標籤 《醫師好辣》｜東森新聞

醫師提醒水果不能取代正餐，過量攝取果糖恐增加脂肪肝風險，建議選擇低GI水果、控制份量，並以原型水果取代果汁。

醫師提醒保健食品並非多吃多健康，銀杏、紅麴等與部分藥物併用恐增出血、腎衰竭風險，服用前應先諮詢醫師或藥師。

醫師提醒加工肉、紅肉及高油高糖飲食會增加大腸癌風險，建議多攝取高纖蔬果、發酵食品與白肉，並養成定期篩檢習慣。

醫師提醒關燈滑手機恐傷害黃斑部與視網膜，增加乾眼及視力退化風險，建議避免睡前使用3C、遵守20-20-20原則並補充護眼營養。

醫師提醒低頭滑手機、久坐及翹腳易加速脊椎退化，建議維持正確姿勢、避免單肩負重，並加強核心訓練，降低椎間盤突出與神經壓迫風險。

醫師提醒夏日戲水慎防海洋弧菌、水母螫傷與溺水意外，受傷勿碰海水或抹偏方，應正確急救並及時就醫，降低感染與致命風險。

醫師指出腸道菌叢影響免疫、代謝與大腦健康，建議多吃發酵食品、高纖蔬果及適量補充益生菌、益生質，改善便祕並降低老化風險。

醫師提醒久坐馬桶、滑手機恐增加痔瘡風險，建議排便勿超過10分鐘，搭配小板凳改善姿勢、溫水清洗與高纖飲食，降低肛門負擔。

醫師提醒別等口渴才喝水，冷氣房也會無感流失水分，建議依體重補充白開水、少量多次飲用，避免脫水增加中風、感染及腎損傷風險。

控制肥胖、少吃加工肉與高糖飲食有助降低癌症風險，醫師建議多攝取高纖蔬果、深海魚，避免偏方延誤治療，養成均衡飲食習慣。

孩子長高發育別等 醫師揭三大指標 家長總愛拿孩子跟別人比高矮胖瘦。小兒科醫師與專家們常常在節目中遇到焦慮的父母，深怕孩子「輸在起跑點」。其實，盲目給孩子進補，或

慢性發炎可能增加心血管疾病、糖尿病等風險；醫師建議多攝取深海魚、薑黃等抗發炎食物，搭配規律運動、充足睡眠，降低發炎反應。

睡眠不足會增加飢餓素、降低瘦體素，導致食慾上升、脂肪囤積，還可能引發胰島素阻抗；醫師建議每天睡滿7小時以上，有助控制體重與代謝。

圓形禿不一定是遺傳，長期壓力、熬夜恐誘發免疫攻擊毛囊導致掉髮；醫師建議及早就醫治療，並改善作息、睡眠與壓力，避免惡化。

嗅覺變差、健忘不一定是老化，可能是失智症早期警訊；醫師建議及早接受認知檢測，排除可逆原因，把握早期介入治療時機。