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形眼鏡?哪些族群與眼疾患者不適合配戴?針對隱形眼鏡的保養與配戴,徐浩恩醫師特別強調「徹底清潔」的重要性。空氣中的污染物、灰塵,以及眼睛分泌出的蛋白質與礦物質,都會卡在鏡片表層形成蛋白垢,若每日清潔不徹底,這些斑塊污漬不僅會刮傷眼角膜,更可能引發黴菌或細菌感染,嚴重危及視力。徐醫師提醒,配戴隱形眼鏡前務必經過專業眼科檢查評估,切勿隨意拿他人的隱眼配戴或自行更換參數,若本身有過敏體質,或正處於角膜發炎破皮、針眼未痊癒、急性或慢性過敏性結膜炎、反覆性角膜潰瘍、乾燥症等眼角膜疾病狀態,皆不適合配戴一般隱形眼鏡,以免......

吃」出假性失智關鍵營養素「B12」為什麼只吃素會嚴重缺乏?中壯齡保骨養肌關鍵:優質蛋白質、BCAA與鈣質熟齡女性荷爾蒙驟降補充大豆異黃酮護體東森健康FAQ怕油怕膽固醇!60多歲阿伯竟「吃」出假性失智營養師宋明樺在「醫師好辣」節目中分享過一個經典的診間案例。一位60多歲的阿伯「部分臨床案例中亦有70幾歲長輩面臨相似困境」,因為本身有三高慢性病,對飲食防病非常緊張。他聽信謠言,因害怕膽固醇而不敢吃蛋黃,甚至連整顆蛋都不敢碰;因為怕油,他不敢吃肉;又因為以前被魚刺噎過,他連魚肉也拒絕食用。最後,阿伯的食物來源變得......

而它無法靠健康食品提升,唯一最有效的方法就是維持規律運動。建議每週至少進行三天、每次30分鐘以上、心跳達130下的有氧運動。在飲食控制上,劉晏孜醫師建議,外食族可以改變進食順序。餐前先喝200至300CC的白開水增加飽足感,接著吃蔬菜,最後再吃澱粉與蛋白質,如此能自然減少高熱量食物的攝取。此外,50公斤的人每天最少應補充足夠的純白開水1500CC,而咖啡或茶類不能折抵水分。更多26歲竟罹糖尿病!醫揭不痛不癢殺手的影音內容左右滑動看更多東森健康FAQQ:代謝症候群是一定要吃藥治療嗎?A:代謝症候群最核心的精神......

成能量的良好條件。吃的保養:補充原料也要重視能量轉換想維持粒線體正常運作,首先要從日常飲食提供充足原料。蛋白質、全穀類、健康脂肪、蔬菜與水果,都是身體能量代謝不可缺少的一環。真正完整的保養,並不是盲目地補充愈多愈好,而是讓身體擁有足夠且均衡的營養,協助吃進去的原料被轉換、利用,進一步支持體力、代謝與日常修復。對關節活動力而言,除了細胞需要能量,關節周邊的軟骨、肌肉與組織也需要營養支持。因此,細胞能量與骨關節營養並不是兩件分開的事,而是共同影響行走、站立與日常活動表現。穿的保養:從外在創造更好的循環環境除了從......

姿勢對才安全!健走與螃蟹步護血管預防骨鬆關鍵!單腳站立把鈣送進骨蛋白質吃不夠?銀髮飲食別只求清淡東森健康FAQ躺兩天少1%肌肉?肌少症是健康殺手在「醫師好辣」節目中,家醫科醫師指出,人體肌肉在30歲後會以每年1%的速度流失。臨床研究更發現,只要兩天完全躺著不動,大腿的肌肉量就會流失1% 。長輩若因不愛動而罹患「肌少症」,肌肉量過低會嚴重影響下肢支撐力與血液循環,導致走路容易軟腳、絆倒,增加骨折風險。此外,長期臥床或缺乏活動還可能引發姿位性低血壓、胃口變差、嚴重便秘等連鎖健康危機,甚至加速身體衰竭。。姿勢對才......

