荷爾蒙原料不足、雌激素低下 。當大腦將營養優先供應給核心器官時，末梢的皮膚與毛囊便會被犧牲，導致皮膚乾柴沙沙作響、毛囊缺乏營養而大量落髮 。
A：健康的減重關鍵在於「均衡飲食」與「漸進式運動」 。飲食中應避免完全去油，適量攝取優質蛋白質（如雞肉、無糖豆漿或豆腐）與好的油脂（如橄欖油） 。切忌卡路里驟降，並可利用生理期結束後一週的濾泡期適度運動，才能事半功倍 。
