搜尋 含糖飲料｜東森新聞

晚膀胱負擔過重。羅佳琳醫師也補充,喝水要每次小口慢喝200至300毫升,且水溫建議在20度到50度之間。洪永祥醫師強調,千萬不要用咖啡、茶或含糖飲料代水。因咖啡因具有利尿副作用,反而會讓身體與大腦處於更嚴重的脫水狀態,加重失眠。半夜醒來喝一兩口:預防清晨血管危機雖然睡前要控水,但整晚「滴水不沾」也藏有危險。洪永祥醫師在節目中說明,人在睡眠中會經由排汗和呼吸散失水分。若完全不補水,清晨時血液會變得十分黏稠,大幅增加心肌梗塞與腦中風的風險。因此,他建議在床頭放一個溫水保溫杯,若半夜起來上廁所,回床入睡前可順手「......

則,一天分配三正餐與三點心,降低單餐of糖分負荷;第二,要避開飯後馬上吃水果的習慣,避免血糖急速飆升,且水果應以原形食用,切忌打成果汁,以免攝入過量糖分;第三,減少精緻澱粉與含糖飲料,多攝取全穀類、蔬菜與優質蛋白質。林婷護理師也推薦,嘴饞時可用低熱量的愛玉配奇亞籽來代替甜食,不僅能提供飽足感,還能促進腸胃蠕動。左右滑動看更多東森健康FAQQ:妊娠糖尿病一定要打胰島素治療嗎?A:不一定。大多數孕媽咪在被診斷出妊娠糖尿病後,只要積極配合營養師與醫師的建議,透過控制飲食、適度運動與體重管理,就能將血糖控制在標準範......

以完全避免接觸塑化劑,因塑化劑是水溶性的,補充足夠的白開水能透過腎臟將毒素排出體外,因此應鼓勵孩子少喝含糖手搖飲,改喝溫開水。鄧雯心醫師也引述研究指出,含糖飲料是隱藏在生活中的大魔王,其危害不亞於高油脂食物。第二是「建立規律運動與原型飲食習慣」。陳榮堅醫師分享,對於因飲食不當導致過重而出現性早熟跡象的孩子,透過高纖的原型飲食「如足夠蔬菜」、配合每天規律運動「如跳繩、打籃球」,不僅能顯著降低三高與脂肪肝,還能減緩體重上升,讓身體成功抽高並使第二性徵發展回歸正常軌道。家長日常也應做好環境管理,避免孩子接觸過多人......

並主動降低醬料的使用。三多則是多纖維、多蔬菜、多喝水。多吃富含膳食纖維的天然食材如山藥、地瓜與黑豆,有助於保護腎臟。此外,水分是排除人體尿毒素與廢物最重要的媒介,正常人每天的飲水量應維持在2000CC左右,最好以白開水為主,避免飲用草酸含量高的濃茶、咖啡或含糖飲料。在夏天或激烈運動大量流汗後,更要及時補水。照顧好自己體內的200萬顆腎絲球,從改善一餐的飲食與多喝一杯白開水開始,千萬別等到腎臟「枯萎」了才後悔莫及。左右滑動看更多東森健康FAQQ:泡泡尿一定代表腎臟壞掉、有蛋白尿嗎?A:不一定。早晨的第一泡尿,......

體質因素,或是攝取了過多加工素料、椰子油、甜食與精緻澱粉,導致肝臟合成過多壞膽固醇,仍需定期抽血監測。Q:如果發現三酸甘油酯過高,飲食上該怎麼調整?A:三酸甘油酯與飲食有極高相關,若數值高於500,會大幅增加急性胰臟炎風險,必須立刻就醫用藥。飲食上應嚴格戒除含糖飲料、精緻甜點與酒精,並減少稀飯、麵食等精緻澱粉;可適量攝取燕麥、黑木耳等富含水溶性膳食纖維的食物,幫助代謝。。以上言論由東森健康授權轉載,不代表東森新聞立場。......

