搜尋 睡眠不足｜東森新聞

發情緒低落或產後憂鬱。護理師王珮珊亦在節目「醫師好辣」中分享,產後由於體內荷爾蒙驟變,再加上大半夜餵奶、育兒睡眠不足等龐大壓力,許多媽媽會在無預警下陷入悲傷與自責情緒。婦產科醫師陳保仁提醒,產後情緒低落非常普遍,若未妥善調適或缺乏關照,憂鬱症狀可能持續數月甚至更久,因此絕不能輕忽產後的心理變化。如何陪伴與調適?專業醫師給孕產婦的照護建議面對孕期的生理變化與產後情緒波折,適當的休養與外界支持至關重要。婦產科醫師陳保仁在「醫師好辣」中強調,懷孕與生產期間若本身有情緒焦慮或睡眠障礙,應主動向婦產科或身心科醫師諮詢......

科醫師吳昭寬與張弘在節目「醫師好辣」中分析,常見誘因包含頭部遭受碰撞外傷、頭部姿勢不當、睡眠不足、壓力過大、感冒感染或是血管微循環不良等。此外,隨著年齡增長,內耳器官結構老化也容易引發耳石脫落。特別值得注意的是,診間曾有年輕運動員因習慣使用筋膜槍過度震盪後頸部與肩膀,巨大的機械震動將內耳耳石震甩出來,導致一站起來就天旋地轉、劇烈嘔吐而緊急就醫。醫師提醒,日常運動或放鬆肩頸時,應避免拿震動器具直接強烈敲擊頭頸部,以免引發耳石脫落危機。不用吃藥開刀!耳石復位術幾分鐘搞定遇到耳石異位不必驚慌,這屬於可治癒的周邊性......

醫師出版「百歲醫師教我的育兒寶典」,並於2006年在台灣上市。這套包含嚴格定時餵奶、嬰兒哭泣不立刻抱的SOP育兒方式,精準擊中了新手父母「睡眠不足與失控感」的痛點,迅速成為許多疲憊雙薪家庭的解藥。孤兒院悲劇揭開「冷酷育兒」的真相當華生式的冷酷隔離被推演到極致時,兩場孤兒院悲劇給出了令人心碎的解答。1940年代,精神分析學家勒內斯皮茨深入美國兩家收容機構進行對比。女子監獄附設的托兒所裡,服刑母親每天都能擁抱孩子,孩子健康活潑;而另一家條件優渥、極度強調「無菌與衛生」的孤兒院,則實施嚴苛的隔離:嬰兒床四周用白布......

病毒侵襲時抗體不足。睡滿七小時讓免疫細胞充足休息江坤俊醫師在「醫師好辣」中多次強調,長期熬夜或睡眠不足會嚴重削弱白血球活性與抗體產生,讓感染風險倍增。研究顯示每日睡眠小於六小時的人,感冒與病毒感染的機率大幅提升。維持固定作息、每晚睡足七小時,能讓大腦與免疫系統獲得充分修復,是性價比最高且完全免費的抗病毒保養法。每日充分補充水分與維持適度運動水分是維持身體黏膜健康與新陳代謝的關鍵。江坤俊醫師指出,夏天或冬天若水分攝取不足,呼吸道黏膜防線就會變差,給予病毒可乘之機,每日應喝足一千五百至二千毫升白開水。此外,搭配......

睡不好大腦全是毒？醫師揭睡眠不足危害 ... 睡不好大腦全是毒?醫師揭睡眠不足危害。很多人以為少睡一點只是隔天補眠就好,但陳柏臣醫師在節目「醫師好辣」中提醒,失眠對大腦的傷害非同小可!睡不好不僅會讓大腦堆積自由基、加速老化,失眠一天的神經反應甚至比酒駕還危險。節目中醫師們更指出,長期睡眠不良會直接破壞大腦的排毒與記憶儲存功能,讓記憶力大幅衰退!內容目錄記憶總一片混亂?大腦沒空整理短期記憶睡不夠廢物積腦中!失智與老化風險大增壓力荷爾蒙來攪局!建立好習慣護大腦東森健康FAQ。記憶總一片混亂?大腦沒空整理短期記憶......

象消失,甚至引發早洩或勃起硬度不足。此外,泌尿科邱鴻傑醫師也在「醫師好辣」中提醒,每日睡眠不足6小時,會使睪固酮「男性荷爾蒙」分泌大幅下降,讓精子品質變差,直接打擊男性雄風。。久坐缺乏運動肥胖抑制雄性荷爾蒙現代上班族長時間久坐且缺乏運動,容易導致體重飆升與脂肪堆積。外科江坤俊醫師在節目「醫師好辣」中說明,過度肥胖會使體內脂肪增加,進而將男性荷爾蒙轉化,導致女性荷爾蒙上升並壓過男性荷爾蒙,使性慾大幅降低。同時,陰囊周圍過多脂肪會提升溫度影響精蟲品質,且肥胖會損害末梢血管的擴張功能,造成勃起困難。陳榮堅醫師也在......

