搜尋 睡眠障礙｜東森新聞

腦可能已經過勞?A:節目中醫師指出,大腦過勞常見警訊包括:短期記憶力變差「剛交代的事馬上忘記」、注意力難集中「做事容易恍神出錯」、情緒波動大易怒、工作到下午出現「腦霧當機」感,甚至出現頭痛與睡眠障礙等。Q:日常飲食有哪些方法可以幫助大腦抗發炎與放鬆?A:洪暐傑醫師在節目中建議,可多吃富含Omega-3的深海魚類「如鮭魚、鯖魚」幫助抗發炎;早餐宜選擇優質蛋白質並減少高糖油炸物;平日也可飲用含茶胺酸的綠茶幫助放鬆神經。。以上言論由東森健康授權轉載,不代表東森新聞立場。......

行」的負面循環。左右滑動看更多東森健康FAQQ:總是習慣說「我不行」,這是憂鬱症的徵兆嗎?A:經常自我否定不一定等於憂鬱症,但若伴隨長期情緒低落、失去興趣、睡眠障礙及影響日常生活功能,建議尋求身心科醫師或心理師評估與協助。Q:如何幫助身邊常陷入負面思考的朋友?A:節目中專家建議,避免用「你想太多了」等否定話語,應給予傾聽與理解,陪伴對方專注於具體的小改善,協助尋求正向連結與支持。Q:鍛鍊心理韌性需要花很長時間嗎?A:心理韌性就像肌肉鍛鍊,可透過每日睡前想一件好事、正念呼吸等簡單動作開始,持續練習就能逐步改善......

理變化與產後情緒波折,適當的休養與外界支持至關重要。婦產科醫師陳保仁在「醫師好辣」中強調,懷孕與生產期間若本身有情緒焦慮或睡眠障礙,應主動向婦產科或身心科醫師諮詢,在專業醫師評估下進行合適的護理與身心關懷,切勿自行停藥或咬牙苦撐。同時,伴侶與家人的同理陪伴更是緩解媽媽壓力的關鍵。心理師與醫師皆建議,親友應多承擔家務與育兒分工,給予孕產婦足夠的休息時間與傾聽空間。若發現產後情緒低潮持續超過兩週,且伴隨嚴重焦慮或食慾不振,應及早陪同就醫尋求專業醫療團隊的協助。左右滑動看更多東森健康FAQQ:懷孕期間出現記憶力變......

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爭執無法化解。Q:人際爭執頻繁時,身體會出現哪些警訊?A:身心科醫師指出,長期情緒緊張與生氣容易引發身心警鈴,例如腸胃功能失調、頻尿、易怒、頭痛、睡眠障礙以及自律神經失衡等情況。Q:感覺與家人或伴侶難以溝通時該怎麼辦?A:建議先冷靜抽離情緒,練習全心傾聽對方的說法而非急於反駁。若情緒與焦慮已嚴重影響生活,建議諮詢身心科醫師或心理諮商師評估協助。以上言論由東森健康授權轉載,不代表東森新聞立場。:StarText2:......

好辣」中指出,女性在更年期前後,因為卵巢功能退化與荷爾蒙急速下降,睡眠障礙高居不適症狀的第一名。很多女性誤以為只是工作壓力大,其實身體早已發出更年期警訊。若長期忽視,不只脾氣暴躁,還可能影響全身代謝與健康。內容目錄荷爾蒙急速下降導致失眠熱潮紅亂吃安眠藥恐引發依賴與夢遊醫師傳授三少一多助你一夜好眠東森健康FAQ。荷爾蒙急速下降導致失眠熱潮紅婦產科醫師陳保仁在節目「醫師好辣」中說明,女性大約從45歲開始進入更年前期,體內的雌激素分泌逐漸減少。荷爾蒙的不穩定會直接影響大腦的體溫調節中樞與自律神經,導致許多女性在半......

盡量保持規律作息。飲食上可適量攝取黑豆、堅果、紅棗等補腎養陰的食物,避免睡前大量喝水、飲酒或食用辛辣刺激食材。同時,若有長期睡眠障礙或伴隨泡泡尿、下肢水腫等症狀,切勿自行服用安眠藥或偏方,應及早至腎臟科與中醫門診檢查,從根本揪出病因。左右滑動看更多東森健康FAQQ:凌晨總是固定時間醒來,一定代表腎臟有問題嗎?A:不一定。半夜易醒可能與壓力、自律神經失調或環境有關,但若同時伴隨夜尿頻繁、泡泡尿或下肢水腫,則需高度警惕腎臟或內分泌問題,建議就醫檢查。Q:睡前喝水會增加腎臟負擔或造成夜尿嗎?A:睡前1至2小時應減......

