標籤 重訓｜東森新聞

92歲陳月美在妹妹與女兒鼓勵下開始重訓，10個月後成功硬舉45公斤六角槓鈴，影片累積數百萬次觀看。她透過運動找回生活重心，也展現銀髮族維持肌力與生活自理能力的重

台灣人平均壽命延長，但不健康餘命仍有約8年，哈佛研究發現，50歲後每週重訓90至119分鐘，搭配有氧運動，最多可降低45%死亡風險。

醫師提醒，過度慢跑恐造成半月板及關節損傷，只做有氧也可能降低肌肉量；搭配重訓、TABATA鍛鍊大肌群，有助增肌減脂、提升代謝。

醫師提醒高血壓有年輕化趨勢，重訓或激烈運動可能使血壓驟升，增加主動脈剝離風險；若突發刀割般胸背劇痛應立即就醫。

天天跑步、做重訓，身體看起來很強壯，為什麼還會突然腦中風？心臟內科醫師陳冠任在節目《醫師好辣》中指出，許多人以為運動可以治百病，甚至企圖「靠跑步來降血壓」。

「增肌減脂」風潮帶動全台狂補蛋白質，但盲目狂灌或偏食恐讓健康拉警報。《醫師好辣》專家提醒，錯誤攝取蛋白質易致腎臟過勞與免疫力崩盤，切勿落入迷思。

美國一名14歲少年近日在健身房進行重量訓練時發生驚險意外，他在挑戰420磅（約190公斤）臥推時操作失誤，槓鈴突然失控下墜，當場重壓胸口，畫面在社群平台擴散。

洛杉磯道奇王牌山本由伸以中0日登板完成世界大賽二連霸並奪下MVP，不僅投球內容成為焦點，他獨特的訓練方式也再度引發關注。

近日，印度一名35歲的壯漢在健身房進行重訓時，剛開始運動不久就倒地昏迷，最終搶救不治。

女星劉品言9日宣布與男星連晨翔結婚，且已懷孕3個月以上，雙喜訊迎來眾人祝福，昨（11）日劉品言在社群平台分享重訓影片，3個月大的孕肚也隨之曝光。

近日，中國一段健身房內的影片瘋傳，畫面中看到一名男子正在舉啞鈴進行重訓，而身後的女子則透過「肉體激勵」讓男子完成每次動作，引起網友高度討論。

女團babyMINT成員粼粼（LinLin）是舞蹈擔當，固定去健身房重訓，一週三次跑健身房，再加上公司安排的舞蹈課程與肢體開發，養成了完美曲線。

近年越來越多年輕人投入健身活動，不過相關憾事卻也時有耳聞，墨西哥阿韋拉州一名22歲幼稚園女教師亞莉安娜疑因「槓鈴深蹲」重量不堪負荷，竟當場倒地猝逝。

印尼一名33歲健美網紅，當地時間15日在峇厘島沙努爾健身房重訓，卻被重達210公斤槓鈴壓住頸部，倒臥在地奄奄一息，被送醫急救仍不幸死亡。