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好欺負的孩子不是乖!專家:是對自己不夠好的開始。文許嬰寧心理師「我在家我是比較乖的小孩。」七歲的女生告訴我。「怎麼說呢?」「我妹都會摔東西,還會把書都撕下來」「真的?」「對!他還會畫在牆壁上,或是畫在我的課本上。」「那爸爸媽媽怎麼說呢?」「爸爸媽媽說不可以,可是他還是會畫,畫完以後還會把我的功課也撕破。」我聽到很吃驚,因為這個孩子的開頭是「我在家是比較乖的小孩」。七歲孩子的自我認知,看起來是正面的自我認知,可是卻是建立在一些玩具被剝奪、生活被欺負的狀況下,比較而來的。再聊下去,才發現他已經認同了這種相對比較......

耐心過度恐彈性疲乏她曝「3點」和朋友維持好關係。文許嬰寧心理師肌肉會因為過度使用而變短,耐心也會,你知道嗎?跑步運動的朋友都知道,運動、重訓過後,一定要好好伸展,拉筋,避免肌肉過度緊繃。其實,不單只是運動過後要伸展,如果大量運動,爬了大山、跑了全馬後,甚至要在接下來的兩三天,都要一直反覆拉筋。因為拉開的筋肉,伸展了,隔天還是會再縮短回來一點,就要再伸展。經常伸展,再使用,才能讓肌肉恢復彈性,才不會過度緊繃,造成關節肌肉受傷,還有很多女生很害怕的蘿蔔腿。肌肉過度使用會變短,耐心也是,你知道嗎?如果你在短期內,......

一句「我是為你好」成負擔?心理師曝其中奧秘。文許嬰寧心理師「我叫你不要去你還去,感冒了吧!」「好啊,我是關心你,你都不聽我的」「如果你不想聽我的話,以後就別怪我不關心你!」「你嫌我煩就是了,那隨便你!」當你覺得好意不被接納...換來的是...「我的狀況我自己知道!」「你自己還不是喜歡逞強!」「講話一定要這麼極端嗎?我有逼你關心我嗎?」「我又沒有嫌你煩,話都是你在講!」當你感受不到你要的關心,剩下只能反擊...一個不擅長言語表達關心的人,遇到了不喜歡被人控制和硬性規定的另一半,關心突然變成像是一種權力拔河。關......

壓力過量造成反效果!心理師曝「這5點」千萬別踩。文許嬰寧心理師如果世界上沒有責任、沒有義務、沒有生存壓力、也沒有社會競爭、也沒有其他人的互相比較,壓力一定會小很多。就像我們看著還在牙牙學語的嬰幼兒一樣,他們只要吃飽喝足,看起來似乎也沒有什麼壓力似的。但是一旦開始漸漸懂事,壓力就不曾離開過,甚至會越來越重。即使我們短暫讓自己放假,放下手機電腦,也放下了責任義務,或者拋家棄子,怎麼收假後回到現實,壓力還是依然存在?因為這世界上除了角色和責任外,還有你自己看待自己的眼光,從來不曾放假。有幾種心情,是讓現代人感到壓......

架越吵越糟?專家:犯「這5點」易模糊焦點。文許嬰寧心理師正常的家人相處都會吵架,吵架不一定是壞事。能夠把各自的想法和期待說出來,以不互相攻擊的方式傾聽和溝通,遠比各自築起心牆、各過各的日子好。可是那種互相傾聽,不帶批評,不用情緒攻擊的吵架和溝通,當然是理想。絕大部分的時候,吵架吵到後來,覺得精疲力竭,渾身是傷,一開始想要傳達的想法好像在一陣混亂當中,已經拋出去了,可是溝通似乎無效,還被對方的言語攻擊地亂七八糟,自己也已經沒有力氣再說什麼。到底,這個吵架溝通過程中,發生了什麼事?吵架的時候如果還有一絲力氣,保......

想起前一任?你可能不只「好奇」被過去綁架了。文諮商心理師　許嬰寧前男「女」友過得好不好?別說你從來沒有好奇過。「我早就知道他...」「為什麼他看起來過得很好?」「他現在用的皮夾還不是我送的。」「他竟然這麼快就...」如果你有經驗,你就會發現,你對前男女友的好奇,是一陣陣的。那種感覺,好像隨著時間,一直在改變一樣,但是時不時還是會跑出來。每隔一段時間,你想到的時候,心裡面的情緒都不太一樣,想到的當下,身體反應也不太一樣,有時候是生氣不平,悲傷難過、甚至鼻子都酸了;有時候卻又變得淡淡的、可能會笑出來,但又不敢太......

