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好或貼心準備大量料理,先生不忍浪費心意,加上有了孩子後的剩菜剩飯,通通都往先生肚子裡塞。這就是所謂的熱量轉移,不是流向太太,就是累積在先生身上。。為了避免這種互相傷害的甜蜜負擔,情侶應該一起實施盤食總量管制。家醫科醫師宋晏仁建議,日常飲食可以採用二一一餐盤比例:餐盤中至少有二分之一是蔬菜、四分之一是蛋白質、剩下小於四分之一則是優質澱粉。兩個人一起做好份量控管、不勉強吃完剩菜,才是長久維持身材的王道。約會餐前喝水500cc,或深蹲一分鐘每次約會吃大餐前,不妨和另一半約定兩個啟動身體代謝的儀式。第一個是餐前喝水......

壞新陳代謝,甚至會引發嚴重的復胖。其實,瘦身不需要痛苦挨餓。只要破除低熱量的迷思,學會調整進食順序、聰明喝水與均衡搭配,就能在吃飽的同時輕鬆燃脂,找回最適合自己的健康飲食節奏。內容目錄單吃低卡燙青菜?小心越減越肥調整進食順序:湯菜肉飯越吃越瘦神級餐前喝水法:輕鬆多瘦兩公斤東森健康FAQ單吃低卡燙青菜?小心越減越肥許多人減肥時會狂吃低卡低脂食物,甚至三餐只吃燙青菜,以為熱量越低越好。家醫科醫師陳柏臣在節目「醫師好辣」中分享,曾有患者三餐只吃燙青菜,餓了就猛吃看似零熱量的加工蒟蒻條,一天吃多達十六包,結果一年下......

「飢餓素」會大量分泌,而能抑制食慾、提升新陳代謝的「瘦體素」則會明顯下降。這兩大荷爾蒙失衡,會讓你在深夜食慾大開,特別渴望高熱量、高糖分的食物。因此,想維持好身材,調整好睡眠節奏、睡足六至八小時是不可或缺的第一步。左右滑動看更多東森健康FAQQ:每天最佳的睡眠時間是多久?A:醫師建議正常的睡眠時間為六到八小時。研究顯示,睡眠少於六小時或超過八小時,都容易提高心血管疾病、中風與肥胖的風險,過長或過短的睡眠對健康均不利。Q:晚上起來尿尿一次算是夜尿症嗎?A:醫學上定義,晚上因為尿意醒來兩次或以上,並且已經影響到......

緻糖分,血糖會像雲霄飛車般瞬間飆高,進而刺激胰島素大量分泌。胰島素是人體合成脂肪的關鍵荷爾蒙,當它瞬間衝高,吃進去的熱量就會迅速轉化為囤積在腹部的內臟脂肪。宋明樺營養師也強調,像可頌麵包、肉鬆麵包等,其酥脆口感是用一層層的油脂堆疊出來的。若天天以麵包配高糖咖啡當早餐,即便外表看起來瘦瘦的,抽血檢查也常會發現三酸甘油酯超標、甚至照出脂肪肝,千萬不能輕忽這類「泡芙人」的隱形危機。不吃早餐代謝停擺!空腹過久膽結石風險增有些人為了減肥或因為晚起,乾脆選擇不吃早餐。然而,這也是傷害肝臟的壞習慣。蕭敦仁醫師解釋,長期不......

下來更可能對胃部功能造成不可逆的損害,得不償失。暴瘦慘變老!當心肌肉流失與胸部乾癟「躺著瘦」的背後,往往伴隨著健康危機。江坤俊醫師強調,當人體在極度缺乏熱量的情況下,身體為了維持基本的生存機能,會優先消耗與分解肌肉中的蛋白質,導致肌肉大量流失。如果減重完全不靠運動,只盲目依賴藥物抑制食慾而不吃東西,減掉的根本不是脂肪,而是肌肉與水分,反而形成高體脂、低肌力的「泡芙人」體態。王威迪醫師進一步指出,減重速度過快「一個月建議不超過2公斤」會帶來嚴重的後遺症。由於營養素嚴重不足,身體會開始出現大量掉髮,臉部更會因為......

