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「如燒烤」也會產生致癌物如多環芳烴「PAHs」。建議:每周紅肉攝入量不超過500克,並以蒸、煮方式取代燒烤和煎炸。3.限制糖和高熱量食品a.高糖飲食:長期攝取高糖食品會導致肥胖和胰島素抵抗,這是乳癌、胰臟癌等癌症的風險因素。建議:避免含糖飲料和甜點,選擇低升糖指數「GI」的食物,如全穀類和豆類。b.高熱量食物:過量攝取高熱量食品,會增加肥胖風險,而肥胖是多種癌症的高危因素。建議:控制份量,注意總熱量攝入。4.增加健康脂肪的攝取a.健康脂肪:Omega-3脂肪酸具有抗炎作用,有助於降低某些癌症風險。推薦食物:......

隨時準備糖尿病營養補充品,營養管理預備好讓旅途好安心。日常保健才是長期維持健康的基礎,不外乎把握3項原則:遵循醫囑、規律運動及飲食管理。定時監測健康狀態,並掌握營養管理要領,糖友也能擁有山上下海的好體力!桂格完膳糖尿病系列,銷售第一,低升糖指數,緩慢吸收醣、穩營養,好體力作伙擔!1.穩糖健步走為Hello醫師活動名稱2.根據Scandinavian Journal of Nutrition 2004; 48 「2」: 84-94.顯示低GI值「升糖指數」是衡量食物中碳水化合物轉化為葡萄糖並釋放到體內速度的指......

來說,喜歡吃飯的男人「如果和喜歡吃麵的男人比較」,更不容易出現體脂率超標的情況。喜歡吃飯的女人「如果和喜歡吃麵的女人比較」,腰圍會較低,中心性肥胖風險也會降低。那麼為何吃飯會比吃麵較不容易肥胖?專家們認為有以下原因:米飯和麵條本身的GI值「升糖指數」相似,真正影響血糖變化的關鍵因素在於「總攝取熱量」。也就是食材烹調過程中添加的油脂和鹽分「麵條製品通常會含有較多的油脂和鹽分」。最重要的是是否攝取足量的蔬菜。麵條麵條製品的主要成分:小麥粉:提供碳水化合物和一些蛋白質。水:混合小麥粉使麵條成形。油脂:在部分即食麵......

病的病友,且每年以2萬5000名的速度持續增加,糖尿病及其所引發的併發症影響國人健康不容小覷,醫療負擔相當龐大。為提升糖尿病照護品質,衛福部國民健康署積極輔導22縣市全面推動糖尿病共同照護網絡,透過公共衛生部門、臨床醫療團隊與專業組織等的結合,強化縣市糖尿病防治工作,培育優質糖尿病照護醫事人力,建立照護網醫事人員認證制度,並跨部會與中央健康保險署合作,以糖尿病共同照護網為基礎,加入給付誘因,推動「糖尿病品質支付服務方案」,透過醫療院所對病人的追蹤管理,協助病患規律就醫與自我健康管理。。......

次引起了人們的關注。營養師高敏敏指出,百香果不僅富含膳食纖維,還是低升糖指數「GI」的水果,能夠穩定血糖水平並有效緩解便秘。此外,百香果富含維生素A和C,有助於促進皮膚健康和美白,是她個人非常推薦的水果。高敏敏在臉書表示,相較於其他水果,百香果的熱量非常低,每100克僅有約64大卡,GI值更僅為16,能夠穩定血糖。它的膳食纖維含量高達5.3克,有助於增加飽足感、降低饑餓感,並有助於吸附壞膽固醇。。此外,百香果中的維生素A有助於維持皮膚健康和正常視力,而維生素C則能促進鐵質的吸收。營養師李婉萍也在其臉書提到,......

豆異黃酮可以補充微弱的雌激素,調節雌雄激素的分泌,減緩皮膚出油、長痘痘。。第三,少吃GI「升糖指數」飲食。張語希指出,高GI飲食會導致油脂分泌更多、粉刺增加,而這類食物包括巧克力、蛋糕、炸物。第四,補充Omega-3脂肪酸。張語希提到,Omega-3脂肪酸可有效對抗發炎,預防青春痘生長,包括亞麻仁油、鮭魚、鯖魚。另外,有人疑惑,肌膚保濕不足才會長痘痘?對此,食藥署指出,保濕產品的使用必須適量,更重要的是要選對適合自身膚質的產品,別聽信廣告效果濫用保濕產品,避免造成皮膚毛孔堵塞;此外,過度擦保濕甚至會引發皮膚......

此目前仍需要更多研究來進一步釐清進食時間與心血管疾病之間是否存在確切的因果關係。此外,衛生福利部基隆醫院營養室楊智凱營養師也曾介紹較能健康且均衡減重,包括「低GI飲食」、「減醣飲食」、「168間歇斷食」等,楊智凱表示GI是升糖指數「Glycemic index」,指食物在人體消化後對血糖的影響程度。當攝取高GI食物時,血糖快速上升,身體會分泌大量胰島素來處理血糖,促使血糖驟降,過低的血糖產生了飢餓感,使人又再吃進更多的食物,而過多的胰島素也會促進體脂肪的合成,不利減重。反之攝取低GI食物時,血糖可維持在一個......

