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礎第一步。家醫科陳欣湄醫師在「醫師好辣」中建議,國人普遍缺鈣,日常可多攝取牛奶、板豆腐、小魚乾、黑芝麻及深綠色蔬菜來補鈣,同時應少喝碳酸飲料與過量咖啡,避免鈣質加速流出。營養師也提醒,補鈣時可搭配適量補充鎂、鋅等微量元素,飲食維持均衡少重口味,才能避免攝取過多蛋白質與鹽分導致鈣質從尿液流失。給予骨頭適度壓力負重運動不可少只補充鈣質還不夠,更需要讓鈣真正進入骨頭。腎臟科洪永祥醫師與江坤俊醫師在「醫師好辣」中強調,運動能給予骨頭刺激,但必須是負重運動才有效。例如健走、慢跑、跳繩或適度重訓,藉由重力與肌肉收縮擠壓......

食遠離復胖惡夢想要安全且有效地控制體重,關鍵在於維持荷爾蒙的平衡。劉晏孜醫師在節目「醫師好辣」中建議,減重期間絕不能完全斷油,可適量在日常餐飲中加入橄欖油、堅果或芝麻醬等優質好油,並將BMI維持在正常範圍內,體質與經期自然能逐漸恢復健康。醫師們提醒,若在減重過程中出現月經紊亂、異常落髮或精神倦怠等警訊,應停止極端節食並尋求專業醫師與營養師的評估,透過均衡飲食與規律作息,才能瘦得健康又不復胖。左右滑動看更多東森健康FAQQ:極端節食為什麼會導致月經沒來?A:婦產科醫師陳保仁指出,油脂與膽固醇是合成性荷爾蒙的原......

元;指定有保固鏡片搭配精選鏡框,整組配鏡滿10,000元現折1,000元。活動詳情請洽諾貝爾眼科官方LINE。三得利健益攜手白蘭氏,11/1及11/11於蝦皮官方旗艦店限定推出奪冠慶優惠,兩品牌官方旗艦店滿5,000元折300元;當月下單再送好禮,三得利送芝麻明EX 3天份、白蘭氏送雞精錠15錠。船井生醫10/30至11/30,購買極纖錠指定組合輸入折扣碼「Dragons300」現折300元,再送16顆極纖錠;買兩組輸入「Dragons800」現折800元,再送16顆極纖錠及極纖飲30ml 7包。嬌生安視優......

晏仁醫師在「醫師好辣」中提醒,健康飲食應做到少糖、少加工、少精緻、多天然原型食物,每日總糖量應控制在總熱量的5%以下。孫瑜醫師也在「醫師好辣」建議,平時可多攝取燕麥來幫助降低膽固醇,並補充鮭魚與芝麻等含有Omega-3好的油脂,維持血管彈性與抗氧化能力。洪永祥醫師則指出,綠茶中的兒茶素以及大蒜中的蒜頭精,皆能幫助降低體脂肪、三酸甘油酯與血壓,是戰勝代謝症候群的好幫手。家醫科醫師甘宗本也在節目中提出保健口訣:吃飯七分飽、蔬果不可少、每天運動30分鐘,自然就能維持身體代謝健康。左右滑動看更多東森健康FAQQ:代......

鍵。孫瑜醫師在節目「醫師好辣」中提醒,日常飲食應從天然食物攝取均衡營養,例如鮭魚富含優質的Omega-3脂肪酸,黑芝麻則能維持血管彈性、幫助抗氧化。陳欣湄醫師也在節目中分享了三種「降膽固醇超級食物」,包括含有豐富單元不飽和脂肪酸的酪梨、能提升好膽固醇的洋蔥,以及富含皂素與膳食纖維的牛蒡。這些食材能有效幫助腸胃道吸附膽固醇,並順利排出體外,是血管最好的天然清道夫。養好菌顧第二大腦!奇異果香蕉是絕配醫學研究指出,大腦與腸道有著密切的「腦腸軸線」連結,腸道狀態會直接影響到情緒與活力。宋明樺營養師在節目「醫師好辣」......

