許多人以為肚子變大只是中年發福，但家醫科醫師王威迪在節目《醫師好辣》中提醒，腰圍過粗、血壓或血糖偏高，可能是「代謝症候群」的警訊。代謝症候群屬於健康與疾病之間的亞健康狀態，若不加理會，未來罹患三高與心血管疾病的風險將大幅增加。幸好醫師指出，這個階段完全是可逆的，只要掌握正確的飲食與運動，就能重獲健康。
家醫科醫師王威迪在《醫師好辣》中說明，代謝症候群包含五大指標：腹部肥胖（男腰圍大於等於90公分、女大於等於80公分）、血壓偏高（收縮壓大於等於130或舒張壓大於等於85）、空腹血糖偏高（大於等於100）、三酸甘油酯偏高（大於等於150），以及好膽固醇偏低。只要符合其中三項，就代表代謝出了問題。
營養師宋明樺也在節目中提醒，脂肪囤積在腰腹的「蘋果型身材」，對心血管的負擔遠高於臀腿肥胖的水梨型，民眾在家應隨時量測腰圍自我檢測。
代謝症候群雖然可怕，但腎臟科醫師洪永祥在節目《醫師好辣》中提醒，血管硬化前的兩年是黃金治療期，必須積極介入。外科醫師陳榮堅與家醫科醫師宋晏仁皆強調，代謝症候群是「可逆的」，只要能將體重降低15%，許多人的血糖、血脂與血壓就能恢復正常，甚至不需要吃藥。
腸胃科醫師蕭敦仁更分享「823飲食法」，每天清晨量體重，並調整進食順序，先吃肉類蛋白質，再吃蔬菜，最後才吃澱粉與水果，能有效控制血糖起伏與體重。
要有效控制三高與代謝問題，飲食與運動缺一不可。營養師宋明樺在《醫師好辣》中建議採用「得舒飲食（DASH）」，原則包括多吃全穀根莖類、每天吃足五份蔬菜與水果、以雞肉和海鮮等白肉取代紅肉，並適量補充堅果與植物好油，能幫助調節血壓與血脂。
此外，蕭敦仁醫師也提醒，運動時結合有氧與無氧訓練，並持之以恆，就能提高基礎代謝率，幫助身體跳脫三高威脅。
A：家醫科醫師王威迪在《醫師好辣》中指出，代謝症候群屬於亞健康狀態，此階段通常不需要立刻吃藥，只要透過飲食控制、規律運動與體重管理，就有很大機會讓身體指標恢復正常。
A：營養師宋明樺在節目中說明，腰腹部囤積的內臟脂肪屬於「蘋果型身材」，對心血管疾病與三高發生的相關性極高；而臀腿脂肪的水梨型身材，對心血管的負擔相對較小。
A：家醫科醫師宋晏仁與蕭敦仁在《醫師好辣》中證實，先喝水、先吃蛋白質與蔬菜，最後再吃碳水化合物與水果，能延緩糖分吸收，避免血糖劇烈飆高，幫助控制體重與三高。
