許多人為了打造完美體態勤跑健身房，卻發現運動量越大，反而對房事越來越提不起勁。泌尿科醫師邱鴻傑在節目《醫師好辣》中提醒，不少年輕男性重訓過頭又配合極端飲食，導致體內睪固酮嚴重低下。過度訓練會引發體內內分泌與荷爾蒙失衡，若忽視身體發出的警訊，健身不成反而傷了性福與健康。
泌尿科醫師邱鴻傑在《醫師好辣》節目中分享，診間曾有一名30多歲的男患者，平時熱愛健身練出六塊肌與人魚線，但近半年對親密行為完全失去興趣，甚至出現勃起功能障礙。經抽血檢測發現，正常男性睪固酮指數應在300至1000 ng/dL之間，但該患者竟然只有100多 ng/dL，屬於嚴重的睪固酮低下。
婦產科醫師王樂明在節目中補充，當重訓強度過高或體能過度消耗時，身體會把所有能量與資源優先輸送給肌肉修復，導致生殖系統的功能被迫關機。若再加上睡眠不足與過度疲勞，男性荷爾蒙的分泌就會受到劇烈抑制。
除了運動強度過大，飲食不當更是壓垮荷爾蒙的關鍵因素。營養師宋明樺與藝人李唯楓在《醫師好辣》中說明，許多健身族群為了快速維持體態，採取完全不吃油脂的極端水煮飲食。然而，膽固醇與好油脂是體內合成睪固酮與雌激素等性荷爾蒙的核心原料。
當飲食中完全缺乏油脂，體內膽固醇濃度過低，下游的性荷爾蒙便無法正常生成，進而引發性慾劇降與精神萎靡。因此，健身期間仍需攝取優質油脂（如魚油、鮭魚等），才能維持正常的荷爾蒙合成。
過度訓練還會引發壓力荷爾蒙的風暴。急診科醫師魏智偉與一般外科醫師陳榮堅在《醫師好辣》中提醒，運動時間過長（超過1小時）或高強度訓練沒有適度休息，會刺激腎上腺大量分泌皮質醇（腎上腺皮質素）。
長期處於高皮質醇狀態，會造成失眠、慢性疲勞、免疫力下降，並進一步干擾睪固酮的分泌。江坤俊醫師也強調，心情不佳或身體極度疲勞時強行進行高強度訓練，反倒會增加心血管負擔。想要維持荷爾蒙平衡，最重要的是適度休息、規律作息與補充均衡營養，切勿盲目追求超負荷運動。
A：可以。透過調整運動強度與時間、確保充足睡眠、避免熬夜，並補充優質油脂與鋅等營養素，大部分患者的睪固酮水平與性慾能在數月內逐漸恢復。
A：切勿採取無油水煮飲食。膽固醇是性荷爾蒙的合成原料，應適量攝取優質油脂（如堅果、深海魚類），並補充適量碳水化合物與蛋白質，維持內分泌穩定。
A：醫師建議每週運動3至5天，每次時間控制在30至60分鐘為佳。高強度重訓後應安排休息日，避免每天超負荷訓練造成皮質醇過高。
