很多人眼睛出現乾澀、刺痛或異物感時，常以為只是用眼過度或太累，但蔡逸姍醫師在節目《醫師好辣》中提醒，這很可能是你的淚水「缺油」了。就像熱湯上需要一層油來阻擋熱氣與水分蒸發，我們的淚膜最外層也需要皮脂腺分泌的油脂來鎖住水分。如果眼睛缺乏這層關鍵油膜，補再多水也容易瞬間蒸散。本文將帶你了解乾眼症的真實原因與護眼秘訣。
江坤俊醫師在節目《醫師好辣》中說明，完整的淚膜結構其實包含三層：最外層的油脂層、中間的水液層，以及最內層的黏液層。最外層的油脂是由瞼板腺所分泌，主要功能是防止水分過快蒸散。當眼睛出現缺油問題時，即便淚腺正常分泌水液，淚水也會像沒有蓋子的水杯一樣迅速乾涸。此外，最內層的黏液層若缺乏維他命A，也會影響淚膜的穩定性。
鐘珮禎醫師在《醫師好辣》中指出，正常情況下每分鐘眨眼約15至20次，每一次眨眼都能將淚液與油脂均勻塗抹在眼球表面。然而，現代人長時間待在冷氣房並專注看3C螢幕，眨眼頻率往往降至數十秒一次。由於淚膜在眼球表面僅能維持約10秒，眨眼次數不足就會導致淚膜破裂，讓眼球表面失去保護，引發乾癢與痠澀感。
想要改善眼睛缺油問題，宋明樺營養師在《醫師好辣》中建議，除了避免盲目使用涼感眼藥水外，可以在日常飲食中適度補充魚油等富含Omega-3的優質油脂，有助於降低眼睛發炎並改善脂質分布。生活習慣上，節目專家建議可利用空檔閉眼熱敷5至10分鐘，溫熱能幫助軟化阻塞的油脂，讓瞼板腺分泌更順暢。同時，多吃深綠色蔬菜補充維他命A，並養成定時眨眼與休息的習慣，才能全面呵護靈魂之窗。
A：不一定。宋明樺營養師在《醫師好辣》中指出，若乾眼症是因油脂層缺乏所致，單純補水無法鎖水，應找出缺油原因或補充優質油脂改善。
A：專家建議平時可進行5至10分鐘熱敷以通暢眼腺，看3C時提醒自己多眨眼，並補充魚油及維他命A等營養。
A：鐘珮禎醫師解釋，專注看螢幕會使眨眼次數大幅減少，淚膜停留時間不足10秒即蒸發，因而引發乾澀不適。