當場發生塌陷或斷裂。精準補充關鍵三元素養肌保骨重拾體力中壯齡族群與銀髮長輩想要維持優良行動力、預防沈默骨折,不能只靠被動避開跌倒,必須積極做好「養肌、護骨」的雙重營養補充:優質蛋白質:蛋白質是合成肌肉、維持身體機能最核心的原料。若蛋白質攝取不足,不僅體力會變差,還會導致基礎代謝降低,形成四肢細、肚子大「脂肪囤積」的泡芙人體態,進而加重下肢關節的負擔。日常應積極從牛奶、雞蛋、魚肉或豆腐中攝取。BCAA「關鍵分支鏈胺基酸」:包含白胺酸、異白胺酸與纈胺酸,是人體無法自行合成、必須外在攝取的必需胺基酸。BCAA能精......

度亢奮的狀態,需要時間慢慢冷靜下來。要緩解這些後遺症,最有效的方法依然是建立規律的生活作息、充足的睡眠,並在身體允許的情況下進行輕度有氧運動。此外,在飲食上應避免極端的節食或偏方。多攝取富含蛋白質的食物以幫助合成免疫球蛋白,並多吃新鮮蔬菜與水果,利用天然的營養素來調整體質、增強防護力。健康是我們最寶貴的資產,面對不斷變異的病毒,保持正確的防疫觀念、勤洗手、戴好口罩,並依醫囑接種疫苗,才是遠離疾病、迎向健康新日常的不二法門。更多新冠防護再升級!醫曝關鍵保護力的影音內容左右滑動看更多東森健康FAQQ:確診新冠並......

議長輩多訓練腿部肌肉,以確保行進間的平衡,避免跌倒悲劇發生。補強關鍵三元素精準增肌重拾體力為了精準抗老與保骨,中壯齡族群與銀髮長輩在日常飲食中,必須積極補充足夠的營養,做好「養肌、護骨」的雙重準備:優質蛋白質:蛋白質是合成肌肉最主要的原料。若蛋白質攝取不足,即使拼命運動也難以長出肌肉。日常應多從牛奶、雞蛋、魚肉或傳統豆腐中攝取。BCAA「關鍵分支鏈胺基酸」:BCAA「包含白胺酸、異白胺酸與纈胺酸」是肌肉合成與修補肌肉運動撕裂的重要元素。適度補充BCAA能有效Hold住肌肉量,精準幫助肌肉生長、提升代謝並增強......

康FAQ大魚大肉很養生?小心腎臟大超載許多人為了增肌減脂,日常餐餐大魚大肉,攝取過量蛋白質。腎臟科醫師洪永祥在節目「醫師好辣」中指出,蛋白質攝取切勿過多,大魚大肉會讓腎臟處於「超負荷」的負擔狀態。腎臟科醫師郭克林也表示,過多蛋白質在體內代謝後會轉化為「尿毒素」,進而傷害腎功能。許多人以為不吃肉、改吃豆腐或狂喝豆漿就沒事,但豆腐身為「豆蛋白」仍是高蛋白食物,若本身已有慢性腎衰竭,在未限制蛋白質的情況下盲目用豆腐取代主食,反而會吃進過多蛋白質與高鉀,導致尿毒素飆升而提早進入洗腎階段!。狂喝補湯不喝水?結石尿毒找......

鈉」特性,如果讓蔬菜在湯中熬煮超過10分鐘,其吸鈉量會暴增百倍。吃下去雖然熱量不高,但過多的鈉會讓身體鎖住水分,讓人整個人變得浮腫虛胖,成了「鈉美人」。營養師李婉萍也強調,若餐餐只吃蔬菜而完全不碰蛋白質,不僅無法有效減脂,還會導致肌肉與骨質大量流失,出現彎腰駝背與嚴重肌無力,骨質密度甚至會在短時間內暴跌「從-1降到-3」,對健康造成不可逆的傷害。營養師秘傳211黃金比例重回緊實想要徹底擺脫隱性肥胖,避免踩入蔬菜陷阱,關鍵在於「吃對食物、均衡比例」。家醫科醫師宋晏仁與營養師趙函穎一致推薦「211餐盤」飲食法:......

