搜尋關鍵字｜東森新聞：新聞在哪 東森就在哪裡

0公斤,血脂、體脂等指標也明顯改善。燕麥雖然屬於澱粉類,可是富含膳食纖維與多種營養素,能有效調節血糖,並降低血壓和血脂。其中的-葡聚醣,更是有助於降低總膽固醇。衛福部資料顯示,每100克燕麥提供406大卡的熱量,並含有10.9克蛋白質、10.2克脂肪及8.5克膳食纖維。其中,-葡聚醣這種水溶性膳食纖維含量豐富,能夠提升飽足感,增加排便量,減少有害物質在腸道內的滯留時間,同時有助於降低血脂,改善腸道菌叢生態。然而衛福部也提醒,燕麥攝取應適可而止,並建議選擇燕麥原型,市售的燕麥飲品要小心糖分陷阱,留意是否添加過......

搭配不同的食材烹煮,益處多多。例如,鯖魚搭配薑可以促進血液循環、暖胃、補氣血;鯖魚配番茄能降低壞膽固醇,清除自由基;鯖魚加洋蔥可以預防血栓,降低血壓和膽固醇;鯖魚和芝麻一起食用則具有抗氧化與抗老化作用,尤其是黑芝麻,鈣含量較高。EBC東森健康小教室-魚油根據「衛生福利部食品藥物管理署」的資料,魚油含有Omega-3多元不飽和脂肪酸,主要成分由DHA與EPA組成,由於其脂溶性並透過腸胃道吸收,因此建議魚油應在餐後服用,尤其是與含脂肪的食物一起可增加吸收效率,並減少胃部不適的可能性。食藥署提醒民眾,在食用魚油補......

蔬菜和水果等富含纖維質的食物。另外根據研究平日多攝取富含EPA與DHA不飽和脂肪酸的食物,如鮭魚、鮪魚、秋刀魚等,可以減少腦血管硬化及預防腦中風。第四個中風預防之道是規律的運動,適度運動不但可以減重,更可以降低血壓、血糖、及血脂肪。運動原則以每星期至少三次,每次30分鐘以上為宜。另外根據統計每年12月到2月期間是腦中風最容易發生的時刻,因為突然的低溫會使血管收縮、血壓上升,因而容易中風,因此家中若有年老的長輩,在冷熱交替的季節,尤其應特別注意保暖,如此便可以預防中風的發生。。......

電瘦IVENOR紫孅果成分結合了三大激瘦元素,含有由日本大廠森永研發的百香果萃取物中的白皮杉醇、肯亞紫茶中的特定多酚化合物GHG以及日本專利玫瑰多酚,這些成有助於降低血壓和改善胰島素阻抗,同時能加強代謝,阻擋脂肪增生並增加飽足感。幫助提高身體的基礎代謝率,使身體在休息時也能消耗更多能量。玫瑰多酚有助於改善血液循環,減少水腫現象,讓人看起來更加苗條。此外,抗氧化成分和玫瑰多酚還能提升皮膚彈性和光澤,讓皮膚在瘦身過程中保持健康有彈性。柔柔分享說:「紫孅果讓我在瘦身過程中不僅感覺輕鬆,還能保持皮膚的健康和光澤,這......

原花青素、兒茶素、黃烷-3-醇,和花青素,對人體有許多益處,包括降低飯後和空腹血糖、降低血壓、降低粥狀動脈硬化、抗發炎、抗癌,以及預防老人癡呆。許育禎建議,每天可適量食用約4050g左右的黑巧克力塊來保養身體。相關文獻更點名,可可多酚對「吸菸者」的血壓和心血管疾病預防有明顯幫助。不過她仍提醒,雖然黑巧克力精製糖含量相對較低,但還是含有脂肪,因此不建議過量食用,每天一小塊即可,如果能買到有標示多酚類含量的產品更好。腎臟科醫師江守山也在臉書表示,根據義大利Laquila大學的研究者發表在2017年「營養學前線」......

低心血管疾病發生率納豆中的重要成分「納豆激酶「Nattokinase」」,是由納豆菌中生成的一種「纖維蛋白」分解酵素,而纖維蛋白就是血管形成血栓的主要物質,因此多吃納豆可以改善血液凝結成塊等問題,降低血壓和預防心臟病。3.促進鈣質吸收納豆富含維生素K,能預防骨質疏鬆、增加骨密度,維持骨骼健康。4.提升記憶力根據韓國首爾大學「Seoul National University」自然科學系所的研究,發酵食物如納豆有助維持腦神經功用,能強化記憶、降低緊張和焦慮,維持腸道與腦部健康。。......

d Feeding,TRF」是一種將夜間禁食時間延長至12小時以上的飲食方式,這種飲食方式在動物試驗中顯示有助於改善心血管健康指標,同時與體重減輕、降低血壓和抑制發炎反應有關,研究發現每天第一餐的進食時間如果延後一小時,心血管事件風險將上升6%,而每天晚上9點吃最後一餐相對於晚上8點終止進食,則使腦血管疾病風險增加了28%。。研究指出進食時間與生理時鐘的相互關係使得心臟和其他器官的代謝活動受到影響,這也解釋了為何夜間禁食時間與腦血管疾病呈現負相關,每延後進食一小時,腦血管疾病風險就下降了7%,研究還強調了早......

ted Feeding,TRF」是指將夜間禁食「斷食」時間延長到12小時以上,這種飲食方式在動物試驗發現有助於改善心血管健康指標,也被認為於體重減輕、降低血壓和發炎反應有關。。近期一項追蹤10.3萬人的前瞻性研究則指出,每天第一餐進食時間如果延後一小時,心血管事件「CVD」風險將上升6%;每天晚上9點吃最後一餐比起晚上8點終止進食,腦血管疾病風險相對增加28%。。晝夜規律影響進食消化與心臟健康人體參與消化的器官包括肝臟、腎臟、胰臟等都受到晝夜規律的生理時鐘影響,同樣地,心臟代謝以及血壓調節也受晝夜規律制約呈......

