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復健專科醫師、物理治療師執照、美國AFAA重訓教練認證,很多人都想瞭解陳醫師,如何在忙碌工作之餘,維持健康體態與活力。復家觀點創辦人陳相宏醫師:「第一個就是要規律的運動,第二個就是要健康的飲食,第三個其實很重要,要有愉快的心情。」建議年輕人或長輩都可以去重訓,陳相宏也不忘傳授健身傷害的預防。復家觀點創辦人陳相宏醫師:「一定要循序漸進,第二一定要量力而為,第三在做重訓的時候,其實一定要有專業的人指導他。」而就算是看診日常,陳醫師也會找空檔在診所休息室重訓,保持肌力與關節靈活度。復家觀點創辦人陳相宏醫師:「其實......

後它這樣一包只有100卡,熱量真的很低,它的成份包括蛋白質、蔬果植物纖維、維生素礦物質都有,營養元素很多,要當成早餐來喝也不會營養不夠!要維持健康體態除了飲食管控外,運動的幫助也很大!奶昔裡面有兩種特別的酵素是韓國來的配方,它最特別的就是可以加強運動效果,讓你變美!像Julie每天多喝這杯晚上出去散步遛個狗,也是會活動10幾20分鐘,大概2個多禮拜就很有感,會覺得整體狀態變比較有活力,氣色變好,看起來也比較緊緻,而且還大大排除了她身體的囤積感。而且奶昔口味超多,又都很好喝,除了用水或是低脂牛奶沖泡,Julie也......

,具有抗氧化能力,可以協助清除自由基「free radical」,對於提升基礎代謝率「Basal metabolic rate」有幫助,也可以協助體內燃燒代謝,幫助維持健康體態,對於控制體重有幫助。2.白皮杉醇白皮杉醇則是一種對人體健康有許多好處的天然活性成分,它其實原本是當植物受到外在環境壓力、真菌和細菌感染時,產生用來對抗外界干擾的數種成分之一,適當攝取這個成分可以幫助我們延緩衰老、增加體脂肪的代謝,常常高油脂的外食者,若平常可以適當攝取一些白皮杉醇,除了可以減少肥胖的機會,還可以對於心血管有保護的作用......

,植化素可以幫助抗紫外線、抗氧化,減少陽光對皮膚的傷害同時也能改善皮膚乾燥,綠茶的兒茶素能夠幫助體內清熱排毒維持健康體態呢!而且最棒的是,這個玫瑰綠孅體茶冷泡熱泡都可以,連一般外面賣的瓶裝水也可以泡,外出也非常方便,帶著幾包隨時隨地想喝都可以泡,真的超級方便啊!纖女們必備! https://lihi1.com/s4YFZ......

是國際評審對其創新的設計理念與獨特影響力的高度認可。國際級AI健康顧問提供專屬運動建議Wondercise全球獨家推出嶄新的互動性訓練服務,透過即時蒐集運動數據和串接至個人穿戴裝置的Live Motion Matching科技,就可以在世界一流的教練帶領下維持健康體態,並在螢幕上查看運動成績和即時心率。運動結束後,使用者可以觀看詳細的成績報告,包括達成率、平均心率、心率區間、燃燒熱量、運動總時長等並提供訓練建議,使用者也能回饋課程難度,供AI進行機器學習,未來能推薦更適合的課程。Wondercise另一項優......

Luis 'Baboon' Palomino,健身網紅Adam Frater ......等各種運動領域的專家。課程則有彈力帶伸展訓練、嘻哈舞蹈、壺鈴特訓、太極拳、瑜珈......等。Wondercise將頂尖的專業運動員帶入您的家中客廳,讓您在家運動也能維持健康體態。台灣之光Wonder CoreWondercise建立在對健康和健身的多年國際洞察力之上;其屢獲殊榮的母公司Wonder Core贏得了全球讚譽,連續兩年獲得德國紅點設計大獎,且至今已售出超過1,000萬台健身器材,。Wondercise執行......

種比較高蛋白比例比較高的,然後也比較方便沖泡,這樣我可以隨時補充。」年底聚餐多,除了多運動,也要注意飲食熱量攝取別超標,吃對營養補給,維持健康體態。......