物,大腦的利用率會更高,能產生更好的鎮定與愉悅效果。趙函穎營養師也建議,睡前如果因為壓力大而感到飢餓或焦慮,千萬不要一味壓抑,可以選擇飲用小份量的無糖豆漿,或是吃顆水煮蛋、茶葉蛋。這些優質蛋白質與適量油脂有助於穩定神經、促進好的血清素分泌,既能滿足口腹之慾,又不會給身體帶來過大的熱量負擔。更多壓力大就想狂吃?揭密情緒與飲食關聯的影音內容左右滑動看更多東森健康FAQQ:心情不好、壓力大時就想吃甜食,這樣正常嗎?A:這是人體的正常生理反應。壓力大時,身體會分泌壓力賀爾蒙,大腦會傾向透過攝取高糖、高熱量的食物來迅......

腐在製造過程中幾乎沒有加入含鈣凝固劑,鈣質含量極低。此外,日常的飲食習慣也是鎖鈣的關鍵。宋明樺營養師警告,如果平日飲食偏好大魚大肉、重口味,過多的蛋白質與鹽分「鈉」會導致大量的鈣質從尿液中代謝排出,讓補鈣效果大打折扣。宋晏仁醫師與魏士航醫師也補充,碳酸飲料、加工肉品等高磷食物會與鈣結合,阻礙鈣的吸收並加速流失,因此平日應維持均衡的鈣磷比例,減少加工食品的攝取。維生素D3配負重運動!引導鈣質入骨補足了鈣質,若沒有維生素D3的輔助與運動的刺激,鈣質只會停留在血液中,無法進入骨骼,甚至可能增加結石或血管鈣化的風險......

並非造成疾病的唯一原因,但若長期飲食失衡,再加上缺乏完整營養,對身體健康仍可能帶來不小影響。減重只看體重數字!醫師提醒,不少人在減肥時容易把焦點放在體重是否下降,卻忽略蛋白質、優質脂肪、維生素及礦物質等重要營養素的攝取。當身體長期處於營養不足狀態,不僅可能影響肌肉量、免疫力及新陳代謝,也可能使身體機能逐漸失衡,提高慢性疾病與心血管問題的風險。尤其在體力不足或身體狀況尚未調整好的情況下,若突然進行高強度運動,更可能增加意外發生的機率。專家建議,理想的減重方式應建立在均衡飲食與規律運動的基礎上,而非依靠過度節食......

亮色澤。常客表示,店家的調味家常且鹹淡適中,甚至有民眾幾乎天天早報到,將其視為一天中重要的蛋白質來源。南北名稱與做法呈現差異台灣南北兩地對這項國民美食的稱呼與做法存在明顯分野。北部地區的「魯肉飯」多選用五花肉或臉頰肉切成碎丁狀,滷至油亮濃稠後淋在白飯上;然而這種碎肉型態,在中南部大多被稱為「肉燥飯」。在中南部,直接鋪上整塊三層肉或爌肉的吃法,才習慣稱為「魯肉飯」。語言學與飲食文化顯示,「魯肉飯」的名稱源自台語口音,與「爌肉飯」相同,皆帶有慢火細燉的涵義。台中地理位置處於南北交界,部分在地老店仍保留傳統語義與......

肌肉不足、失去保護關節的天然屏障時,關節磨損速度會加劇,長輩也更容易軟腳、跌倒,甚至一摔就骨折。因此,中壯齡與銀髮長輩必須積極做好「護骨、養肌」的營養儲存:優質蛋白質:蛋白質是合成肌肉最主要的原料,多攝取瘦肉、魚肉、雞蛋或豆腐。如果蛋白質攝取不足,即使拼命運動也無法長出肌肉。BCAA「關鍵分支鏈胺基酸」:包含白胺酸、異白胺酸與纈胺酸,它是精準幫助肌肉生長與修復肌肉組織的黃金元素。適度補充BCAA能有效提升代謝、緩解運動後的痠痛不適,並增強體力。鈣質與維生素D3:骨頭強韌需要「鋼筋與水泥」兼顧,而鈣質與維生素......