,結果半夜經常胃痛和打嗝。腸胃科醫師張振榕解釋,花椰菜等十字花科蔬菜纖維較粗,夜間腸胃蠕動變慢時非常難消化,反而容易在胃裡產生脹氣。最後,含糖飲料或太甜的果汁也是大忌,糖分會放鬆食道括約肌,平躺時容易引發夜間胃食道逆流,造成喉嚨沙啞、夜咳。醫生與營養師推薦!熱量低於百卡的宵夜指南想讓宵夜不成為腸胃負擔,蕭敦仁醫師建議熱量應控制在100大卡左右。例如一碗溫熱的味噌湯或一顆茶葉蛋,既能暖胃又不會堆積脂肪。張振榕醫師也指出,相對於刺激胃酸分泌的碳水化合物,蛋白質食物產生的胃酸較少,吃顆茶葉蛋或水煮蛋,對胃的傷害最......

時至一小時小口慢慢喝,人體才能好好吸收。一般而言,健康的補水量可用體重乘以百分之三到四來計算,例如六十公斤的病友,每天基本需補充一千八百至兩千四百毫升的白開水。第二,選對飲品,拒絕含糖飲料。洪永祥醫師指出,口渴時的首選絕對是白開水。如果覺得白開水沒味道,可以適量喝無糖的淡茶、麥茶、氣泡水,或者像檸檬水、薄荷水,其含有一些鉀離子,能維持電解質平衡,增加水分攝取。但切記不要用碳酸飲料、含糖手搖飲、甚至蜂蜜水來代替水!很多病友誤以為蜂蜜是天然的而天天當水喝,結果反而導致血糖飆高;高糖飲料會使身體滲透壓更高,讓人越......

養師李依縉表示想維持健康循環,除了適當補充保健食品外,日常的飲食習慣才是根本。建議民眾可落實「三低一高」的飲食原則:低油、低鹽、低糖、高纖維,多選擇原型食物、減少加工品。並以白開水取代含糖飲料,搭配每天30分鐘、每週達150分鐘的規律運動,才能讓健康管理事半功倍。營養師李依縉特別提醒,若目前正在服用特定藥族群,如抗凝血藥物「warfarin」、降血脂藥物「Statin及Fibrate類藥」的民眾,務必先與醫師或醫療人員討論,以醫療專業評估為優先,切勿自行以保健食品取代藥物。想了解更多納豆紅麴挑選指南?閱讀完......

白與彈性纖維,導致肌膚提早老化,長出細紋與黑斑。藝人小鐘也分享,自己戒糖後神清氣爽。想抗老,第一步就是少喝含糖飲料、少吃甜食,阻斷糖化危機。。每天體前彎30秒,活化血管血管僵硬會直接反映在氣色上。家醫科醫師陳欣湄提醒,現代人長期久坐,身體的僵硬度與血管硬化密切相關。每天只需抽出空檔做簡單的「坐姿體前彎」持續30秒,就能刺激纖維芽細胞促進膠原蛋白新生,有效活化血管並讓血管變年輕。持續半年,你就能明顯感受到血管活化的驚人效果。每口食物咀嚼20下,大腦更靈活大腦的退化往往在不知不覺中發生。江坤俊醫師指出,日本研究......

合物、脂肪、蛋白質約5比3比2」的比例,以維持血糖穩定。營養師宋明樺也提醒,應避開高糖、高油脂的精緻澱粉早餐「如甜麵包、含糖飲料或油條」,以免刺激胰島素大量分泌,導致脂肪迅速累積。健康的早餐可選擇糙米、地瓜等全穀類,搭配茶葉蛋、無糖豆漿等優質蛋白質,與高纖蔬果。規律進食不僅能喚醒代謝、促進膽汁排空,更是預防膽結石與猝死的關鍵策略。左右滑動看更多東森健康FAQQ:什麼是代謝症候群?有哪些自我檢測指標?A:只要符合以下指標中的三項,即為代謝症候群:腹部肥胖「男性腰圍大於90公分,女性大於80公分」、血壓高、血糖......

