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如願瘦下來。事實上,許多人忽略了一個至關重要的因素睡眠。根據研究,睡眠不足不僅會打亂新陳代謝,還會影響瘦體素「Leptin」等關鍵荷爾蒙的分泌,導致食慾增加、脂肪囤積。而現代人因壓力大、作息不規律,常常陷入「越想睡睡不著,越睡不著越胖」的惡性循環。作為三立台八劇「願望」的男主角,54歲的江宏恩再度成為焦點。不僅劇情引人入勝,他在劇中飾演的方耀武一角也大受好評,精湛演技與精實體態成為熱議話題。然而,很少人知道,江宏恩也曾因身材問題苦惱不已。江宏恩坦言長期拍戲熬夜導致作息紊亂,拍戲常需要連續熬夜,尤其是夜戲多的......

自由基,降低細胞老化與病變風險,達到抗疲倦、護心臟的效果。然而,僅靠日常飲食補充營養,對忙碌的現代人來說並不容易,尤其是在睡眠不足的情況下,粒線體的修復能力將更加低下。睡眠修復粒線體:科技突破的健康解方研究顯示,充足而高品質的睡眠是修復粒線體的重要環節,但現代人普遍面臨失眠問題,無法在夜間讓細胞充分休息與再生。針對這一問題,最新的睡眠修復科技應運而生:石墨烯是一種擁有極高導電性與奈米級遠紅外線發射特性的材料。當其與蠶絲纖維結合,形成獨特的親膚性材質,能在夜間通過皮膚傳遞奈米化遠紅外線,與人體細胞共振。這種共......

。而這「入睡就得死」的靈感,正源自導演克里塔納特瓦卡拉農塔古爾周遭人們的生活經驗,他分享:「靈感來自日常生活中睡眠不足的壓力,由於工作繁重,大家常常無法正常入睡,而這種狀態是相當折磨人的!」少見的電影切入點,也讓本片新鮮感十足。。周泰然在片中自願扮醜,頂著厚重黑眼圈,狼狽演出三個禮拜未能睡上覺的主角,飽受折磨與近乎發瘋的模樣,讓他直呼:「非常具有挑戰性!」表示:「我從來沒演過這樣的角色,在演技上我得讓觀眾感受到角色的疲憊感,讓他們感受到這個角色是「真的很久」沒有入睡了」。此外,在社群上擁有百萬粉絲,今年9月......

管疾病。至於如何提升睡眠品質,邵禹豪表示,睡眠影響的層面甚廣,舉凡肥胖、情緒抑鬱、記憶力下降、內分泌疾病、免疫系統失調,都與睡眠不足、失眠有關。對此,睡眠科學家沃克「Matthew Walker」歸納出了幾個重要守則:1規律睡眠,最重要、最重要的守則。2規律運動,盡量每日至少30分鐘。3睡前泡個澡,體溫降低後可以增加睡意。4適當曬太陽。5臥室要夠黑、稍涼、避開電子產品。6遠離咖啡因、尼古丁。7避免睡前飲酒。8避免睡前吃大餐。9避免干擾睡眠的藥物。10避免下午3點以後睡午覺。11避免事情排得太滿。更多CTWANT報......

瘡桿菌感染而造成發炎,進而形成痘痘。成年人冒痘的原因很多,除了工作壓力之外,睡眠不足、荷爾蒙失調以及不當的飲食習慣等都可能導致痤瘡的出現。根據媒體報導指出,楊婕妤表示,中醫上認為不同部位的痘痘反映了臟腑功能的失衡。像是額頭長痘,多與心火旺有關,常發生在過度疲勞或失眠的人身上;鼻子上的痘痘則和胃火旺有關,多出現在喜歡吃辛辣刺激性食物的人。雙頰的痤瘡則與肝、肺有關,左臉反映肝功能失衡,容易出現在情緒緊繃、壓力大的人;右臉則與肺有關,常見於過敏體質者。而下巴的痤瘡與荷爾蒙及腎臟功能有關,特別是女性在月經週期時,下......

