標籤 血管｜東森新聞

盲目執行無油飲食恐引發慢性發炎，反而不利心血管健康。正確攝取如酪梨等富含單元不飽和脂肪酸的優質油脂，並掌握適當份量與搭配，才是抗發炎及守護健康的關鍵。

醫師提醒，BMI正常不代表沒有肥胖，四肢纖細者也可能體脂率超標、內臟脂肪堆積，建議測量腰圍與腰臀比，搭配增肌減脂降低代謝風險。

醫師指出，健走適合中老年人及關節退化者，有助保護心血管、預防失智與骨鬆。建議每分鐘走90至120步，每天30分鐘，循序漸進避免受傷。

醫師提醒，血管約30歲後可能開始老化，若出現胸悶、頭暈、手腳冰冷等症狀，應留意動脈硬化，並透過運動、飲食及控制血壓維護血管健康。

血壓過低並非愈好，長期供血不足恐引發腦霧、專注力下降，甚至導致自律神經失調與憂鬱情緒，這是心血管與神經系統發出的重要健康警訊，務必提高警覺。

醫師提醒，爬樓梯突然喘不過氣，恐是冠狀動脈阻塞或心臟衰竭警訊，若伴隨胸悶、冒冷汗等症狀，應立即停止活動並就醫，以免延誤治療。

天氣轉涼泡溫泉雖舒適，但三高患者需留意溫差與泡湯習慣，避免血管劇烈收縮導致心肌梗塞或中風，務必掌握安全原則以防憾事發生。

耳垂出現斜向橫紋凹痕可能是心血管健康的警訊，這類徵兆常預示血管硬化或高膽固醇風險，應提高警覺並及早留意心臟缺血隱患。

青少年長期將含糖飲料當水喝，不僅會導致血糖飆高與代謝紊亂，更恐因血管硬化引發中風。家長應重視孩子飲食習慣，避免因不良生活模式導致嚴重腦血管併發症。

中年男性若出現勃起硬度下降，切莫以為僅是單純的衰老現象或泌尿系統問題，還可能是身體發出的重要警訊！

醫師提醒，肩頸按摩若猛烈刮痧、扭轉脖子，恐造成頸動脈剝離甚至缺血性中風，若出現單側無力、言語不清或劇烈頭暈應立即就醫。

夜間開燈睡眠會抑制褪黑激素分泌，導致血管無法放鬆並造成血壓升高。為了維護心血管健康，請務必改善睡眠習慣，避免光線干擾以確保大腦與心臟獲得充足休養。

深圳一名女子長期按摩紓壓，後因頭痛、臉麻確診頸動脈血管夾層，經手術成功修復。醫師警告，頸部過度按摩恐引發腦中風，應避免強力按壓。

許多人以為肚子變大只是發福，但蕭敦仁醫師在節目《醫師好辣》中提醒，腰圍超標加上血壓、血糖或血脂偏高，可能就是「代謝症候群」找上門。代謝症候群是三高與心

醫師提醒，心肌梗塞發作前可能出現胸悶、下巴痛、肩膀痠痛、上腹痛及冒冷汗，女性、長者與糖尿病患者症狀較不典型，若有異狀應立即撥打119求救。