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新竹棒球場不起訴！林智堅：造謠一張嘴，闢謠跑斷腿 8分鐘前

全球平均壽命回升至73.3歲！WHO：「健康餘命」還沒跟上 26分鐘前

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標籤睡眠品質相關新聞 │ 共有 44 筆

想靠咖啡小睡補眠？營養師揭密：不僅無效還可能越睡越累

醫師與營養師提醒，午後靠咖啡再長時間小睡恐無法真正補足睡眠，反而加重疲勞；午休控制10至15分鐘、規律作息與均衡飲食更重要。

經常忘東忘西？醫師揭大腦過勞警訊

現代人生活步調緊湊、工作壓力大，常常覺得記憶力變差或注意力難集中。家醫科醫師劉晏孜在節目《醫師好辣》中提醒，許多人以為自己只是太累。

2026-09-24 18:40

睡滿8小時還是累？醫師曝「臥室19度」是助眠關鍵

醫師提醒，睡足八小時仍疲累可能與臥室環境有關，室溫過高、光線與3C藍光都會干擾體溫下降及褪黑激素分泌，影響深層睡眠。

2026-09-19 15:43

睡多睡少都不行？醫師揭開「抗老黃金睡眠時數」拒絕慢性疲勞

睡眠時間並非越長越好，睡太多或太少皆會加速衰老並提高慢性疾病風險。醫師提醒應掌握黃金睡眠時數，避免過度補眠或熬夜，才能達到有效抗老並維持健康。

2026-09-14 14:38

半夜總是醒來？醫師曝「黃金喝水公式」喝錯恐失眠

半夜頻繁醒來可能與飲水習慣有關。醫師建議調整喝水的時間與分量，避免夜間頻尿干擾睡眠，透過正確的補水策略，才能有效改善睡眠品質，讓你一覺到天亮。

2026-09-04 14:16

半夜常跑廁所？男攝護腺肥大 5招改善夜尿

男性長輩若頻繁夜尿、排尿不順或滴滴答答，可能是攝護腺肥大警訊。50歲以上男性常見，日常可透過飲食、作息與生活習慣保養泌尿健康，改善睡眠品質。

2026-08-12 22:10

打造黃金護腦睡眠房，遠離慢性疲勞與代謝危機

很多人以為睡眠品質差只是壓力大，但節目《醫師好辣》中的各科醫師與專家提醒，臥室的燈光、擺設甚至你的睡姿，都在悄悄決定你的大腦健康。

2026-08-09 15:06

咖啡竟越喝越累？小心大腦沒睡飽

家醫科醫師王思恆在節目《醫師好辣》中提醒，許多人自覺睡得好，實際上去測腦波卻是亂七八糟，這正是咖啡因在體內尚未代謝完畢所引起的「假性睡眠」。

2026-07-21 16:16

下班重訓狂操肌醫揭越練越睡不著關鍵原因

重訓能好眠？醫曝避雷關鍵許多上班族在下班後衝健身房瘋狂做重量訓練，希望能改善失眠、維持好體態，但運動的「時間點」和「強度」如果選錯了，反而會讓交感神經持續亢奮

2026-06-30 09:25

低頭、久坐肩頸卡卡？整復師推薦從這「動作」改善超有感！

滑手機滑到脖子卡卡、坐一整天肩頸緊到不行，晚上明明很累，躺上床卻怎麼睡都不舒服，隔天醒來還是痠、還是累。

2026-04-09 12:10

輕鬆出國！不再買「1時段航班」才舒服超多人認同

網友熱議旅行習慣改變，放棄紅眼班機選擇舒適航班，追求睡眠品質與從容行程，消費能力提升成焦點。

2026-03-17 21:09

醫起看／躺半天睡不著？物理治療師揭「3妙招」5分鐘做完秒睡

脊醫博士張軒彬分享睡前5分鐘放鬆動作，簡單伸展助釋放壓力，提升入眠效率與睡眠品質。

2026-03-03 19:05

為何天冷睡不著？中醫師：熬夜滑手機、進補過度

冬天一到，有人反而更睡不著，或半夜醒來好幾次。就有中醫師解釋，冬季與人體腎氣最有關聯，如果陰陽失衡，就容易讓睡眠品質大受影響。

2026-01-04 14:58

濕冷奪走你的好眠？醫師教你擺脫「床上折騰」

最近天氣又濕又冷，很多人晚上睡不好，早上也爬不起來。其實，低溫確實能幫助入睡，但對某些人來說，卻可能因為腎上腺軸、自律神經或皮質醇節律失調。

2024-12-24 10:18

醫起看／一秒入睡非好事！中醫師揭背後原因「有大量睡眠債」

現代人壓力大，許多人在床上靜靜躺著闔眼，仍然難以入睡，所以羨幕有人能「倒頭就睡」，但中醫師邵禹豪則表示其實「一秒入睡」絕非好事。

2024-11-19 10:00