醫師建議,平日可多做「承重運動與肌肉訓練」,例如深蹲、單腳站立或跳躍動作,利用重力將血液中的鈣質帶入骨骼,同時訓練大腿肌群保護關節。飲食方面,可多攝取鮮奶、黑芝麻與傳統板豆腐「鈣質比嫩豆腐高出十倍」,並搭配每日於陽光下適度曬太陽15分鐘,就能幫助體內合成維生素D,為身體打造強健的骨骼防線。左右滑動看更多東森健康FAQQ:骨質疏鬆平時會出現關節疼痛的症狀嗎?A:不會。骨質疏鬆本身並不會直接引發關節疼痛,多數人都是在發生跌倒或輕微撞擊造成骨折後,才感受到劇烈疼痛,因此定期做骨密度檢查非常重要。Q:每天堅持日行萬......

品牌「辣杯杯」卻爆發合作糾紛,2022年2月辣杯杯向吉品採購「麻辣黑芝麻夾心絲」、「麻辣鱈魚杏仁脆片」、「麻辣鱈魚切片」共5萬9888包、採購價315萬4343元,但陶晶瑩發現劉吉仁未詢價、比價就擅自決定找吉品的代工廠出貨以賺取97萬8733元的價差,已損害辣杯杯利益,因此提告,原本不起訴,台北地檢署重啟調查後,今日偵結起訴劉吉仁背信罪。劉吉仁與白佩玉是夫妻,槓上陶晶瑩、李李仁夫婦之後,互告多件官司,因陶晶瑩拒絕為3款麻辣零嘴的貨款買單,吉品公司告她侵占產品,北檢不起訴、高檢署駁回再議,吉品再向北院聲請准許......

性禿口服藥主要作用於體內,能抑制雄性荷爾蒙轉化為強效DHT,減少對毛囊的攻擊;生髮水則多為外用,能刺激頭皮局部血液循環、延長毛囊生長期。女性一般建議擦生髮水,男性可由醫師評估選擇口服藥或外用生髮水。Q:用咖啡或黑芝麻洗頭可以預防落髮嗎?A:張振榕醫師與蔡逸姍醫師特別澄清,自行用三合一咖啡或黑芝麻泡水洗頭是錯誤偏方!三合一咖啡中的糖與奶精會刺激頭皮、阻塞毛囊加重發炎。有效的是經科學萃取的專利咖啡因養髮產品,而非直接用食用咖啡或食材接觸頭皮。。以上言論由東森健康授權轉載,不代表東森新聞立場。......

診所黃尚豪醫師說明:「這款奶粉採用小分子的配方,無論使用常溫水或者是冰水,都能夠輕鬆沖泡。除了加入咖啡之外,其實也可以根據個人的喜好,加入一些紅茶、芝麻粉等等,讓日常保養變得簡單,而且容易實踐,成為生活習慣。」不只有原廠認證背書與完整營養配方,清爽的口感也讓現場民眾留下深刻印象。民眾分享:「我不太喝牛奶的,我覺得這個味道滿好的。」另一位民眾分享:「因為我們都是爬山的人,基本上我們為了要長肌肉,會比較喝一些高蛋白的東西,而且鈣質真的很重要。」全國登山日,實踐健康生活。透過創新的補給體驗,陪伴民眾在登山、健走與......

不良。此外,洋蔥、大蒜、韭菜及豆腐等食材較容易產氣,若是睡前食用,腸胃不適與腹脹反而會干擾睡眠。中醫師羅珮琳也在節目中補充,芝麻中的芝麻素與玄米多酚能抗氧化、調節自律神經,也是日常保健放鬆的良好選擇。左右滑動看更多東森健康FAQQ:睡前餓到睡不著可以吃什麼助眠?A:營養師趙函穎在節目中建議,睡前若感到飢餓,可選擇無糖豆漿、水煮蛋、茶葉蛋或雞胸肉沙拉等優質蛋白質,或是少許75%以上黑巧克力,既能穩定神經又不易負擔。Q:哪些天然食物富含助眠的色胺酸?A:家醫科醫師陳欣湄指出,香蕉、低脂牛奶、優格、深海魚及火雞肉......

