▲（示意圖／PIXBAY）
文／
許嬰寧
工作是成人生活中重要的元素之一，
多數人每天花了超過三分之一的時間在工作，無論是第幾份工作，是不是自己所學專長，幾乎都需要花一些時間學習上手，
都需要面對自己不熟悉或不喜歡的事物，也需要和平常不會來往的人相處。
▼（示意圖／PIXBAY）
工作中有太多不能自己控制的部分，卻又必須硬著頭皮面對。
雖然有人說，受得了的是訓練，受不了的是磨練。
但磨練的目的是什麼？對個人的影響又是什麼？
為什麼我總是在忍耐，越來越不開心呢？
有幾種人容易在工作中感覺百般忍耐，甚至痛苦不堪：
自我要求很高
當我們在求學過程當中，因為自我要求可以換得優異成績的時候，
我們習慣了自我要求。
而且自我要求背後能讓我們得到自我滿足，於是
正向回饋作用之下，我們內化了完美主義的性格。出社會之後，甚至希望自己在工作崗位上也是盡心盡力，接近完美。
於是我們
對於不熟悉的事物，無法控制的變數，仍然費盡全力希望靠自己的力量去達成，
渴望自己成為團體中重要的一份子，自己的作為能夠代表付出的成效，於是我們不知不覺超出自己負荷的範圍。
一再自我要求，導致身心感到壓迫。
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不喜歡有負面評價
身為社會群體動物，大多數人都害怕聽到批評。
無論是正面的表述或是背地的言論，傳到自己耳裡時，往往都非常難受。所以我們會下意識地避免這種負面評價，
甚至在還沒發生之前，就會因為想像而限制自己的某些行為。
因為擔心評價會跟隨我們很久，言論的力量將會擴大渲染而揮之不去，於是更加被潛在的恐懼綑綁。為了避免負面評價，
可能會選擇壓抑情緒、投其所好、跟隨多數人的意見，或是接受不平等的交換，因此累積心理壓力。
擔心面對衝突
工作場合中涉及很多人，無論是同事或是上司，
人際的衝突往往比公事內容還棘手。公事上有標準流程，也有前輩經驗可以參考，但人際議題卻是因人而異。當我們感受到面臨衝突的時候，不能控制地會考量到更多延伸因素，包含職場倫理、自身利益、經濟壓力，甚至還有很多個人本身的生涯規劃等，
如果對於衝突因應沒有信心，擔心成為孤軍奮戰，或者無法接受衝突過程當中必須經歷的情緒，都會讓人不自覺得躲避衝突發生。躲避的結果就是必須壓抑自己的想法，
將原本希望表達的部分，合理性的自己消化。
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對權威者感到焦慮
華人社會的早年經驗當中融合了許多對權威者的既定印象，包含對父母、老師、警察，甚至是父母早期告訴孩子有關
壞人的故事、餐廳老闆會罵人、司機阿伯會不高興等等，
導致我們對於環境當中的權威者有隱藏的恐懼。即使我們心智成熟以後，理性上知道沒有足夠造成我們恐懼的原因，但
情緒經驗會引發我們在特定場合的焦慮。
潛意識對權威者有焦慮時，認知方式就會受到情緒影響，權威者不再只是權威者，而是一個帶有特定意義的個體，會影響你的行為反應。
沒有長期目標
初入職場的時候，大多數人都沒有設定長期目標。由於對於產業或該職場上不熟悉，通常會希望自己快快上手，盡量吸收。一旦問及三五年後，甚至十年後的規劃，卻很少有人有確切計畫。對於
未來的不確定性，會造成我們在工作上失去目標和動力，過一天算一天。沒有目標，更容易被每日的挑戰所苦，
挑戰成功只是當天的確幸，暗暗祈禱下個挑戰不要太快出現；
挑戰失敗更是令人喪氣，累積挫折感，進而影響對工作的熱情和自我認同。
缺乏社會支持
工作上無論遇到大小事，
成就感或挫敗感，人都需要在下班後轉換心情，甚至
需要社會支持，其他生活元素，來消化白天累積的緊張和壓力。
但若是缺乏可以信任的社會支持力量，例如家人、朋友、另一半，或者無奈地，家人朋友更需要你的支持，讓你下班後需要立即投入為他們付出心力，
就像是上第二個班一樣，那麼這樣無法心理壓力，極可能造成生活工作失衡，隔天對工作更無動力。
▼（示意圖／PIXBAY）
沒有一百分的工作，也沒有一百分的老闆。
除了
外在工作環境條件，找到適合自己的工作外，也要清楚自己的
內在狀態，
好好照顧自己的身心平衡，唯有透過瞭解自己的焦慮，適當消化，才能在工作上找到開心的自己。
作者：許嬰寧 諮商心理師
畢業於美國哈佛大學、哥倫比亞大學研究所，專長為人際議題，情緒困擾，親子關係，興趣為運動、旅行及鐵人三項。
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許嬰寧鐵人心理師這才是我啊
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