許多竹科工程師平時高壓加班、熬夜寫程式，到了週末總想「抓緊時間補眠」或拉長賴床時間，以為能把健康債還清。然而，腎臟科醫師洪永祥與家醫科醫師劉晏孜在節目《醫師好辣》中提醒，長期日夜顛倒、睡眠不足或反覆設定貪睡鬧鐘，不僅無法恢復體力，還可能誘發代謝症候群，甚至加重腎臟負擔，演變成慢性腎衰竭危機。
在節目《醫師好辣》中，胃腸肝膽科醫師張振榕分享過診間案例，不少30多歲的科技業工程師或主管，因長期夜間視訊開會或熬夜加班，體內刺激食慾的「飢餓素」大幅上升，忍不住半夜狂吃高熱量宵夜。加上長期日夜顛倒引發胰島素阻抗，短短幾年間體重暴增，不僅出現鮪魚肚、高血糖、高血脂等代謝症候群指標，連肝指數都滿江紅，掃超音波更發現重度脂肪肝。
腎臟科醫師洪永祥也指出，代謝症候群（包括腹部肥胖、血壓高、血糖高、三酸甘油酯高、好膽固醇低）是國人健康的重大隱形殺手。若長期忽視，20至25年後腎臟功能可能嚴重壞死，走向洗腎的命運。
許多工程師熬夜後，隔天早晨往往離不開鬧鐘，習慣設定多次「貪睡鬧鐘」反覆賴床。腎臟科醫師洪永祥在《醫師好辣》中提醒，這種設了三、四次貪睡鬧鐘、每次響起又按掉繼續睡的行為，會讓交感神經在半睡眠狀態下反覆緊張受刺激，導致睡眠品質極度低下。
節目中曾有一位身為護理師的患者，因每天清晨反覆按掉貪睡鬧鐘、陷入焦慮循環，抽血檢查發現蛋白尿大量增加，腎功能急劇下降。直到改掉貪睡習慣、真正獲得充沛且連續的深度睡眠後，蛋白尿與腎功能才逐步恢復正常。這說明無效的補眠與斷續睡眠，對器官造成的慢性發炎與代謝壓力非同小可。
除了熬夜與賴床，不良睡眠習慣帶來的「睡眠呼吸中止症」與「夜間頻尿」更是腎臟的重大警訊。腎臟科醫師郭克林與洪永祥說明，腎臟功能不佳時，體內電解質失衡與水分代謝異常，容易引發半夜腳抽痛或腿不寧症候群。同時，下肢積聚的水分在夜間平躺時回流至心臟與大腦，會讓人不斷產生尿意、頻頻起床上廁所。
此外，若本身體型肥胖且睡眠時伴隨嚴重打呼甚至呼吸中斷，會導致夜間反覆缺氧與酸中毒，進一步加速腎功能衰退。家醫科醫師劉晏孜補充，日本與美國大規模研究均顯示，長期失眠或輪班作息不正常者，罹患腎臟病與腎衰竭的風險遠高於作息規律者。
A：醫師指出，突然大幅改變作息睡太久，會破壞生理時鐘與代謝規律。白天補眠時間過長，晚上又容易失眠，反而讓交感神經失調、代謝變慢。建議每日維持固定時間起床與入睡。
A：代謝症候群包含高血糖、高血壓、高血脂及腹部肥胖，這些因素會使血管硬化與胰島素阻抗增加，長期下來會使腎臟血管受損、腎絲球過濾率下降，大幅增加腎衰竭與洗腎風險。
A：若出現夜間頻尿（平躺後頻繁起床上廁所）、睡眠中腳不自主抽動、長期晨起頭痛疲勞、下肢水腫或蛋白尿（尿液泡泡多且不易消散），建議儘速尋求腎臟科或家醫科醫師評估。