養重點。吃對關鍵營養鎖住骨本日常飲食該怎麼吃?家醫科醫師陳欣湄在「醫師好辣」中建議,應多攝取鮮奶、起司、豆腐、黑芝麻、小魚乾及深色蔬菜等高鈣食物,並戒除過量咖啡因與菸酒,適度曬太陽補充維生素D,才能有效鎖鈣。營養師趙函穎也提供輕鬆補鈣法,例如早上喝咖啡加入牛奶或豆漿,下午補充黑芝麻穀粉、起司或毛豆當點心,晚餐搭配味噌豆腐湯。物理治療師簡文仁強調,補鈣必須搭配健走或深蹲等負重運動,才能把血液中的鈣質有效帶入骨骼,吃出好骨氣。左右滑動看更多東森健康FAQQ:更年期後為什麼特別容易胖肚子?A:婦產科醫師陳保仁在節......

重鹹醬料與加工食品,並多喝水促進代謝。婦產科醫師陳保仁與醫師陳欣湄也在「醫師好辣」節目中建議,補鈣不能只靠單一食物。飲食中可多搭配小魚乾、黑芝麻、豆腐及深綠色蔬菜等高鈣食材,並適量補充維生素D與鈣質。此外,適度的負重運動與日曬也是不可或缺的關鍵,透過運動刺激骨骼成長,才能真正將血液中的鈣質拉進骨頭裡,發揮鎖鈣預防骨質疏鬆的效果。左右滑動看更多東森健康FAQQ:吃太鹹真的會直接導致骨質疏鬆嗎?A:是的。高鈉飲食會增加尿液中鈣離子的排洩量,當體內鈣質持續流失且未適時補充時,身體就會抽調骨頭中的鈣質,進而增加骨質......

-3不飽和脂肪酸「包含EPA與DHA」,更是護心的超級巨星。其中EPA被稱為血管清道夫,能有效降低血管的慢性發炎反應,預防動脈粥狀硬化與血栓形成。孫瑜醫師亦指出,搭配芝麻等天然食材,更能維持血管彈性,發揮雙重保護效果。日常吃油三原則!吃出健康不給血管負擔想要在日常飲食中輕鬆攝取好油,專家建議掌握以下三大原則:第一,優先選擇植物油與深海魚。炒菜時可選用橄欖油、苦茶油或榛果油,一週搭配三至四次深海小型魚類,補充天然EPA與DHA。第二,減少劣質飽和脂肪與反式脂肪。少吃炸物、糕點、人造奶油與加工肉品,避免壞膽固醇......

技巧!鎖住營養不流失預防骨質疏鬆除了規律運動,飲食補充更是不可或缺。宋明樺營養師在節目中建議,補鈣可多攝取鮮奶、黑芝麻、小魚乾、傳統豆腐及深綠色蔬菜。同時要留意「鎖鈣」,避免重鹹、高蛋白飲食及過量濃茶咖啡,以免促進鈣質從尿液流失。蕭敦仁醫師特別提醒,不要因擔心腎結石而不敢補鈣,適量攝取鈣質能在腸道與草酸結合排出,反而有助於維護身體健康。左右滑動看更多東森健康FAQQ:年輕人也會患有骨質疏鬆症嗎?A:會的。若長期過度節食、缺乏運動、極端防曬不曬太陽,或有長期偏食習慣,即使是20至30歲的年輕人,骨密度也可能提......

葵、黑木耳與白木耳,這些食材蘊含天然植物膠質與黏液素,能幫助鎖住肌膚水分;同時可搭配黑豆、黑芝麻與紅棗等養血食材,促進氣血循環,讓秋冬肌膚維持Q彈水嫩。。喉嚨乾卡咳嗽?百合白木耳清熱潤肺秋天吸入乾冷空氣,經常讓人覺得喉嚨乾癢、乾咳無痰。鄒瑋倫中醫師與李昀真中醫師在「醫師好辣」節目中分享,秋季養生重在養肺,當秋燥傷肺時,呼吸道黏膜防線容易受損。此時可善用百合、白木耳、蓮子與麥門冬等平性或微涼食材來滋陰降火。白木耳富含多醣體與植物膠質,被譽為平民燕窩,能有效滋潤呼吸道與腸道黏膜;若伴隨輕微咳嗽,也可依羅珮琳中醫......