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越減越肥還變醜？醫揭瘦身保留肌肉關鍵 很多人為了追求纖細身材，往往採用極端的節食或不吃澱粉法，結果卻落入越減越肥的深淵 。家醫科醫師宋晏仁在節目《醫師好辣》中指

家醫科醫師陳欣湄在節目《醫師好辣》中指出，運動完不吃東西是完全錯誤的觀念，只要掌握黃金進食期，吃適當的食物不僅不會長脂肪，還能幫助修復肌肉 。

每天走超過一萬步，體重卻始終沒有變化？不少人以為只要多走路就能自然變瘦，但營養師廖欣儀指出，真正影響減脂成果的，往往不是走了多少，而是走完之後又吃了什麼。

許多人瘦身會選擇清淡飲食，認為它低脂、不油膩，對三高或減重族群都大有好處。不過近日中國有一名25歲的女網紅，每日堅持「零碳零脂」的極端飲食，最終導致胰腺大面積壞

F4吳建豪近照曝光被發現兩頰凹陷、瘦到脫相！雖然身材肌肉壁壘分明卻仍顯老……減肥瘦身減脂過頭，小心臉部脂肪和膠原蛋白一起消失！

別以為吃甜都會變胖！減重醫師蕭捷健表示，每天喝「紅豆甜湯」不僅能抗氧化、抗老化，還幫助減脂。他也指出，雖然紅豆是澱粉，但卻是「慢速釋放」的優質澱粉，能補氣養血。

好市多以大容量和實惠價格著稱，生鮮商品深受歡迎。近日一名人妻分享在好市多購買的「益活雞冷藏清雞胸」，用來做沙拉口感軟嫩美味，吸引網友熱議。

台灣女演員趙小僑在女兒上幼兒園後，積極投入飲食控制與規律運動，專注調整體態，展現自律生活的成果。她分享減脂期間最愛的豆腐料理，推薦健康又美味的飲食選擇。

正在減重或注重健康飲食嗎？初日診所醫師魏士航在YouTube頻道分享，推薦9項在好市多（Costco）就能輕鬆買到、幫助減脂並提升代謝的優質食材。

俗話說：「番茄紅了，醫師的臉就綠了！」牛心番茄富含茄紅素，可以抗氧化、。而清脆爽口的小黃瓜則有豐富的水分和膳食纖維，能增加飽足感，是減脂族的愛用食材。

隨著冬天的來臨，你有發現嗎？食慾往往比夏天來的更好，剛吃完正餐沒過多久，就想接著吃點心，在一年之中有幾個月胃口特別好，寒冷的氣候讓人特別想享受各種美食。

秋冬來臨，各大餐廳業者紛紛推出超殺優惠，火鍋、烤肉、甜點一網打盡，讓人忍不住大吃大喝！不過這些高熱量美食一不小心就會讓你快速囤積脂肪，讓秋冬變成增重的危險季節。

女網友對於上健身房有著莫名的恐懼，求助無門的她只好上網發文，問說「我應該做的是不是減脂？如果是運動能不能推薦我不用去健身房也能做的？」