標籤 血管｜東森新聞

長期血糖偏高會產生糖化終產物，像發炎因子般侵蝕全身血管並損害器官。透過日常飲食控制血糖，能有效打破這場隱形的發炎風暴，進而守護心血管與整體健康。

身體僵硬可能反映血管彈性下降，進而增加罹患高血壓與心血管疾病的風險。上班族只要每日抽空進行簡單的坐姿體前彎伸展，便能有效改善身體柔軟度。

現代人外食比例高，重油重鹹的飲食習慣常讓血壓不知不覺飆升。許多人一聽到高血壓就擔心要吃一輩子藥，但其實透過飲食調整也能看見顯著改善！

醫師提醒，規律運動仍可能因抽菸、高血脂或血管斑塊引發心肌梗塞；若運動時胸悶、冒冷汗或喘不過氣，應立即就醫。

睡前開強冷氣、熬夜吃宵夜及睡眠不足，都可能增加心血管負擔。醫師提醒，睡前3小時避免進食、維持6至8小時睡眠，若經常打呼應檢查睡眠呼吸中止症。

天天手搖飲、麵包、炸物、甜點，小心血糖太高，連眼睛和視力都會受到影響。營養師劉雅惠近日分享，1名40多歲男子平時飲食習慣相當隨意，早餐經常只吃麵包果腹，日常飲食

醫師提醒，咖啡若空腹或飯後立刻飲用，恐刺激腸胃並影響鐵鈣吸收；建議兩餐間適量喝黑咖啡，下午晚些時段避免過量。

陳建州急性心肌梗塞送台大急診，90分鐘內完成心導管並放置支架；醫師強調屬一級急重症，優先救治與名人身分無關。

陳欣湄提醒身體僵硬恐與血管硬化相關，久坐族可每天做30秒坐姿體前彎，並每20至30分鐘起身活動，幫助維持血管彈性。

心血管疾病年輕化趨勢顯著，不少青壯年因長期不良生活習慣導致血管隱形受損。若出現胸悶或冒冷汗等症狀，應警覺為血管嚴重狹窄的警訊，務必及早尋求醫療協助。

40歲不胖、LDL正常仍可能心梗！醫師提醒，Lp(a)主要受遺傳影響，約14%台人濃度偏高，4類高風險族群應特別留意。

醫師提醒失智症並非正常老化，若出現記憶衰退、重複詢問等警訊應及早就醫；部分水腦或維生素B12缺乏造成的失智可逆轉。

超慢跑被物理治療師認為是低門檻的有氧運動，可透過適當心率強化心肺、改善心血管功能；但有心血管疾病者應循序漸進，避免疲勞或氣溫驟降時劇烈運動，以降低心肌梗塞風險。

鮭魚富含Omega-3，但高溫煎炸會使營養流失。透過正確的烹調方式，才能鎖住珍貴油脂與精華，享受美味同時保住健康，輕鬆攝取完整營養。

自煮健康無需過多瓶罐，只要備妥三瓶神級好油，便能根據發煙點靈活運用於煎煮炒炸，在守護 師好ㄚ與腸胃健康的同時，也能兼顧日常料理的美味需求。