想要養生,連續三個月每天中午都喝一杯現榨柳丁汁,沒想到再次健檢就照出了中度脂肪肝。每天早上狂灌含糖飲料或高糖果汁,就如同在給肝臟「灌酒」,久而久之就會讓肝臟被肥油包覆。台式糖油組合!空腹血糖飆高狂合成脂肪你早上的最愛是可頌麵包配大冰奶,還是鐵板麵加蛋?蕭敦仁醫師在「醫師好辣」中提醒,這類台式與西式早餐充斥著精緻澱粉與劣質油脂。當人體在經歷一整晚的空腹後,突然吃進大量精緻糖分,血糖會像雲霄飛車般瞬間飆高,進而刺激胰島素大量分泌。胰島素是人體合成脂肪的關鍵荷爾蒙,當它瞬間衝高,吃進去的熱量就會迅速轉化為囤積在腹......

以為不吃海鮮就不痛風？醫揪「含糖飲料」才是隱形殺手 ... 以為不吃海鮮就不痛風?醫揪「含糖飲料」才是隱形殺手。很多人以為少吃海鮮、不喝啤酒就不會痛風,但這其實是常見的誤區!在節目「醫師好辣」中,醫師們揭露現代人尿酸降不下的隱形殺手,竟然是每天人手一杯的「含糖飲料」。手搖飲中添加的果糖,在肝臟代謝後會直接轉化為尿酸。本文將帶你揪出這些隱藏版尿酸來源,並分享最實用的降尿酸飲食調節指南。內容目錄手搖飲比海鮮更危險?果糖才是合成尿酸的幕後推手痛風不痛更具威脅!結晶悄悄沉積摧毀你的腎功能避開痛風危機!兩大降尿酸的黃......

有關,因此許多具遺傳體質的瘦子,即使飲食再清淡,膽固醇依然會亮紅燈。此外,有些人長期茹素,卻攝取過多清粥、白麵條、饅頭或含糖飲料。陳榮堅醫師強調,這些高糖分的精緻澱粉會轉化為脂肪,最後累積在體內造成高血脂與重度脂肪肝。因此,瘦子與茹素者也應定時抽血檢查,並積極控制醣類攝取。吃西藥會傷腎洗腎?不控三高才要命許多患者常有「吃西藥會傷腎、洗腎」的迷思,看到數值變漂亮就擅自停藥,甚至改吃偏方或紅麴。對此,腎臟科醫師洪永祥在「醫師好辣」中大聲呼籲,台灣洗腎人口中有近一半是因為糖尿病、高血壓控制不佳所致。控制三高的藥物......

逆轉!左右滑動看更多東森健康FAQQ:體重很輕、身材很瘦的人,為什麼也會有脂肪肝?A:這通常是「泡芙人」體質的特徵,與遺傳、基因和不良的飲食生活習慣有關。有些人雖然外表瘦、BMI標準,但因為長期愛吃甜食、含糖飲料及精緻澱粉,且缺乏運動,使得油脂和糖分在體內轉化為三酸甘油脂,並囤積在內臟與肝臟周圍,進而形成脂肪肝。Q:如何自我檢測是否屬於隱性肥胖的「泡芙人」?A:除了到醫療機構進行高階體脂檢測外,最簡單的自我檢測指標就是「量腰圍」。亞洲男性的腰圍不應超過九十公分,女性不應超過八十公分。如果體重、BMI都正常,......

喝。此外,營養師宋明樺也分享了一個天然防暑妙招:在夏天可以食用富含鉀、鈣、鎂的奇異果,並在上面灑上一小撮食鹽。這種甜鹹搭配不僅美味,還能完美補充流失的礦物質與水分,防暑效果比起市售含糖飲料更勝一籌!左右滑動看更多東森健康FAQQ:什麼是低血鉀?身體會出現哪些求救訊號?A:低血鉀是指血液中鉀離子濃度低於正常範圍「3.5-5.2 mmol/L」。當身體缺鉀時,會影響肌肉與神經的正常運作,常見的求救訊號包括手腳發麻、肌肉無力、抽筋、不自主顫動,嚴重時甚至會出現類似「鬼壓床」的癱軟狀態。若夏天大量流汗且平時蔬果攝取......