許多人以為肚子變大只是發福，但蕭敦仁醫師在節目《醫師好辣》中提醒，腰圍超標加上血壓、血糖或血脂偏高，可能就是「代謝症候群」找上門。代謝症候群是三高與心血管疾病的前兆，台灣有數百萬人處於這種亞健康狀態。若不及早透過飲食與運動改善，未來的糖尿病、心肌梗塞與腦中風風險將大幅飆升！
蕭敦仁醫師在《醫師好辣》中說明，代謝症候群包含五項關鍵指標：男性腰圍大於90公分、女性大於80公分；血壓大於等於130/85mmHg；空腹血糖大於等於100mg/dL；三酸甘油酯大於等於150mg/dL；以及好的膽固醇（高密度膽固醇）男性低於40mg/dL、女性低於50mg/dL。這五項指標中只要符合三項或三項以上，即可診斷為代謝症候群。
蕭醫師強調，即使血糖或血壓還沒達到糖尿病或高血壓的確診標準，只要數值偏高或已經服藥控制，都算是一項指標。這代表身體代謝機制已經發出警訊，如果不重視，後續極可能引發嚴重的慢性病。
許多外表看起來不胖的「泡芙人」或外食族，常以為自己很健康。宋明樺營養師在《醫師好辣》中指出，許多上班族飲食不規律，偏愛吃手搖飲、精緻甜點或炸物，導致內臟脂肪堆積，血液中的三酸甘油酯嚴重超標，心血管健康早已拉警報。
洪永祥醫師在節目中補充，代謝症候群患者如果任由血糖與血脂居高不下，血管長期發炎硬化，極易演變成糖尿病與腎臟病變，甚至演變成需要洗腎的危機。因此，定期檢視血壓與抽血數據，才能早期發現隱形風險。
想要逆轉代謝症候群，不需要激烈的手段。魏智偉醫師在《醫師好辣》中提醒，三高前身就是代謝症候群，飲食控制與適度減重是改善的核心。蕭敦仁醫師更引述研究表示，只要透過飲食調整與規律運動，將體重減輕7%（例如70公斤者減重約4.9公斤），幾年下來罹患糖尿病的風險就能降低一半！
此外，蕭醫師特別提醒，好的膽固醇無法靠吃保健食品拉高，唯有規律的有氧運動才是提升好膽固醇的最佳途徑。平時少油、少鹽、少精緻糖，並維持動起來的習慣，就能有效守護血管健康。
A：不一定。蕭敦仁醫師在《醫師好辣》中說明，即使數值未達糖尿病或高血壓標準，但只要血糖、血壓或腰圍偏高，符合代謝症候群指標，就代表身體代謝已出現警訊，需要調整生活習慣。
A：蕭敦仁醫師在《醫師好辣》中指出，好的膽固醇（高密度膽固醇）很難單靠保健食品提升，最有效的方法是維持規律的有氧運動與健康飲食。
A：蕭敦仁醫師在《醫師好辣》中提到，只要透過飲食與運動將體重減輕7%（例如70公斤減約4.9公斤），即可顯著降低罹患糖尿病與心血管疾病的風險。