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衰退現象。家醫科醫師羅佳琳也補充,許多患者因為交感神經長期高度興奮,夜間反而容易出現入睡困難、淺眠多夢等睡眠障礙。擺脫長期過勞!醫師教你正確舒緩與調整面對難纏的慢性疲勞症候群,盲目強迫自己進行高強度運動可能會適得其反。陳保仁醫師在「醫師好辣」中特別提醒,過度疲勞時硬做劇烈運動只會讓身體更加吃不消,初期應先從舒緩與放鬆開始,例如練習深層的腹式呼吸。黃彥鈞物理治療師與洪永祥醫師則建議,待體力稍微恢復後,可搭配規律溫和的體適能運動,並多補充優質蛋白質與均衡飲食。若工作壓力過大,適度安排休假、調整生活節奏,或尋求專......

導物質如血清素的分泌,進而干擾疼痛感知與自律神經系統。長者罹患憂鬱症時,常見的症狀反而是體力下降、睡眠障礙、失去過往興趣以及無名疼痛。江坤俊醫師也分享,當排除了各類骨骼與內臟疾病後,若能及時尋求身心科協助,運用適當的藥物與情緒調節,長輩長期難解的痠痛往往能獲得明顯紓解。多關心陪伴與及時就醫陪伴長者走出陰霾心理師邱永林在「醫師好辣」中提醒,老年憂鬱若長期忽視,不僅影響生活品質,也可能增加認知功能退化的風險。家人若發現長輩最近經常抱怨記性變差、整天無精打采、食欲不佳或反覆喊痛,應避免用「不要想太多」等話語回應,......

族群,若發現親友突然出現情緒淡漠或行為劇變,應提高警覺。Q:思覺失調症早期有哪些常見警訊?A:早期警訊包括社交退縮、情緒淡漠、注意力下降、個人衛生變差、睡眠障礙以及出現幻聽或被害妄想等。Q:懷疑家人有思覺失調症該如何處理?A:建議保持溫和理解的態度,避免直接正面爭辯其幻覺或妄想,並儘速尋求精神科或身心科醫師進行專業評估。。以上言論由東森健康授權轉載,不代表東森新聞立場。......

上班族Yorick準備上床休息,希望補回消耗的精神,但閉上眼睛後夢境又接著上演。。睡眠障礙者Yorick表示,以前工作壓力較大,加上自己淺眠,只要有一點動靜就容易醒來。有時夢境相當特別,彷彿身歷其境,甚至感覺自己處於半睡半醒、可以控制夢境的狀態。小鼠研究發現變化睡著後,大腦是否也能跟著休息?日本東北大學研究團隊發現,小鼠進入與做夢密切相關的快速動眼期時,大腦血液量明顯增加,但神經細胞內可直接使用的能量分子ATP反而下降。研究團隊推測,這可能與大腦整理記憶、重組神經連結有關,也就是說,身體睡了大腦卻可能還在忙......

係選擇隱忍,但仍傳訊息向閨密求救「寶貝我要回家」、「被他強壓」、「我超害怕」,最終在身心俱疲下出現睡眠障礙、自殘等傾向,在學校輔導老師關切下,全案才曝光。錄音親口認犯行高院二審逆轉台中地院在一審時認為,小雨在案發後仍與大成有正常訊息互動,且缺乏其他補強證據,判處大成無罪,檢方不服上訴。台中高院二審審理時,法官強調,家內性侵與性騷案件具有「創傷性依附」、「解離麻木」及「害怕破壞家庭」等特殊心理,被害人為了維持表面上的正常生活,或避免親友破壞感情,而呈現與常人迷思不符的舉動,絕不能以此認定被害人指述捏造。法官再......

三大警訊,代表身體已經發出過度訓練的求救訊號:第一、房事力不從心與性慾驟降:睪固酮過低或油脂攝取不足造成的內分泌失調。第二、睡眠障礙與越練越累:交感神經過度興奮,導致夜晚失眠、白天精神萎靡。第三、肌肉異常劇痛與深色尿:需警惕橫紋肌溶解症風險,若持續硬撐恐傷害腎臟機能。運動應循序漸進,並給予身體充足的休息與均衡營養,才能真正練出健康體魄。左右滑動看更多東森健康FAQQ:健身後完全不吃油脂真的會影響性功能嗎?A:會的。油脂中的膽固醇是合成男性荷爾蒙「睪固酮」的重要原料。極端水煮飲食會導致荷爾蒙原料匱乏,引發性慾......

老了或工作壓力太大,進而錯過了黃金調理時機。。長期失眠不只脾氣暴躁!恐增失智風險更年期的睡眠障礙若長期忽視,影響範圍絕不只是白天沒精神。腦神經科醫師陳志典在節目「醫師好辣」中說明,人在深層睡眠時,腦脊髓液會協助廓清腦部代謝的廢物與致失智蛋白。如果長期處於嚴重失眠狀態,腦部無法好好排毒,未來罹患失智症的風險恐會大幅增加。此外,婦產科醫師江坤俊與宋晏仁也提到,長期失眠會使交感神經持續興奮,造成焦慮與情緒暴躁,對心血管與整體健康都會形成沉重負擔。遠離熊貓眼!醫師教「三少一多」好眠法想要改善更年期的失眠困擾,可以從......