烈影響。「Nutrients」則表明,適度地步行可以調控飯後血糖,尤其對於飲食中含有碳水化合物成分的人,可以避免血糖數值過高;糖尿病患者也從中受益。「Frontiers in Cardiovascular Medicine」認為,步行不僅有助降低血糖,對於降低血壓而言也有一定作用,並降低心臟病與中風風險。哈佛大學醫學院也表示,定期採取步行鍛鍊,有改善心理健康的潛在效益,這是因為散步時可以減少腎上腺素與皮質醇分泌,並釋放腦內啡幫助放鬆。「Elsevier」的研究則支持,定期安排步行運動有助於幫助睡眠。研究表明......

發生心臟、大腦重大疾病事件的風險,要高出20%之多。研究中也發現,高血壓「超過130/80毫米汞柱」與高膽固醇兩者,其實是預測大麻使用者是否會發生重大心腦不良事件的關鍵預測因素。佩吉也表示,許多人都知道,短時間內大量地使用大麻,其實是能降低血壓的「但十分有趣的是,如果長期觀察這些每日使用大麻的人們,就可以明顯知道,大麻的使用其實是與血壓上升有關聯的,這也是導致其他心血管疾病的危險因素」。大麻與心臟衰竭之間的關係另外還有一份研究,該研究花費4年時間追蹤了16萬名平均年紀為54歲成年人的健康狀況,以此來觀察大麻......

類物質及類黃酮,能增加身體重要抗氧化酵素活性,幫助身體清除羥基自由基;新鮮香菜汁也對腦神經具保護作用。降低血壓:香菜葉中的黃酮物質對心臟有保護作用,促進動脈舒張;此外,香菜具利尿作用,透過尿液水分排出過程,同時增加電解質流失,進而調降血壓。減少脂肪肝:香菜葉中的槲皮素,會抑制肝臟脂肪酸合成酶的基因表達,減少肝臟脂肪酸合成,降低肝臟脂肪堆積。保護眼睛,增加視網膜色素沉積:菜本身含有類胡蘿蔔素「葉黃素」、玉米黃素,助於增加視網膜色素沉積。。喝香菜水能排毒?建議這類人誤觸香菜禁忌香菜的功效很多,網路也謠傳「喝香菜......

鍵介質,若改善口腔衛生,會降低心血管疾病中的口腔風險因素,而對高血壓患者進行非手術性的牙周治療,在降低血壓和心血管風險指標上也有顯著的效果。此外,還有相關文章指出,口腔微生物可能會通過局部和全身的機制影響動脈粥樣硬化、高血壓、心肌梗塞死等心血管疾病。。口腔影響心血管疾病的3個原因黃軒也進一步說明口腔細菌造成心血管疾病的3個原因,分別是透過血液影響、毒素、免疫反應等。進入血液:口腔微生物群失衡可能導致牙周病,牙周病是一種慢性口腔炎症,可引起口腔細菌和發炎因子進入血液循環,進而影響心血管系統。分泌毒素:牙齦卟啉......

atir」曾指出,每天需要擁抱4次才能生存,擁抱8次可維護身心健康,而要擁抱12次才能成長。擁抱的5大好處擁抱讓人減壓更快樂人在擁抱時,體內會分泌催產素「Oxytocin」,又稱為「擁抱激素」,有助於減少孤獨及憤怒感,同時還能降低血壓,經常擁抱的人,情緒會更穩定及快樂。擁抱能減痛且少生病擁抱能使身體肌肉放鬆,甚至還有舒緩疼痛的作用,曾有一項針對擁抱與罹病風險關係的研究,從400多名受試者的表現結果發現,獲得支持和擁抱的人,不太會生病,即使有生病症狀也會較輕微。擁抱會增強心臟健康有研究發現擁抱可提升心臟健康。......

起來看看顏色是如何影響我們的睡眠。。藍色藍色會讓我們聯想到水、藍天,這種顏色能夠讓我們在睡前感到放鬆和平靜,有助降低血壓和心律。但要注意避免使用高彩度的深藍、亮藍色,建議使用較淺的藍色,效果會比較好,也可搭配白色來凸顯清爽的感受。黃色黃色可以幫助舒緩緊張情緒,通過刺激神經系統和鎮靜神經來放鬆身體。在小孩子的房間內使用複數的明亮顏色,有助於大腦的發展,黃色也能幫助小孩發展知性與好奇心。綠色綠色能創造平靜和舒緩的氛圍,有22%受訪者表示他們第二天起床時感受到「樂觀和積極」的好心情。除了綠色的壁紙與寢具外,也可以......