很多人以為健身運動越多越健康，但若是練過頭加上飲食極端，小心讓性致大減！泌尿科醫師邱鴻傑在節目《醫師好辣》中分享，診間曾有一名45歲身材高大、擁有六塊肌與人魚線的男性，結婚兩年後突然對房事完全提不起勁。經過抽血檢查發現，他的男性荷爾蒙（睪固酮）指數遠低於正常值。深入了解才得知，他為了維持極致體態，三餐只吃無油的水煮餐，反而讓身體缺乏合成荷爾蒙的原料，導致性慾急凍。
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許多健身族為了刻畫肌肉線條，常採取極端的無油水煮飲食。然而，婦產科醫師陳保仁在《醫師好辣》中強調，膽固醇是體內所有荷爾蒙的源頭，包含男性的睪固酮與女性的動情素。當飲食中完全缺乏好的油脂，下游的荷爾蒙合成就會受阻。當睪固酮濃度暴跌，身體不僅無法維持正常代謝，還會直接衝擊房事表現，出現性慾低落、體力變差等問題。因此，健身補充蛋白質的同時，適量攝取不飽和脂肪酸（如橄欖油、堅果、魚油）才是維持荷爾蒙平衡的關鍵。
除了飲食失衡，過度高強度的重量訓練與過低的體脂肪，也會給身體帶來沉重負擔。節目中醫師指出，當體脂肪降得過低，或是訓練強度遠超身體負荷時，體內的生理機制會將有限的能量優先供給肌肉修復，進而使生殖系統「暫時關機」。極端訓練還可能導致腎上腺皮質素持續高張，自律神經失調，讓人出現睡眠品質變差、情緒易怒、慢性疲勞等過度訓練的警訊。
醫師提醒，健身族若發現自己出現以下三大警訊，代表身體已經發出過度訓練的求救訊號：
第一、房事力不從心與性慾驟降：睪固酮過低或油脂攝取不足造成的內分泌失調。
第二、睡眠障礙與越練越累：交感神經過度興奮，導致夜晚失眠、白天精神萎靡。
第三、肌肉異常劇痛與深色尿：需警惕橫紋肌溶解症風險，若持續硬撐恐傷害腎臟機能。
運動應循序漸進，並給予身體充足的休息與均衡營養，才能真正練出健康體魄。
A：會的。油脂中的膽固醇是合成男性荷爾蒙（睪固酮）的重要原料。極端水煮飲食會導致荷爾蒙原料匱乏，引發性慾低下與勃起功能障礙。
A：應立即降低運動強度與頻率，給予身體充分休息。飲食上補足優質蛋白質與好油脂（如堅果、鮭魚），若症狀未改善，建議尋求專業醫師抽血評估荷爾蒙狀態。
A：會的。女性若體脂過低或過度運動，容易造成下視丘功能受抑制，引發月經不規則、停經以及雌激素低下，影響骨質密度與整體內分泌健康。