量減少,可能對我們的血糖值產生負面影響,女醫師甚至認為一些水果應視為甜點,比如芒果、鳳梨、香蕉和葡萄。。3、燕麥粥雖然燕麥是低升糖指數「GI」的食物且富含纖維,但若添加過多糖分,其健康效益可能大打折扣;女醫師指出,對於糖尿病患者而言,燕麥粥是一個有爭議的選擇,因為病患需要限制碳水化合物的攝取,她建議可以考慮食用無糖椰奶優格代替燕麥粥。4、燕麥奶女醫師指出,燕麥奶的碳水化合物和糖分含量相當高,且常為了增加口感與風味,加入多種化學添加物,她建議可以考慮改喝無糖杏仁奶或椰奶。5、米餅雖然米餅看起來成分簡單,有些甚......

議,也示警「4大高風險族群」,最好每年都要進行子宮頸抹片檢查,而營養師廖余姍也提醒應避免高升糖、高脂及高鹽食物。衛福部指出,子宮頸癌早期通常不會出現明顯症狀或疼痛,需透過子宮頸抹片檢查,早期發現子宮頸癌前病變或子宮頸癌;如經診斷為癌前病變,大部分只需要簡單的門診手術就可治癒;即使經切片證實為癌症時,只要發現得早,並及時接受治療,治癒率隨之提升,早期子宮頸癌的5年存活率高達9成以上,但到了第4期則降至2成,因此定期接受子宮頸抹片檢查相當重要。。新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在粉專「美麗而剽悍婦產科女醫新竹竹......

較快,除非是牙口不好或最近腸胃非常差,他才會同意吃稀飯,否則都會建議盡量少吃。他也提醒,吃肉粽血糖會爆高,主因是成分為糯米,糯米升糖會比較高,因此肉粽不要吃太多,或者其他碳水化合物一定要減量,否則血糖會爆掉。。事實上,營養師高敏敏日前在臉書列出11種粽子熱量,「廣州荷葉粽」高達1066大卡,需要跑步3個多小時才能消耗,而最常見的北部粽和南部粽,一顆熱量分別為518大卡及477大卡,其他像是客家粿粽、奶茶冰粽、鹼粽、水果冰粽等,雖然熱量較低,忍不住會一顆接一顆吃,恐怕會造成身體負擔。延伸閱讀又是電熱水器釀禍.......

許多人的飲食習慣也較依賴精緻食物,什麼是精緻食物呢?就是「經過加工後的精緻飲食」,精緻食物大多高油、高糖也高熱量,雖然口感美味,但長期食用其實是不利於健康的。除了麵包、餅乾、蛋糕甜點等高油、高糖的食物外,許多人每天吃的麵條其實也是精緻食物喔!也請盡量避免高升糖指數「高GI」食物,像是加工食物、手搖飲等,升糖指數較高的食物讓體內的血糖上升較快,但血糖下降的速度也快,反而更容易造成飢餓感,建議多攝取低升糖指數「低GI」食物,除了降低血糖波動,纖維含量也較高。拒當泡芙人解法5:補充足夠水分圖片來源:Pexels「......

豆、海藻、洋蔥、木耳、玉米、堅果、菠菜、蘋果、檸檬,這些都是低GI「升糖」指數的食物,能夠避免血糖上升太快轉換成脂肪,在兼顧熱量與營養同時,做好體內代謝,更輕鬆地達到減肥目標。不過王明勇也提醒大家,雖然豆類對人體有諸多好處,但豆類含有酵素抑制劑,對健康非常不利,任何豆類必須在煮熟的情況下,才可以食用。腸胃狀況正常者,王明勇建議可以將豆渣煮熟一起食用,而有痛風疾病或尿酸過高的朋友,不適合吃黃豆。。食物最重要的卵磷脂來源便是大豆,距今10多年前,台灣曾流行「卵磷脂減肥法」,藉由攝取卵磷脂,加速人體脂肪代謝,達到......

有讓人有慘淡的感覺啊「被揍」說到低GI,就先來為大家簡單介紹一下何謂低GI食物吧!其實GI這兩個字指的是「升糖指數」,也就是在指我們吃下去食物之後,血糖上升快&慢的指數。而攝取低GI的食物較適合的對象,主要是正在減肥或是本身是糖尿病患者、進行訓練的人。低GI三餐示範讓網友看了都餓!圖片來源:小紅書楊丞琳講完了低GI,就先來看楊丞琳起床的第一餐吧!楊丞琳在小紅書上分享比較沒有負擔的食物,所以早起的這一餐選擇「酪梨雞肉沙拉卷」,另外搭配「馬鈴薯」、「烤蔬菜」以及「香蒜法式麵包」,營養一百分!對於正在減肥的水水們......