現代人追求長壽，也越來越重視「健康餘命」。活得久才，能有生活品質！92歲的陳月美阿嬤，過去70年奉獻家庭、照顧丈夫和兒女，去年老伴離世後，在妹妹與女兒鼓勵下走進健身房。短短10個月，她生活有了重心跟目標，還因硬舉45公斤六角槓鈴的影片紅到國外，累積觀看次數將近千萬次，成為名副其實「長輩界的重訓之光」。
92歲逆齡族陳月美表示，過去動手術後恢復不理想，手部一度沒有力氣，除了握力進步較少，其他舉重動作都做得很輕鬆。
儘管手部和膝蓋都曾動過刀，也跌倒過好幾次，陳月美從拿不動醬油，到能硬舉45公斤六角槓鈴只花了10個月。她追求的不只是活得久，也希望能維持生活品質。
陳月美提到，親戚看到她現在能搭高鐵、走路，還能去掃墓，都覺得和以前差很多。她認為，正是因為開始運動，才讓自己重新走出家門。
銀髮族和一般民眾進行重量訓練前，量血壓是重要的一環。健身教練邱子豪指出，陳月美有時到健身房時血壓較高，教練就會依照當下狀況調整訓練節奏，等血壓穩定後再進行訓練；若出現不適症狀，也會保守調整訓練強度。
陳月美和丈夫結婚70年，丈夫99歲離世後，她一度因喪夫之痛足不出戶。後來在七旬妹妹和女兒鼓勵下，她開始到健身房運動。
健身教練邱子豪指出，陳月美跟他提到希望先照顧好自己，維持健康、活力、體力和肌力，才能繼續照顧家人，也避免增加家人的負擔。
她找回笑容，竟然還能硬舉45公斤六角槓鈴，影片登上外國媒體，累積觀看次數超過七百萬，紅到國外。
運動、重訓不只是為了活得久，更是希望年長後仍能保有生活自理能力。能否自行站起來、走路、上廁所和洗澡，都會影響老後生活品質。
銀髮族健身房公關黃心瑩指出，館內最年長的重訓學員是97歲的阿公，另有95歲、93歲的學員，80多歲的也不少。
現在花時間運動，為的是讓未來生活更有品質。追求長壽之餘，也要重視健康餘命。