元就能獲得互動性的訓練服務。透過螢幕上即時顯示的數據和串接至Apple Watch的Live Motion Matching科技,您就可以在世界一流的教練帶領下維持健康體態,並在螢幕上查看您的運動成績。Wondercise全球獨家推出Live Motion Matching科技,支援Apple Watch和Garmin穿戴裝置即時比對分析您與教練的動作,並在螢幕上查看您的運動成績同步與四屆MMA冠軍Luis Palomino或健身網紅Adam Frater一起訓練Wondercise課程包括MMA、皮拉提斯......

能夠幫助體內攝取大量水分;至於維持身材的好方法,除了勤於健身之外,她也提醒飲食,不能隨意亂吃,要嚴格控管每天吃進體內的食物,並計算卡路里,才是維持健康體態的好方法。......

也被迫調整,在家容易久坐少動多吃,體型跟著悄悄走樣,如果在防疫期間維持健康體態呢,一起來看。為了防疫很多民眾改變工作型態,一邊工作一邊吃,一不小心吃過量,不敢去健康房在家有懶得動,這樣多吃少動,居家隔離後,體態也悄悄變形走樣。為了避免在家防疫體重突然飆漲,衛生署提供循環運動的影片,只要兩瓶礦泉水,在家就是健身房運動之外,營養師也建議,補充關鍵營養素,避免身材偷偷走山而不自覺。營養師許瓊月說,建議大家就是,攝取低GI的食物,再來就是攝取,適量的蛋白質,而且要挑選品質好的,品質以魚類為來源,其實有些特殊的營養素......

幾年健康意識抬頭,越來越多國人開始注重運動養身,運動除了維持健康體態,國民健康署也指出能減少慢性疾病風險和維持心理健康「連結」,無論是健身或跑步,運動成為人們生活中不可或缺的一部份。。除了運動以外,正確的飲食能夠讓運動效果加倍,運動時身體獲得足夠的能量、延長運動時的耐力、減少運動後的疲勞感、促進肌肉生長。營養師教您在不同的運動時間點,選對食物讓運動效果更加倍!運動前:醣類食物為主,幫身體蓄積運動能量回想看看過去運動的狀況,是否曾經感受過無力、肚子不舒服、身體狀況不如以往呢?但有時候精神又特別好、感覺比較有力......

缺乏膳食纖維,營養師提醒吃多了容易造成身體負擔,尤其夏天到了要穿短袖短褲,愛美女性不想肥肉出來見人,可要注意維持健康體態。營養師許瓊月:「像有些輔助品當中會添加一些膳食纖維,它可以刺激腸道蠕動,協助我們排泄一些不要的代謝廢物,像一些黑生薑、黑大蒜或是黑芝麻,這些黑色食物它就是有比較好的一個花青素,那它可以提高我們整體的一個新陳代謝,像沙棘油它就是屬於好的油脂,抗氧化能力是非常強的。」除了選擇保健食品來做輔助之外,選擇口味改良清淡的粽子,再搭配正確的作息,和運動習慣,才能用好身材來迎接夏天。......

,像是黑蒜、黑生薑等,這類的商品也在網路上發燒,現在還進軍藥妝通路,成為維持健康體態的輔助品。農曆年前飯局特別多,尤其是熱騰騰的火鍋,還有女性愛吃的甜食,讓冬天成了養肉的季節,營養師提醒吃多又懶得動,小心熱量囤積、身材走樣。營養師許瓊月:熱量比較高的食物,所以比較容易累積,在我們的腹部,所以就會比較容易造成肥胖。其實我們可以利用好油,去取代壞油的概念,譬如說像一些沙棘油,那沙棘油它就是從我們,沙棘果的果實裡面,去做一個萃取,那本身它的抗氧化能力,是比較高的,而且它就可以,協助我們血脂肪的一些調整。不少藝人在......

關的知識,這次他要講解的就是如何克服減肥「停滯期」,祝大家都能順利的減肥成功,維持健康體態!會造成減肥停滯期有幾個原因,首先是身體的保護機制,通常每掉10%體重就會遇到停滯期。因為身體會認為,是不是遇上什麼災難體重才會一直掉,因此身體會自己調節代謝機制,維持體重的穩定。這時候可以適當的「休息」,讓身體知道自己沒遇到什麼災難。因此適當的和緩運動還有飲食習慣,等身體相信後,代謝就會自然恢復。另外身體適應這種代謝平衡也是原因之一,美國哈佛大學一位營養學博士曾提出一個「設定點理論」。他表示身體會依照飲食、生活、作息......