使皮膚鬆弛、代謝降低。3.精緻糖與下午茶:楊承樺營養師表示,精緻糖會使胰島素暴升,引發「糖飢餓」並將熱量快速轉為內臟脂肪。4.熬夜與睡眠不足:陳保仁醫師與宋晏仁醫師說明,睡眠不足會干擾自律神經、抑制瘦體素分泌,加重胰島素阻抗。5.不吃早餐或暴飲暴食:洪永祥醫師與劉晏孜醫師指出,不吃早餐無法啟動一天的代謝運轉,長時間空腹後進食更容易囤積脂肪。6.濫用減肥藥與瀉藥:陳欣湄醫師警告,誤服含高劑量甲狀腺素或瀉藥的減肥藥,停藥後容易轉為甲狀腺低下與代謝混亂。擺脫代謝症候群:醫師教你打造易瘦體質代謝症候群是指腰圍過粗、......

改變其實是減重的致命傷。江坤俊醫師與陳欣湄醫師在節目「醫師好辣」中指出,當人體睡眠不足或作息紊亂時,體內抑制食慾的瘦體素「Leptin」分泌會大幅下降,而刺激食慾的飢餓素「Ghrelin」則會顯著上升。這會讓人無法克制地想吃高油、高糖的宵夜與甜食。此外,長期熬夜還會使壓力賀爾蒙「皮質醇」升高,導致胰島素敏感度下降,多餘熱量更容易囤積成腹部脂肪與脂肪肝,讓週一到週五的努力功虧一潰。週末暴飲暴食血糖飆脂肪快速囤積難代謝除了作息顛倒,週末狂歡時的高熱量聚餐也是肥胖大敵。趙函穎營養師與宋明樺營養師在「醫師好辣」中說......

受天王星逆行影響,這段期間房地產、居住環境、土地、家庭支出及企業內部結構,可能出現重新調整與變動,容易有搬遷、買賣、資金斷頭的狀況發生。健康方面,邱彥龍老師指出,受到火星和土星雙星影響,最怕的不是事情多,而是長期硬撐,睡眠不足、壓力型疲勞、腸胃不適、肩頸緊繃以及發炎等狀況,情緒上也容易看似沒事、其實心裡想很多,適度減少無效社交,反而能讓思緒恢復清楚。邱彥龍老師表示,從節氣八字來看,火土力量偏重,更強調現實、資源與生存問題,因此這16天最忌諱「為了證明自己而硬撐」,很多事情不是越用力越有效果,而是要知道什麼時......

,也是個不錯的時間點。黃品叡醫師也提醒,如果男性想要讓自己能夠「重振雄風」,最重要的還是要睡飽,長期睡眠不足容易導致睪固酮分泌下降,包括每天睡到79小時,並且固定睡眠時間、穩定生理時鐘,才能讓荷爾蒙正常發揮作用。......

意力不集中、常常忘東忘西時,總以為只是工作太忙、壓力太大或睡眠不足所致。然而,急診科與血液科醫師在節目「醫師好辣」中提醒,這很可能是體內血小板數值異常所發出的健康警訊!血小板過高或過低,都會影響血液循環與氧氣輸送,進而導致大腦供血不足、專注力下降等小毛病。內容目錄專注力下降健忘竟是大腦微循環受阻血小板過高或過低身體警訊大不同如何及早發現醫師建議這樣做東森健康FAQ。專注力下降健忘竟是大腦微循環受阻許多上班族常覺得腦袋昏沈、剛交代的事轉頭就忘,甚至工作效率大打折扣。醫師在節目「醫師好辣」中分享,正常人血液中的......

補充,當重訓強度過高或體能過度消耗時,身體會把所有能量與資源優先輸送給肌肉修復,導致生殖系統的功能被迫關機。若再加上睡眠不足與過度疲勞,男性荷爾蒙的分泌就會受到劇烈抑制。極端無油飲食地雷膽固醇過低缺乏原料除了運動強度過大,飲食不當更是壓垮荷爾蒙的關鍵因素。營養師宋明樺與藝人李唯楓在「醫師好辣」中說明,許多健身族群為了快速維持體態,採取完全不吃油脂的極端水煮飲食。然而,膽固醇與好油脂是體內合成睪固酮與雌激素等性荷爾蒙的核心原料。當飲食中完全缺乏油脂,體內膽固醇濃度過低,下游的性荷爾蒙便無法正常生成,進而引發性......

狀只有便血嗎?A:不是。大腸癌早期常無明顯症狀,除了常見的大便變細、便祕與腹瀉交替或無痛性黏液血便外,也可能以皮膚發炎癢塊、帶狀疱疹、失眠與慢性貧血等非典型發炎徵兆表現。Q:睡眠不足真的會增加大腸癌風險嗎?A:是的。醫師引述研究指出,每日睡眠少於6小時的人,大腸癌與息肉風險顯著增加。長期熬夜會使體內腎上腺素與類固醇升高,壓制免疫力並干擾腸道黏膜修復。Q:什麼情況下應該安排大腸鏡檢查?A:政府提供50歲以上民眾每兩年一次免費糞便潛血檢查;若檢查呈陽性,或年滿40歲有家族病史、排便習慣突然改變「如便祕轉腹瀉、大......

好且無不適,不需要刻意靠藥物延長睡眠時間。Q:假日補眠把平時沒睡飽的時間睡回來有用嗎?A:江坤俊醫師在「醫師好辣」指出,假日狂睡會打亂睡眠生理節律,研究顯示假日補眠並不能改善平日睡眠不足帶來的身體負擔。Q:睡前小睡或白天午睡睡太久會影響夜間睡眠嗎?A:陳欣湄醫師提醒,白天小睡只能讓大腦短暫休息,無法取代夜間器官的深層修復;午睡時間過長反而會干擾夜間正常的睡眠週期。。以上言論由東森健康授權轉載,不代表東森新聞立場。......