搜尋 睡眠不足｜東森新聞

就曾深入探討這個現象。腎臟科醫師洪永祥指出,下午昏沉不一定是因為睡眠不足,有時盲目狂灌咖啡反而會讓身體更疲勞。其實,想要擺脫下午的疲勞感,補對正確的營養素與水分才是關鍵。內容目錄越喝咖啡越累?小心身體泛酸被掏空下午兩點的斷電危機?恐是缺水在作祟避開下午茶精緻糖!補對B群與好澱粉東森健康FAQ越喝咖啡越累?小心身體泛酸被掏空很多人遇到疲勞就想靠咖啡續命,但主持人胡瓜在節目「醫師好辣」中提到,有些人喝了咖啡反而越喝越累,甚至在應付重大壓力時出錯。家醫科醫師指出,這可能是因為身體裡的「泛酸」「維生素B5」已經被咖......

早苗能專注於重要的決策與工作。中道改革聯合的國重徹眾議院議員今天也在X平台上發文表示,若長期處於睡眠不足的狀態,「判斷力會下降至如同「醉酒」狀態,恐將成為國家危機管理的風險」。先前在東日本大震災時,時任內閣官房長官枝野幸男因為徹夜坐鎮應對災情,當時甚至在社群媒體上掀起一陣熱議,讓「枝野去睡覺吧」一詞成為流行。針對高市早苗這次的「睡眠不足」發言,枝野幸男也在X平台上表示:「以這樣的判斷力來處理外交等事務沒問題嗎?真令人擔憂。」以上言論由中央社授權轉載,不代表東森新聞立場。。......

高血脂等「三高」問題,小血管容易慢性硬化、阻塞,因此「血管性失智症」的比例非常高。長期的慢性缺氧、睡眠不足與重度壓力,也是摧毀大腦記憶區「海馬迴」的隱形殺手。復健科醫師與中醫師提醒,長期的壓力荷爾蒙會破壞記憶中樞,若放任「假性失智」不處理,最終可能演變成真正的失智症。多吃這三種食物!麥得飲食延緩老化想要預防失智,飲食調整至關重要。最新醫學研究指出,多吃蔬菜、堅果、莓果、全穀類與深海魚肉,並避免紅肉、黃油、乳酪與油炸速食的「麥得飲食「MIND Diet」」,能讓罹獲阿茲海默症的機率降低一半以上。營養師與醫師建......

持續刺激腸黏膜。3.久坐不動、缺乏運動:長期久坐會導致腸胃蠕動變慢,體內脂肪堆積引發慢性發炎,大幅增加大腸息肉的發生率。4.超長工時與長期熬夜:長期熬夜、睡眠不足會干擾生理時鐘,壓制體內免疫力與自我修復能力,使致癌基因反應轉強。糞便隱藏的「黃金密碼」怎麼看大腸癌多由腺瘤型息肉經過5至10年病變而來。如果能在息肉階段就透過大腸鏡將其切除,便能有效預防癌症。醫師建議,每次如廁後應「回頭瞄一眼」,注意以下身體密碼:排便習慣突然改變:例如原本便祕突然變腹瀉,或兩者交替出現,且持續一段時間。大便形狀變細:若腫瘤長在左......

心臟病,甚至心臟病治療後的預後也比較差。甘醫師更指出,肥胖、慢性疾病、糖尿病、高血壓、不喜歡運動與睡眠不足,都會造成發炎指數上升,這也是為什麼現代人更應該重視代謝症候群的原因。兩大深海黃金抗炎明星要避免身體慢性發炎,其實並不需要花大錢尋求偏方,最有效的天然抗發炎食物就在日常的餐桌上。營養師許瓊月在「醫師好辣」中大力推薦:對抗發炎的首選就是富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的深海魚類,例如鮭魚。鮭魚中的Omega-3是非常強的抗發炎物質;若在家中將鮭魚與富含維生素及多醣體的三色椒一起烹調,利用彩椒的抗氧化力來......

