許多家長擔心孩子矮人一截，急著購買轉骨方或大量進補，但盲目進補真的有效嗎？中醫師黃胤誠與小兒科醫師陳木榮在節目《醫師好辣》中提醒，許多父母以為長高只要補鈣、喝轉骨湯，卻忽略了生活中隱藏的「生長阻力」。如果沒有先排除阻礙長高的壞習慣，吃再多補品恐怕只是適得其反，甚至招致性早熟等反效果。
很多家長看到孩子身材嬌小，便急著尋求民間轉骨偏方。中醫師黃胤誠在節目《醫師好辣》中分享，轉骨調理的核心在於配合青春期第二性徵出現的黃金時間，並由醫師依個案體質開立健脾胃、補肝腎的配方，例如以九層塔頭搭配枸杞、茯苓等草藥。鄒瑋倫中醫師也強調，轉骨前應先調理腸胃與過敏體質，絕非一味大補。小兒科醫師洪暐傑更警告，若過早讓發育未成熟的孩子服用成分不明的轉骨湯或補品，可能接觸到類賀爾蒙物質，引發性早熟，反而讓骨齡超前、生長板提前閉合，最終導致身高發展受限。
比起補得不夠，阻礙孩子長高更常見的是日常中的「生長阻力」。小兒科醫師陳木榮與王韋力在《醫師好辣》中指出，高糖飲料與甜食會使血糖快速飆升，直接抑制生長激素分泌；而碳酸飲料中的磷酸也會干擾鈣質吸收。此外，高油高脂的炸物易造成兒童肥胖與內分泌失調，大幅增加性早熟風險。張華倫醫師也提到，體重過重又偏好高糖高油的孩子，甚至可能因生長板不健康而發生髖關節滑脫。再加上孩子若超過晚上10點未入睡，錯過夜間10點至半夜2點的生長激素分泌高峰，身高成長自然大打折扣。
不少父母以為多喝鮮奶、吃鈣片就能保證長高，但小兒科醫師王韋力補充說明，鈣質僅是骨骼發育的原料，如果缺乏優質蛋白質、維生素D與維生素K的協同作用，鈣質根本無法有效沉積於骨骼中。父母應協助孩子移除生長阻力，回歸三大長高基本功：第一是飲食均衡，減少精緻糖與加工食品；第二是充分睡眠，養成晚上10點前入睡的習慣；第三是適度負重運動，透過跳繩、打籃球等跳躍動作刺激生長板發育。若發現孩子一年長高少於4公分，或生長曲線異常，建議及早至兒童內分泌科門診檢查評估。
A：中醫師黃胤誠在《醫師好辣》中表示，轉骨方應在孩子出現第二性徵發育、進入青春期時，經由專業中醫師評估體質後再進行調理，過早服用可能增加性早熟風險。
A：小兒科醫師王韋力提醒，長高不單靠鈣質，還需要優質蛋白質、維生素D以及跳繩或打籃球等負重運動來刺激生長板。若同時有晚睡或常喝含糖飲料等壞習慣，也會抵消補鈣的效果。
A：若女生在8歲前出現胸部發育、男生在9歲前出現睪丸變大，或一年長高少於4公分、生長曲線低於百分之三，建議應及時至兒童內分泌科由醫師評估骨齡與生長激素。