媽媽不是超人!隱藏失控情緒反而害了孩子。文許嬰寧「已經講了好幾次了,我要抓狂了」「一個在吵,一個生病,我怎麼可能好好說話」「精力旺盛就算了,我不能陪他,他就搞破壞!」「其他人一直買玩具給他,我扮黑臉扮得有夠煩」「每次趕時間的時候,他特別拖拖拉拉,已經快來不及了,還講不聽」最偉大的工作,其實是全職媽媽。有些媽媽很苦惱,明知道自己很有情緒,但認為不應該對孩子大發脾氣,所以只好硬生生忍住,往肚子裡吞;有些媽媽想忍也忍不住,吼了兩句,看著孩子覺得好像做錯了甚麼,自己突然之間千言萬語,卻不能跟孩子訴苦,也不能突然丟下......

沒有一百分的老闆!工作不該只有忍耐6點看見自身特質。文許嬰寧工作是成人生活中重要的元素之一,多數人每天花了超過三分之一的時間在工作,無論是第幾份工作,是不是自己所學專長,幾乎都需要花一些時間學習上手,都需要面對自己不熟悉或不喜歡的事物,也需要和平常不會來往的人相處。工作中有太多不能自己控制的部分,卻又必須硬著頭皮面對。雖然有人說,受得了的是訓練,受不了的是磨練。但磨練的目的是什麼?對個人的影響又是什麼?為什麼我總是在忍耐,越來越不開心呢?有幾種人容易在工作中感覺百般忍耐,甚至痛苦不堪:自我要求很高當我們在求......

很愛卻愛不到?「五種投其所好」愛的表現。文許嬰寧諮商心理師「我知道她很愛我,但這好像不是我要的」「他很愛我,但我不喜歡他愛我的方式」「你知道嗎?我老公很愛我,但我就是無法感覺被愛」「我對他這麼好,從來沒有對別人這麼好過,可是他...」這類很愛卻愛不到的例子,屢見不鮮。感覺愛不到對方的人,在自己的認知當中非常努力去提供對方、希望對方開心、把對方擺在生活的第一順位,為對方放棄了許多自己的堅持,可是到頭來,對方還是感覺不開心,說甚麼「我們不適合,這不是我想要的」,想要分開。另外一種,是理智上知道你的伴侶很愛你,但......

在一起久了就該走入婚姻?別傻了你只是「害怕一個人」。文許嬰寧諮商心理師「我們已經在一起好久了,如果分了,我怕就遇不到下一個了」「在一起久了,本來就會變成家人吧?總不可能一直熱戀啊」「我都已經三十了,如果分了,就嫁不出去了吧?」「我知道他變了,但可能還會變回來吧?」「他可能最近工作壓力大,我可以等他。」這些自問自答,就像是你在安撫自己的情緒,幫對方說話,也在幫自己的愛情找一個台階下。因為怕離開現在這個他,就會找不到下一個的話,首先,你要先問問自己,現在的他還是當初的那個他嗎?如果不是,你怎麼拿當初你愛上他的理......

克制...想看他手機!心理師揭殘酷真相「那不是他全部」。文許嬰寧諮商心理師關係當中,如果你開始無法自主地想要看對方的手機、訊息、信件,這樣的渴望,難以開口,不知道要偷偷摸摸地看,還是要直接告訴對方?更難受的,是最就算看了對方手機,好像還是無法得到心理上的滿足,過不久還是想要看。同時,又要受到自己的理智拔河,到底該不該看?我這樣的要求是不是不合理?我是不是很控制狂?我是不是不信任對方?你到底想要看什麼呢?你在找什麼呢?其實,想看的都是對方在幹什麼,在和誰互動,他們都互相說了些什麼?有沒有任何和「關係」有關的內......

別再對孩子說「怎麼那麼小氣」!這些話根本是傷害。文許嬰寧諮商心理師「我才不要跟弟妹分享!」「這個玩具我不要了,可以給他」「這個是我的,他不可以玩」為什麼小孩這麼「小氣」?以前家裡只有他一個孩子,什麼都是他的,他不需要思考和人分享的問題。後來有了弟妹後,他常常都會講出這種小氣的話。他也不是沒有玩具,但卻越來越對玩具展現出強烈的佔有慾,明顯的小氣。那要思考看看,家裡有沒有類似的聲音?「你是哥哥「姊姊」你要跟弟妹分享」「這個你玩過了,要跟弟妹分享」「你比較大,你要讓他」「爸媽買的玩具,是你們要一起玩的」「媽媽比較......