現代人日常生活跟3C產品密不可分，很容易就用眼過度，根據眼科醫學會調查，每人每天接觸3C產品的平均時數高達8.4小時，及早保養才不會對眼睛產生不可逆的傷害。
上班族傅小姐，走路習慣滑手機、上班時間都在看電腦，就連回到家也離不開手機，現代人3C產品不離身，用眼過度可能會出現紅腫、乾澀，甚至視力模糊等症狀，而這些都是眼睛在抗議的警訊。
營養師陳品媛：「如果我們長期的、長時間用眼不當，再加上營養沒有攝取足夠，其實是有可能造成視力的損傷，或常見的像黃斑部病變、乾眼症或者是青光眼、白內障等等的疾病會產生。」
研究顯示35歲以上上班族，因為長時間用眼，在藍光刺激下導致眼睛疲勞，加速眼睛老化，一般人以為護眼就是補充葉黃素，其實像是葉黃素、玉米黃素，可以增加黃斑色素密度，吸收有害光，但眼睛構造精密，每個部位都需要不同營養素，才不會造成眼睛偏食。
營養師陳品媛：「所以如果你感覺的是乾澀疲勞就會需要補充β-胡蘿蔔素，它可以轉換成維生素A，根據我們身體的需要，這樣子可以根據我們眼睛淚液的分泌，還有夜間視力的維持；茄紅素具有強大的抗氧化力，這個可以維持我們眼睛血管的健康，同時這樣也可以幫助我們眼睛的聚焦，減少酸澀疲勞的狀況。」
除了攝取足夠的營養素，平時使用3C產品注意光線，長時間用眼別忘了閉眼休息，維持良好用眼習慣，才能由內而外，保護好靈魂之窗。
（封面圖／東森新聞）
