嘴饞找不到能吃的東西時 真的很抓狂，但是便利商店又這麼多高熱量的食物，就算只是幾片小小的零食都可能累積到超高熱量，這樣日復一日不變胖也難。
▼嘴饞時，有哪些零嘴可以解饞呢？（圖／pixabay）
好家在，營養師高敏敏聽到怒餓族的心聲，幫大家整理出超實用的100大卡嘴饞便利點心攻略，每款分量控制在100卡，這樣既能解嘴饞也能維持好身材啦，裡面有你最愛的小零食嗎?
#小7 7-11 石安牧場溫泉蛋 76g 熱量：106kcal 鈉含量：408mg
綠竹筍排骨湯 300g 熱量：103kcal 鈉含量：525mg
香草烤雞沙拉 149g 熱量：100kcal 鈉含量：566mg
鹽味毛豆 66g 熱量：97kcal 鈉含量：315mg
鮭魚豆腐味噌湯 257g 熱量：86kcal 鈉含量：984mg
#全家 照燒雞腿肉串 60g 熱量：93kcal 鈉含量：303mg
小滷青蔬 159g 熱量：91kcal 鈉含量：468mg
十品目田園沙拉 180g 熱量：88kcal 鈉含量：54mg
日式茶碗蒸 160g 熱量：82kcal 鈉含量：536mg
海鮮風味茶碗蒸 167g 熱量：78kcal 鈉含量：593mg
#百卡餐 #營養師親自研發 蔬菜多多 25g 熱量：98kcal 鈉含量：260mg
菇菇多多 28g 熱量：93.8kcal 鈉含量：mg
法式蕈菇濃湯25g 熱量：92kcal 鈉含量：mg
70%特濃可可 26g 熱量：79kcal 糖含量：2g
這些都是超商不錯的原型食物點心，比較要注意的是熱量雖低，鈉含量也要特別留意。衛福部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400mg(=6g的鹽)，雖然鈉是人體必需的元素 能維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆。但攝取過多對健康有害 尤其易水腫、腎臟病、心血管疾病、高血壓患者更要特別注意。
而甜食點心則要注意糖量是否過高，建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10% 最好降到5%。例如：若每日攝取2000kcal為例，添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)，大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念
而光是一杯全糖的珍珠奶茶 含糖量直接超過每日攝取量，如果真的想來杯甜的 激推來杯可可百卡餐，滿足口腹之慾又控制在百卡內！
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文章來源：嘴饞想吃東西！便利商店100大卡小零嘴，解饞又維持好身材
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（封面圖／pixabay）