健康又安心。內容目錄喝豆漿當水灌?當心荷爾蒙失調與塑化劑危機百頁豆腐與炸豆皮:高熱量且傷腸胃的加工陷阱盲目補高蛋白養肌?蛋白質超載恐釀腎衰竭東森健康FAQ喝豆漿當水灌?當心荷爾蒙失調與塑化劑危機豆漿富含大豆異黃酮,常被視為補充女性荷爾蒙的良品,但任何好東西過量皆有風險。乳房外科醫師江坤俊在「醫師好辣」節目中指出,曾有六歲女童因每天飲用大量濃豆漿導致性早熟,也有中年男子天天把豆漿當開水喝而罹患男性女乳症,胸部發育變大。藝人黃小柔也分享自己曾天天喝大杯豆漿,連續三個月後生理期出現劇烈疼痛、經血量異常,停用豆漿後......

乏,血管壁會變得脆弱且滲透性提高,進而導致牙齦出血、皮膚紫斑、傷口不易癒合等症狀。Q:孩子長得高大強壯,代表營養一定足夠嗎?A:不一定。體格高大或過重可能只是攝取了過多高熱量的澱粉與脂肪,若平時嚴重偏食、不吃蔬果,體內會極度缺乏維生素與礦物質,這在醫學上被稱為「隱性飢餓」,同樣會導致免疫力下降與發育危機。Q:如何判斷孩子是否缺乏微量元素?A:家長可以多留意孩子的日常表現。若孩子經常疲倦、注意力不集中、容易感冒生病、傷口癒合慢,或是出現指甲凹凸、嘴角發炎、容易莫名瘀青等蛛絲馬跡,都可能是身體在發出微量營養素缺......

驗。隨著現代人健康意識抬頭,普渡供品的選擇也悄悄改變。過去供桌上常見高熱量的休閒零食,如今不少上班族更偏好堅果、果乾等營養價值較高的選項,希望在兼顧傳統民俗的同時,也能減少吃零食帶來的負擔。有上班族表示,挑選普渡供品時,除了會選自己喜歡吃的,也希望種類豐富、相對健康。尤其拜拜後公司通常會分發大量零食,如果都是高熱量食品,吃多了難免有負擔,因此健康取向的供品也越來越受到青睞。另外,小包裝也成為辦公室族群喜愛的選擇。不僅方便分食,也能直接放在辦公桌上,想吃時隨手拿一包,像是堅果、果乾等零食,兼具便利性與現代人的......

少,絕大部分都是富含脂肪的雞皮,加上民眾最愛的炸雞翅、烤雞翅與三杯雞翅等料理方式,高溫油炸結合濃郁醬汁,往往會帶來核彈級的超高熱量。孩童若攝取過多這類高油脂、高熱量的食物,極易導致兒童肥胖,而肥胖正是引發孩童性早熟的真正元凶之一。廖炯程提醒,雞翅只要不天天當成主食,正常飲食絕無問題。若擔心熱量超標,到市場購買時可請老闆幫忙去皮,或改選脂肪較低的雞胸肉與去骨雞腿肉,並以燉煮或烘烤的方式料理,就能兼顧美味與健康。。......

要以肝醣為能量來源。當空腹一整晚後,體內肝醣存量不足,身體就會轉而加速燃燒脂肪來產生熱量。然而,若採用過度極端的絕食,鄧雯心醫師提醒,當每日攝取熱量過低時,大腦會判定身體處於「飢荒危機」,進而像動物冬眠一樣,主動降低基礎代謝率,反而將脂肪牢牢鎖住。因此,合理的空腹時間與適當的能量補充,才是啟動燃脂的關鍵。。盲目斷食恐帶來三大危機不當的斷食容易對特定族群造成嚴重的健康損害。首先是膽結石風險,洪永祥醫師在節目中指出,長時間空腹不進食,會使膽囊中的膽汁更為濃稠,反而容易讓膽結石變大。第二是低血糖危機,王威迪醫師強......

