東森深度周報/做夢助記憶還是傷睡眠?日最新研究揭大腦奧秘
充鎂與色胺酸。兩湯匙南瓜籽約有30克,含有約165毫克的鎂。她也提醒,食物中的成分不一定能直接作用於大腦,仍須經過一連串生理過程,因此不能把食物當作安眠藥。至於睡前吃大量碳水化合物,讓自己昏昏欲睡的「碳暈」,更不是健康的入睡方法,除了增加胃食道逆流風險,也反而讓身體陷入巨大負擔。營養師趙函穎指出,近年常聽到有人抱怨睡不好,便在睡前吃一包泡麵,認為吃完暖暖的、比較好睡。但泡麵含有大量碳水化合物與油脂,可能使血糖快速波動,讓人感到疲倦,隔天醒來仍昏沉、沒有精神,反而無法獲得良好的睡眠品質。現代人生活步調快、壓力......