很多人以為習慣用嘴巴呼吸只是小毛病，但長期習慣「口呼吸」不僅會悄悄改變臉型，還可能對全身健康造成不小負擔。牙醫師吳宗儒在節目《醫師好辣》中提醒，許多人因為習慣口呼吸，導致齒列變形、下巴後縮。節目中藝人徐小可也分享，自己從小過敏嚴重，長期用嘴巴呼吸導致門牙暴牙，直到長大矯正才改善。究竟口呼吸會帶來哪些影響？又該如何改善？
長期習慣用嘴巴呼吸，最直觀的影響就是顏面發育與齒列變形。牙醫師吳宗儒在節目《醫師好辣》中解釋，正常呼吸時嘴巴閉合，舌頭會自然貼在上方上顎處；但若習慣口呼吸，舌頭無法給予上顎適當的力量，上顎骨會逐漸窄化拱起，導致前牙突出、暴牙與V型牙弓，下巴也會無法正常往前發育而形成後縮。藝人徐小可與潘映竹也在節目中親身分享，因為從小鼻過敏長期嘴巴張開呼吸，導致門牙嚴重前凸、咬合不正，甚至晚上睡覺時頭會不自主往後仰拉撐咽喉呼吸道，直到長大進行齒顎矯正才漸漸恢復顏面曲線。此外，皮膚科醫師蔡逸姍也補充，長期張口呼吸會讓空氣如吹風機般反覆吹襲嘴唇，導致嘴唇嚴重乾裂、脫皮甚至腫脹發炎，嚴重影響外觀與健康。
除了影響外貌，口呼吸對呼吸道與消化系統的衝擊也不容小覷。由於嘴巴缺乏鼻腔的過濾與加溫加濕功能，空氣直接進入咽喉，極易引起喉嚨乾痛與發炎。腸胃科醫師張振榕在節目《醫師好辣》中指出，臨床上有患者因鼻塞平躺時改用嘴巴呼吸，導致喉嚨出現持續性的鎖喉感與咳嗽，起初以為是單純胃食道逆流，治了半年都無法斷根，最後同時治療鼻過敏與逆流才順利痊癒。另一方面，牙醫師趙國翔在節目中提到，長時間張口呼吸會讓唾液分泌減少，失去唾液原有的沖洗與殺菌作用，導致口腔內厭氧菌大量滋生發酵，引發頑固口臭。耳鼻喉科醫師陳亮宇也警告，夜間張口呼吸常與睡眠呼吸中止症息息相關，容易引發夜間缺氧、交感神經亢進與血壓飆高，若長者或臥床患者長期口呼吸，更可能因口腔細菌滋生而增加吸入性肺炎的風險。
想擺脫口呼吸的壞習慣，醫師們建議首先必須尋求耳鼻喉科診治根本病因，例如治療鼻過敏、鼻中膈彎曲、下鼻甲肥大或腺樣體腫大，確保鼻道暢通。當鼻塞改善後，便需要透過運動來重新訓練肌肉習慣。牙醫師趙國翔在節目《醫師好辣》中分享了兩招簡單的居家訓練方法：第一是「舌頭頂上顎練習」，將舌頭貼在上方牙齒與牙齦交界處，保持頂住三至五分鐘不放下，能有效訓練舌部肌肉，幫助嘴唇自然緊閉；第二是「口唇肌肉訓練」，可以利用嘴唇抿住厚紙板或鐵湯匙，保持五至十分鐘不掉落，用以強化發育不全的口輪匝肌。牙醫師吳宗儒也提醒，平時也可以嘗試在鼻通的情況下「含一口水快走」，強迫自己使用鼻子呼吸。若發現孩子或自己有口呼吸問題，應及早就醫評估並持之以恆訓練，才能守護面容與健康。
A：因為嘴巴張開時，舌頭無法自然貼在上方上顎，導致上顎骨狹窄拱起、前牙突出，下巴骨骼也無法正常向前發育，長時間下來便容易形成暴牙與下巴後縮的口呼吸顏面。
A：張口呼吸會使口腔水分快速蒸發，導致唾液分泌減少。缺乏唾液的沖洗與殺菌作用，口腔內的厭氧菌便會大量滋生並發酵，從而產生難以消退的口臭。
A：建議先至耳鼻喉科檢查是否有鼻過敏、鼻中膈彎曲或腺樣體肥大等導致鼻塞的原因；若已有齒列不整或咬合問題，則可搭配牙科或兒童矯正科進行評估與齒顎矯正。