」。。魏士航表示性發炎的症狀多不明顯,其中「疲勞感」常被人忽略,許多人將疲勞歸因於睡眠不足,未察覺這可能是體內慢性發炎的信號。魏士航表示,疲勞感是他診間常見的減重患者抱怨之一。尤其是當疲勞來自體內慢性發炎而非活動過多時,真正有效的方法是從生活方式入手,而不是依賴咖啡或提神飲品來短暫掩蓋這種狀態。魏士航解釋了慢性發炎導致疲勞的四個主要機制,像是促炎細胞激素影響中樞神經,發炎反應產生的細胞激素「如IL-6、TNF等」會通過血腦屏障,抑制如多巴胺和血清素等神經傳導物質的合成,進而引起疲勞、動機下降和注意力不集中;......

的症狀,這些常常被忽略,到了急性發作,往往已經來不及了。這些非典型的心肌梗塞症狀,包括例如極度疲憊「70.7%」、睡眠不足「47.8%」和坐著休息,也會感到呼吸急促「42.1%」。這些症狀都使患者較難察覺病情,且可能更容易被忽略,導致延誤就醫,增加危險性。所以黃軒醫師也整理立冬後,心肌梗塞的非典型症狀:消化不適或腹痛:根據「PubMed」上的一項研究指出,冬季心肌梗塞患者中,有相當比例表現為消化不適或腹痛,類似於胃部不適的症狀,容易被誤認為是腸胃問題。心肌梗塞引發的腹部不適可能是因為迷走神經受到影響,這會引......

,肇事司機驚魂未定,在現場等待警消人員到場,10歲的妹妹也在一旁,2人皆未受傷;待警消到場後,肇事司機卻拒絕透露更多資訊,僅表示自己是因睡眠不足,才導致事故發生。對此,警方立即實施酒測,並未超過法定限制,然而在接下來的藥物測試中,發現司機體內殘留甲基安非他命,隨即對其貨卡進行搜索,果真在車中發現毒品用具,肇事司機也因此被暫時拘留,以待進一步調查。據了解,甲基安非他命是安非他命的一種衍生物,其脂溶性較高,藥效較快產生,一般市面上查獲的多屬甲基安非他命,為中樞神經興奮劑,長期使用會造成依賴性「心理及生理」及成癮......

並減少對零食的需求。此外,增加天然、未加工食物的攝取,特別是富含纖維的水果、蔬菜和緩釋碳水化合物如紅薯和燕麥,有助於穩定能量水平。睡得不夠睡眠不足會增加飢餓激素胃飢餓素的分泌,促使在白天攝取更多食物。研究顯示,僅僅一晚的睡眠不足就可能導致飢餓激素水平上升22%,進而增加零食攝入量。卡爾卡莫建議改善睡眠品質,通過關閉電子設備和避免下午時候攝取咖啡因來促進良好的睡眠習慣。良好的睡眠不僅可以幫助避免夜間的零食誘惑,還能改善整體健康。感到無聊無聊是吃零食的常見誘因。研究表明,當民眾看「無聊」的節目時,往往會吃更多的......

會引發胰島素阻抗、代謝症候群,進而導致糖尿病、高血壓、高尿酸與肥胖」。至於造成胰島素阻抗的原因為何?楊智雯醫師說明,通常與高碳水化合物飲食、異位的脂肪堆積、壓力和睡眠不足等因素有關。若想改善胰島素阻抗,她也分享3招調節方法,分別為「減少攝取精緻碳水化合物,多吃高纖維食物和健康脂肪」、「增加重量訓練和有氧運動」及「調節壓力與保持充足睡眠」。更多CTWANT報導明天有沒有颱風假?　氣象粉專揭「5地區」仍可能停班停課高雄強風豪雨搖滾區!　民眾目擊送貨員「上演絕命終結站」遭強風吹走王爺媽祖不讓進「山陀兒」才遲未登陸......