越睡越胖是真的！醫師揭睡眠不足的肥胖危機 ... 越睡越胖是真的!醫師揭睡眠不足的肥胖危機。很多人為了減肥拼命節食、努力運動,卻往往忽略了最簡單、也最關鍵的「睡眠」。家醫科醫師陳柏臣在節目「醫師好辣」中直言,失眠不僅會讓人變醜,更是變胖的元兇之一。許多人疑惑,明明自己吃得不多,為什麼體重還是直線上升?其實,這與睡眠不足造成的內分泌和新陳代謝失調有著密不可分的關係。內容目錄胃是第二個腦!熬夜讓你飢餓素暴增瘦體素大崩盤!阻礙燃脂的惡性循環睡眠赤字引發胰島素阻抗與脂肪肝東森健康FAQ胃是第二個腦!熬夜讓你飢餓素暴......

是短暫忘記,經過旁人提醒能回想起來,且只忘記事情的部分內容;失智症則是將整件事情完全忘光,甚至不承認自己忘記,即使經過他人提醒也完全無法想起來。Q:什麼樣的人是失智症的高危險群?A:有高血壓、高血糖、高血脂等三高慢性病患者、肥胖者、長期缺乏運動者,以及長期睡眠不足或睡眠品質不佳的人,都是血管硬化、大腦發炎與退化的高危險群。Q:除了健忘,失智症早期還有哪些不容易被發現的症狀?A:早期症狀可能包括嗅覺變得遲鈍、性格突然出現劇烈轉變「例如本來溫和的人變得易怒、粗魯」、出現猜忌或被害妄想、語言表達詞不達意、或是走路......

易感冒,可見充足睡眠是維持基本抵抗力的關鍵。B肝病毒大爆發竟是失眠惹的禍對於患有慢性肝病的患者而言,熬夜與睡眠不足更是致命傷。家醫科陳柏臣醫師在「醫師好辣」中直言,睡眠醫學發現B型肝炎患者如果失眠,會面臨「完全沒有抵抗力」的窘境。腦神經內科林志豪醫師曾分享,一名30多歲的B肝帶原者,因長期肩頸僵硬難以入睡,連續半年每天都拖到凌晨3、4點才睡,導致免疫力急劇下降,結果B肝病毒大爆發,甚至住進加護病房急救。田知學醫師也呼籲,當人體因為睡眠不足造成免疫力下降時,B肝或C肝等慢性肝病患者的病毒就極易再度發作活躍,使......

」,美籍機師前夫突然向美國加州法院提出跨國訴訟,由於訴訟時間點正值節目評量前夕,她必須連夜處理法律事務,導致睡眠不足,隔天錄製時狀態明顯受到影響。節目播出畫面顯示,江語晨在一公小考時出現忘詞、節奏失誤等情況,演出結束後也直接揹起包包離開現場,引發外界關注。事後才得知,她當時正承受官司帶來的巨大壓力。根據先前消息,加州法院認為前夫提出緊急開庭申請有「惡意突襲」疑慮,4月11日駁回申請。江語晨得知結果後,曾在訓練室激動落淚。不過,雙方訴訟尚未落幕,相關法律程序目前仍持續進行中。......

其對已有心血管風險的人來說,劇烈情緒波動可能提高心律不整等問題發生機率。減少未經調整的螢幕刺激手機、平板與電視螢幕產生的藍光,可能延後褪黑激素分泌時間,干擾人體正常睡眠節律。長期睡眠不足或睡眠品質下降,與高血壓、胰島素阻抗、慢性發炎及心血管疾病風險增加有關。因此,保持固定睡眠時間,是維持心臟健康的重要方式之一。布霍傑強調,心血管保養不只發生在白天,夜晚的每個選擇也會影響身體恢復能力。養成良好的睡前習慣,可能就是保護心臟最容易被忽略的一環。。......

