鏡子裡突然冒出的白髮，常讓人忍不住想隨手拔掉，但你是否聽過「白髮越拔越多」的傳言？陳欣湄醫師在節目《醫師好辣》中提醒，拔白髮並不會讓黑色素變多，反而可能傷害毛囊。想讓頭髮恢復烏黑光澤，關鍵在於頭皮環境與生活習慣。本文整理醫師與專家在節目中分享的4個日常養髮習慣，教你從根本喚醒頭皮黑色能量！
許多人看見白髮就想拔除，但陳欣湄醫師在《醫師好辣》中強調，白髮絕對不要拔。拔掉頭髮無法增加毛囊內的黑色素，若頻繁拉扯更可能破壞毛囊健康。此外，大家平時重視臉部防曬，卻常忽略「頭皮防曬」。紫外線過量照射會影響頭皮黑色素的生成，因此出門配戴帽子或撐傘遮陽，是保護頭皮黑色素細胞的第一步。
清潔頭皮時應避免強烈刺激。節目中皮膚科醫師與專家建議，洗髮精應先在手心打出泡沫再塗抹於頭皮，並使用溫、冷水清洗，避免過熱水溫刺激毛囊。洗頭後可搭配頭皮按摩，劉晏孜中醫師在《醫師好辣》中建議，平常可以用手指適度敲打頭頂正中央的「百會穴」，或按摩後頸大筋兩側的「風池穴」，有助於促進頭皮氣血循環，為毛囊輸送充足養分。
頭髮黑色素的活化離不開均衡營養。《醫師好辣》節目中指出，氨基苯甲酸（PABA）這種營養素特別存在於胚芽麵包、玄米、牛奶與雞蛋中，能幫助因壓力或營養失調引起的白髮提早恢復顏色。羅珮琳中醫師也補充，黑芝麻、黑豆等黑色食材富含微量元素與優質蛋白質，適量攝取能提供毛囊生長所需的能量。不過若有腎臟疾病者，攝取黑色補品前需先諮詢醫師。
情緒壓力與長期熬夜是造成白髮提早報到的元兇。江坤俊醫師在《醫師好辣》中說明，過度勞累與龐大壓力會使身體提早老化，影響黑色素細胞正常運作；精神科與皮膚科醫師也提到，極大壓力可能引發圓形禿或短時間內白髮激增。養成規律作息、充分休息與適度抒壓，才能減緩黑色素細胞老化罷工的速度，讓頭皮維持健康運作。
A：不會。陳欣湄醫師在節目中解釋，白髮數量增加是因為基因老化、壓力或營養不均等漸進過程，拔掉單一毛囊並不會導致周圍長出更多白髮，但拔髮會傷害毛囊造成脫髮。
A：不一定。中醫師說明黑色食材含有豐富蛋白質與微量元素，能補充頭皮能量與營養，對於營養失調或提早老化的白髮有輔助作用，但對遺傳性或自然衰老的白髮效果有限。
A：若短時間內白髮大量增加，或伴隨嚴重掉髮、甲狀腺異常、體重驟變等症狀，建議及早就醫由醫師評估是否為壓力、免疫失調或慢性疾病引起的生理變化。