。根據美國臨床營養學期刊2011年的一項研究指出,熬夜一晚就可以讓代謝率平均下降5%。這對於現代上班族因為很多人在壓力和緊張的工作中睡眠不足,導致代謝率下降,影響減重進度。江宏恩拍攝八點檔的時候,經常因為趕戲而日夜顛倒,睡眠不足也是他曾經面臨的難題。正因如此,能夠幫助提升睡眠質量的「晚安塑崩」成為他重塑身材的關鍵之一。江宏恩表示:「當我使用了「晚安塑崩」後,最大的改變就是不再需要依賴極端節食來瘦身。升級後的塑崩加入了更多專利成分,讓我不僅睡得更好,還能有效加速代謝、燃燒脂肪。這四年來,我能夠維持理想的體態,......

和控制糖尿病。隨著年齡增長,代謝率下降,若再加上不良飲食及缺乏運動,更易導致胰島素阻抗,進而引發糖尿病。楊智雯列出幾個引起胰島素阻抗的原因,包括高碳水化合物飲食、異位脂肪堆積、壓力和睡眠不足。她建議從三方面著手改善,包括調整飲食,減少精緻碳水化合物的攝取,增加高纖維食物及健康脂肪;增加運動量,運動能提升胰島素敏感性,尤其是重量訓練和有氧運動;調節壓力及充足睡眠,有效管理壓力並改善睡眠品質,有助於維持胰島素的正常功能。此外,若需要使用藥物來降低胰島素阻抗,應由醫師評估並開立處方。她提醒民眾,及早發現並改善飲食......

時可以多加一層薄被,以保持溫暖。充足睡眠充足睡眠對維持免疫系統的正常運作至關重要。成年人每晚應保證7到9小時睡眠時間。否則睡眠不足會削弱免疫力,更容易感冒。保持空氣流通經常開窗通風,讓新鮮空氣進入室內,減少病菌積聚。也可使用加濕器保持室內適當濕度,有助減少呼吸道的乾燥,降低感染風險。良好生活習慣包括多喝水,充足的水分能夠幫助保持黏膜濕潤,這是抵禦感冒病毒的重要防線。還有像是均衡飲食,多運動,這些雖然都是老生常談,但真的非常重要喔!。......

價1,760日圓「約新台幣396.96元」,雖然貓睪丸並非日本的傳統吉祥象徵,但「Nyantama」日曆已憑藉其獨特的幽默感和新奇性成為日本文化中的一個小眾現象。「貓奴」前三名特徵曝光其實養貓是一種甜蜜的負擔,除了享受著每天被貓依偎的幸福,另一方面也得應對睡眠不足、隨時伺候主子的挑戰。從早起餵食到隨時陪玩。「DailyView網路溫度計」透過「KEYPO大數據關鍵引擎」做了一項調查,「貓奴」前三名特徵曝光。第三名:手腳傷痕累累貓的爪子雖小但非常鋒利。許多貓奴因為不小心打擾了貓的休息或在逗貓玩時太過興奮,經常......

無法忽視的。熬夜黃軒引用2023年7月發表在「癌症」期刊的一項研究指出,睡眠不足會大幅增加罹患癌症的風險。研究分析了1.4萬人的數據,發現每天睡眠不足6小時的人,罹癌風險比每晚睡6-8小時的人高出41%;若每日睡眠不足7小時,這一風險甚至會增至69%。。大量飲酒黃軒提醒,一次過量飲酒會對大腦造成短期和長期的損害,甚至可能導致酒精中毒或死亡。長期飲酒則會加速大腦老化,損害海馬體並影響記憶、情緒及行為,還可能引發慢性中毒和認知功能下降。生氣黃軒表示,短暫的憤怒就能對健康造成重大影響。他指出,8分鐘的憤怒會導致4......