曾親自哺乳,且家族完全沒有任何乳癌病史,卻在例行檢查中確診乳癌。探究其原因,發現她因工作繁重,長期每天睡眠不足7小時,且時常熬夜加班。。江坤俊醫師解釋,人體只要一天不睡覺,體內的皮質醇「壓力荷爾蒙」分泌就會飆升37%,進而強烈壓制人體的免疫功能。長期處於免疫低下的狀態,自然大大增加了罹癌風險。研究也證實,每天睡眠時間小於6小時的人,罹患大腸癌的機率也比睡眠充足者高出許多。即使飲食再清淡,缺乏充足的睡眠與適度運動,身體的抗癌防線依然會形同虛設。此外,家醫科醫師陳欣湄也提到,曾有一位同為醫療背景的學姐,長期忽視......

棄的話,這讓她深受打擊,甚至每天躺在床上默默做臀部運動想挽回身材。徐小可也分享,產後帶小孩非常疲憊、嚴重睡眠不足,如果此時缺乏另一半的體諒與陪伴,很容易讓媽媽陷入產後憂鬱的深淵中。激烈節食更傷身,吃對營養才能瘦為了快速恢復身材,不少媽媽會尋求快速的偏方。營養師趙函穎警告,許多減重學員迷信「一個禮拜只喝酵素」等極端的單一食物減重法或斷食法,這會導致體內肌肉大量流失,不僅容易復胖,還會讓皮膚更鬆弛、長出紋路。營養師宋明樺強調,產後媽媽在控制體重的同時,身體仍需要大量營養素進行修復。極度節食會破壞體內的代謝系統,......

用國民健康署提供的免費四癌與肺癌低劑量電腦斷層篩檢,及早預防。Q:為什麼有些人不抽菸、不喝酒,生活作息極度養生卻還是不幸罹患癌症?A:癌症的發生是先天基因遺傳與後天環境、新陳代謝等因素交互作用的結果。乳房外科醫師江坤俊在「醫師好辣」中指出,長期處於「高壓環境」與「睡眠不足」,會刺激體內的交感神經,導致正腎上腺素與類固醇分泌上升,進而壓制身體的免疫防線。當免疫力低下時,身體便無法及時清除每天產生的早期病變細胞,這也是養生者罹癌的關鍵隱形因素之一。以上言論由東森健康授權轉載,不代表東森新聞立場。。......

代謝外,壓力還會透過情緒性進食「Emotional Eating」來摧毀你的飲食防線。營養師在節目「醫師好辣」中分享,睡眠不足與龐大壓力會直接干擾體內兩大調控食慾的關鍵「飢餓素」與「瘦體素」的分泌。當我們長時間睡不好的時候,其實我們身體的瘦體素分泌量不足,沒辦法去控制我們的嘴巴;而當飢餓素大量分泌的時候,大腦會一直傳送「我很餓」的假訊號。這會引發強烈的「假性飢餓」,驅使你瘋狂渴望攝取高糖、高油脂的精緻澱粉或炸物。吃下這些垃圾食物雖然能短暫刺激大腦分泌多巴胺,帶來短暫的放鬆與滿足,但隨之而來的卻是脂肪加速在肚......

往不是甲狀腺素本身,而是失控的免疫抗體,即便數值恢復正常,眼窩內的發炎反應仍可能持續進行。內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯提醒,不能因為健檢報告沒有紅字就掉以輕心。她指出,甲狀腺是對身體變化相當敏感的器官,只要壓力大、睡眠不足或身體狀況出現變化,甲狀腺功能就可能明顯波動。凸眼恐壓迫視神經甲狀腺雖然只有蝴蝶般大小,卻掌控著全身新陳代謝,當免疫系統出錯可能一路波及眼睛、心臟跟神經系統,所有併發症中最容易被忽略的就是甲狀腺眼疾。醫師提醒,許多人最在意的是凸眼與外觀改變,但真正危險的是視神經遭到壓迫。當眼窩內發炎組織持續......