森健康FAQQ:瘦瘦針的減重原理是什麼?A:瘦瘦針主要成分為腸泌素,能從中樞神經抑制食慾、延緩胃排空以延長飽足感,並能改善糖分代謝,甚至改變口味,使患者自然減少熱量攝取。Q:哪些人不適合施打瘦瘦針?A:有甲狀腺髓質癌家族病史者、易患胰臟炎者,以及腹腔曾動過手術「如腸沾黏」的人,皆不建議施打。此外,孕婦或非肥胖、非糖尿病族群也應避免盲目使用。Q:停止施打瘦瘦針後會復胖嗎?A:會。瘦瘦針只是藉由藥物暫時控制食慾,若在停藥後沒有積極建立規律運動與健康的飲食習慣,隨著胃部重新擴大,依然會面臨復胖地獄。以上言論由東森......

女生標準的30%。這種現象通常源於反覆使用錯誤的節食或單一食物減重法。宋明樺營養師解釋,當身體處於極低熱量狀態時,會啟動防禦機制,自動分解肌肉來維持生命,並在下一次進食時囤積更多脂肪,導致「越減越肥、肌肉越來越少」的惡性循環,最終連新陳代謝率也跟著全面崩潰。。肌肉流失危害大!大腿無力與代謝警訊肌少型肥胖不只是體態鬆垮、特別怕冷,還會直接影響日常生活。陳榮堅醫師在節目中分享,肌肉量低下的族群,常有腹肌或核心肌群力量不足的問題,甚至連上公廁時想用蹲式馬桶,大腿都會因為沒力氣而蹲不下去。此外,陳相宏醫師也警告,反......

飲食上,要避開精緻澱粉,並可以多補充富含維他命E、綠茶、菇類「如杏鮑菇」等天然抗氧化與消炎食物。需要特別提醒的是,腎臟科醫師洪永祥警告,千萬不要採取極端的低熱量斷食「如一天低於八百大卡」,因為短時間內大量分解脂肪,會產生過多游離脂肪酸衝向肝臟,反而會加重脂肪肝。另外,每週搭配至少進行三次、每次三十分鐘的快走或騎腳踏車等有氧運動,也是讓肝臟脂肪「跑掉」的不二法門。左右滑動看更多東森健康FAQQ:瘦子真的也會有脂肪肝嗎?A:是的,有些瘦子雖然外表纖細,但體脂肪超標「俗稱「泡芙人」」,特別是平時不運動、偏好甜食或......

好市多熱狗堡一份「992大卡」熱量竟比披薩還高 ... 好市多熱狗堡一份「992大卡」熱量竟比披薩還高。美式賣場好市多「Costco」熟食區50元熱狗套餐是不少會員必吃的經典餐點,不過近日有網友看到官方公布的產品熱量表後,發現一份豬肉熱狗標示熱量竟高達992大卡,甚至超越單片披薩,讓他當場驚呼「太可怕了」,其他網友看完也直喊「難怪這麼好吃」。不過,美國好市多公布的資料顯示,熱狗加麵包約為580大卡,加入套餐飲料後才可能提高至850大卡,因此台灣標示的992大卡是否包含醬料及飲料,也引起討論。一名網友近日在Threads分......

織出極具震撼力的能量。。在演出Talking中,Eve看見台下歌迷高舉應援手幅,好奇地在台上親自唸出應援詞,唸完還害羞地笑稱:「自己唸出來真的好難為情喔!」看見場館大廳歌迷們精心準備的滿滿佈置與應援心意,Eve感性表示:「昨天和今天都直接感受到了大家滿滿的熱量,能以台北作為這次Zepp巡演的最終站,真的太棒了!」Eve還笑著透露,來台灣時感受到滿滿的溫暖與善意:「在飯店拿到的菜單直接是日文,去便利商店買東西時,店員竟然也用日文跟我溝通,我還以為自己日文以外的語言變好了,甚至一度懷疑自己是不是還在日本「笑」!......