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」、「我也是,一天都要喝兩杯才夠的我」、「基本上胖胖都是快1000,900up,即便如此我還是希望可以在大一點」。EBC東森健康小教室-國人糖攝取量上限「衛生福利部國民健康署」曾指出,有關每日添加糖攝取量上限,本署2018年發布新版「國民飲食指標」,增列「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖,包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等,不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖,例如牛奶和水果中的糖。喝1杯含糖飲料,添加糖攝取......

吃的都差不多,就是他只戒掉含糖飲料,就差這麼多」,不到一年的時間裡就瘦下20公斤。EBC東森健康小教室-國人糖攝取量上限「衛生福利部國民健康署」曾指出,有關每日添加糖攝取量上限,本署2018年發布新版「國民飲食指標」,增列「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖,包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等,不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖,例如牛奶和水果中的糖。喝1杯含糖飲料,添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每......

腫、高血壓與痛風等問題。第1名珍珠奶茶:珍奶被視為是台灣人最常喝的傷腎食物,不僅高熱量,且高果糖也是對腎臟構成的另一大威脅。根據世界衛生組織的建議,每人每日額外添加精緻糖的攝取量,不應該超過每日熱量的5%。以成年人一天所需熱量1800大卡來計算,相當於精緻糖攝取不應超過90大卡「即相當於22.5克的糖」。而一杯700c.c.的珍奶所含糖量約為5060克,僅喝半杯就已經超過這個建議標準。高果糖也對腎臟負擔大,容易導致高糖尿病、高血壓、脂肪肝、痛風等慢性病。洪永祥醫師強調,為了維護腎臟健康,不應隨便攝取這些食物......

物」很多人喜歡的西瓜或芒果都是屬於「高GI食物」,常常吃會讓血糖升高,營養師特別提醒,尤其不少人喜歡喝西瓜汁,不知不覺會攝取過量果糖,造成糖攝取量超標。香蕉減肥,要小心除此之外,不少人也會一天三餐,只吃香蕉來代替白飯來補充澱粉,殊不知所謂的香蕉減肥法並不是指吃熟香蕉,而是要吃較青或是未熟的香蕉,主要是利用它的抗性澱粉,其人體無法吸收,因此熱量無法被釋放出來,進而達到減肥的效果。體積大,糖分少試試選擇體積大,吃起來有滿足感的水果吧!包括蓮霧、番石榴等,這些水果含糖量較少也比較健康。另外,番石榴膳食纖維含量高,......

衛福部建議,每日鈉總攝取量不宜超過2400mg「6g的鹽」,雖然鈉是人體必需的元素能維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆。但攝取過多對健康有害尤其易水腫、腎臟病、心血管疾病、高血壓患者更要特別注意。而甜食點心則要注意糖量是否過高,建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%最好降到5%。例如:若每日攝取2000kcal為例,添加糖攝取應低於200kcal「最好更低至100kcal」,大約是25-50g糖量控制在半糖的概念而光是一杯全糖的珍珠奶茶含糖量直接超過每日攝取量,如果真的想來杯甜的激推來......

高纖的蔬果類飲食,都含有蔗糖,「糖未必有害,重點是要吃天然食物的糖,而非添加糖」,研究指出最邪惡的是含糖飲料,而果糖與胰臟癌之間的相關性很顯著,不過有趣的是研究發現果糖攝取與高尿酸之間沒有關聯。王介立說明天然糖的最大來源是水果,幾乎所有的流病研究都顯示,多攝取蔬菜及水果能減少肥胖、心血管疾病、糖尿病及中風之風險,不過這裡的水果指的是原型的水果,果汁不能算數。而為何會有「果糖對健康有危害」的言論,王介立指出,在流行病學的證據,該危害是來自高果糖玉米糖漿「high-fructose corn syrup」,這是......

牛各需要慢跑9分鐘、13分鐘及18分鐘,讓學員們大為震驚。100%果汁營養?營養師警告:加了許多糖世界衛生組織建議「每日飲食添加糖攝取量不宜超過總熱量10%」,癌症關懷基金會執行長黃翠華指出,精製糖如慢性毒藥,與代謝症候群、脂肪肝、三高的發生息息相關,並更進一步提醒民眾2種常見飲品的熱量陷阱:1.奶茶:主要成份為奶精、高果糖糖漿、香料等,奶精含有大量飽和脂肪,飽和脂肪攝取過量易導致肥胖及心血管疾病,1杯700c.c.全糖珍珠奶茶,含糖量將近62公克,遠超過每日限量,熱量更高達650大卡,需爬樓梯300層樓,......

鋅吸收第四、攝取大量單寧,像是茶喝過量會影響鋅吸收第五、感染生病的時候,免疫系統消耗大量鋅第六、精製糖攝取過多,容易消耗體內的鋅,通常糖尿病者缺鋅第七、經常處於高壓下,壓力觸發皮質醇,也會增加鋅消耗那該如何提高鋅的吸收?黃君聖提出以下三點原則:增加胃酸分泌、攝取足夠的蛋白質、吃富含鋅的食物,也能參考「10大高鋅食物排行榜」,食用花豆、鴨胗、豬肝、干貝、黑芝麻、淡菜、牛小排、南瓜子、紅蟳及牡蠣。另外,黃君聖也提醒,根據國民膳食建議,男性每日需攝取15毫克、女性每日需攝取12毫克,上限攝取量為35毫克,不過補充......

