到了端午節就知道可以收冬被，換掉厚重的衣物改穿短袖短褲，但吃肉粽熱量高，肥肉也可能跟著跑出來見人，營養師建議可以選擇口味改良較清淡的肉粽，多補充膳食纖維和黑色食物，養成良好運動習慣，避免脂肪囤積。
端午節即將到來，處處粽葉飄香，不管是南部粽還是北部粽，各有愛好者，不過吃多了熱量也很驚人。
營養師許瓊月：「北部粽它大部分就是先用油炒過再下去包，然後裡頭可能會有一些五花肉或蛋黃，大概以150公克來講的話，其實北部粽的熱量，可能也有到達400大卡，那南部粽它可能是水煮的，但是因為後面有加一些花生粉，所以它也算是油脂的一個量。」
粽子不但熱量高醣類和鈉含量也偏高，而且缺乏膳食纖維，營養師提醒吃多了容易造成身體負擔，尤其夏天到了要穿短袖短褲，愛美女性不想肥肉出來見人，可要注意維持健康體態。
營養師許瓊月：「像有些輔助品當中會添加一些膳食纖維，它可以刺激腸道蠕動，協助我們排泄一些不要的代謝廢物，像一些黑生薑、黑大蒜或是黑芝麻，這些黑色食物它就是有比較好的一個花青素，那它可以提高我們整體的一個新陳代謝， 像沙棘油它就是屬於好的油脂，抗氧化能力是非常強的。」
除了選擇保健食品來做輔助之外，選擇口味改良清淡的粽子，再搭配正確的作息，和運動習慣，才能用好身材來迎接夏天。