醫生更指出純巧克力普遍因太苦,會添加精緻糖增添口感,但攝取過量的精緻糖則容易導致肥胖、齲齒,建議每日添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%,一天光是吃下2條甜巧克力就可能超標,超過4歲的小孩若真的要吃,則建議中午前攝取,避免影響晚上睡眠,更鼓勵家長多用鮮奶、優酪乳、全麥麵包、豆漿等健康食品取代甜食,幫孩子補充必要的營養素。「點擊看完整全文」延伸閱讀女版「神鬼交鋒」　高畢女假冒兒科醫師1年才被拆穿青春期孩子想長高?　小兒科醫生揭三大法寶不可缺兩歲童不吃副食品喝奶當主食　父母竟稱:這樣大便比較漂亮以上言論由「鏡週刊......

盟還指出巧克力中的糖也是陷阱之一,「這是因為純黑巧克力太苦,為了增添口感、香氣和視覺效果,大多會添加精緻糖,而攝取過多則會引起肥胖、齲齒等問題,原則上每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%,若一天吃進2條甜巧克力大多已超標,因此建議少給孩子吃糖與巧克力,避免咖啡因也過度攝取。」最後巫漢盟也示警,巧克力一定含有咖啡因,建議4歲前不宜給孩子食用,4歲後可偶爾食用,並建議在中午前吃,才不會影響夜間睡眠,另外也多以健康點心取代巧克力與甜食,例如:鮮奶、優酪乳、全麥麵包、豆漿等,補充需要的營養素。延伸閱讀宋逸......

取過多的熱量?高敏敏營養師建議民眾,須有意識地知道5件事1.選擇原型食物。如經最低加工限度的黑巧克力、水果、堅果、無調味爆米花、蔬菜棒、優格、薄海苔都是健康又美味的點心選擇。2.注意含糖量。如果真的想吃甜食、喝手搖杯,根據衛福部建議指南,每日飲食中添加精製糖攝取量不宜超過總熱量的10%、小於5%是最理想的狀態。3.注意含鈉量。每日鈉總攝取量不宜超2400mg,約等於6g的鹽。縱然鈉是人體必需的元素之一,有助維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆,但攝取過多會仍對健康有害,像是容易造成水腫、腎臟病......

養師表示,提神飲料也是可以健康安心的喝,關鍵就在保持良好習慣。首先自然不可過量,需留意自己的攝取上限,建議真的感覺自己需要提神再喝就好。若已有每天飲用的習慣,那麼至少提醒自己一天別超過一罐,以免咖啡因、添加糖攝取過量。喝提神飲料後,也建議避免再喝咖啡、茶等同樣帶有咖啡因的飲品。並且,喝的時候和咖啡一樣需避免配藥吃,以免加速代謝使得藥效不利,或出現藥物交互作用。也需要特別注意避免與酒精類飲品或在太相近的時間一同飲用,以免對心臟帶來過度的刺激,可能會引起心悸等不適症狀。平時也建議多喝水,以利帶謝提神飲料各類成分......

就有2.3匙的油。中秋連假平均胖2公斤!營養師授5招吃月餅不怕胖高敏敏營養師指出,以往每逢中秋佳節,前往營養門診回診的病人,平均體重增加約2kg、血糖血脂也都上升。呼籲民眾切勿只看某品項熱量高而不敢吃,而食用熱量較低的食物卻一次吃過量。建議多留意「每日精製糖攝取量」,女性、男性分別需控制在4顆方糖量、5顆方糖量,大約是雙黃月餅切1/4。不過,吃月餅對特定族群而言仍有應景、遵守習俗的意義存在。如何食用才能少負擔?高敏敏營養師建議採取以下做法,可避免攝取多餘熱量、導致肥胖:1.選擇原味或是餡料少、少油/少鹽/少......

歲即可應徵,無經驗也沒關係,但必須住在北美洲。應徵截止日期是8月31日。到目前為止已有近6500人在LinkedIn上應徵。公司表示,由於詢問度很高,平常回覆時間會慢一點。報導提醒,這個職位很可能會讓人食糖過量。世界衛生組織「WHO」建議每日的糖攝取量在總熱量的10%以下,過量會增加第2型糖尿病和心臟病的風險。延伸閱讀:這間寺廟徵人「起薪4萬」...百人瘋投履歷卡位3大條件曝光「封面示意圖Pixabay」......

說明,4300人的前瞻研究透過10年追蹤發現,「只有人工甜味劑增加中風、失智風險3倍,而含糖飲料或糖攝取與中風、失智無關。」因此他指出,精緻糖雖然不好,但是人工甜味劑比它更毒,消費者該如何選擇要自行斟酌。此外,江守山也在該篇貼文下方補充,人工甜味劑包含,不是糖但是會甜的東西,像是醋磺內酯鉀、蔗糖素、糖精及阿斯巴甜;江守山也表示,儘管身體可否代謝掉人工甜味劑,但吃下這些人工添加物仍會損害健康,至於零卡可樂與含糖可樂該如何選擇,江守山則認為,若一定要二擇一的話,含糖可樂比較可以喝。不過,提醒民眾含糖飲料若喝過量......