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熟、無黑點的香蕉,因為這樣的香蕉抗性澱粉含量較高,對血糖控制與減重更有幫助。錢政弘指出,香蕉越熟,抗性澱粉會轉化為葡萄糖和果糖,容易提高血糖,不利減重。至於蛋白質來源,患者早餐的水煮蛋並非傳統水煮,而是使用電鍋蒸熟,無油且不調味,保留營養又低負擔。錢政弘強調,這樣的飲食方式不僅改善了女子的健康,也帶來體重的下降,證明適當調整飲食可以在不依賴運動的情況下,促進脂肪肝的逆轉和體重管理。。......

,過量攝取反而可能傷身。減重醫師蕭捷健近日統整出「10種常見水果」的果糖含量排行,發現葡萄、水梨和蘋果果糖含量最高。他強調一旦攝取果糖多,超過小腸的處理能力,便有可能引發脂肪肝及糖尿病等健康問題。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師蕭捷健」上引用普林斯頓大學的研究,表示「擔心吃水果會脂肪肝?要怎麼吃果糖,才不會影響健康?普林斯頓大學研究:適量的果糖,會在小腸中會被代謝成葡萄糖等物質,不會對肝臟造成負擔」。。蕭捷健說明少量果糖在小腸中會被轉化為葡萄糖等物質,對肝臟無害,然而他也提醒「適量」是關鍵,當攝取過量水果或含糖飲......

票根,就可以到夜市免費兌換「美食套票組合」,預計發放200份,數量有限、兌完為止,包含獲得臺中鍋烤節巷弄美食組冠軍、經濟部五星樂活名攤殊榮的「激旨燒き鳥」;還有獲得經濟部四星樂活名攤肯定、以包裏濃郁香甜糖衣的巨無霸水果糖葫蘆聞名的「牛B葫蘆王」;同樣獲得經濟部四星樂活名攤肯定、開創現煮新鮮蛤仔佐以獨門金莎粉秘方吃法的「金莎蛤仔可樂私房燒」,以及深受許多民眾喜愛、翻轉傳統滋味的在地小吃「品冰瀑彎豆冰」與「小八地瓜球」,都能免費品嘗。經發局說明,一中商圈行銷活動是以深受學生族群喜愛的店家為主角,凡是購票入場的民......

菜、花椰菜、高麗菜」、洋蔥等皆為高寡糖類食材,不易被完整消化,便會至腸道給腸道菌利用發酵產氣,造成脹氣2.高果糖食物:如蘋果、芒果、蜂蜜、或添加果糖的手搖飲也因富含果糖,腸胃消化不完全便會給腸道菌利用3.油炸食品:高油脂食物容易延緩胃排空,使得食物消化速度慢,亦有腹脹感4.碳酸飲料:喝汽水、氣泡水帶氣的飲品等同喝進一群氣體,增加腹脹感5.用吸管喝飲品:天氣熱許多人會購買手搖飲來喝,用吸管大口大口吸飲料雖然很開心,但在吸進飲料前,反而先吸進一群氣體!6.嚼口香糖:咀嚼口香糖也跟用吸管喝飲料一樣,容易吞入額外的......

示她患有輕度脂肪肝,這位患者的體重輕主要是因為肌肉量不足,加上長期偏愛澱粉和高糖水果,而碳水化合物和水果中的果糖是肝臟脂質生成的主要原因,特別是果糖在代謝過程中會產生尿酸,加速脂質生成,形成惡性循環,因此即使BMI正常,不恰當的飲食習慣也會增加脂肪肝的風險。。魏士航也提到,不少上班族依賴保肝產品,認為這樣可以保護肝臟,然而他就曾遇過一位40歲的工程師,儘管有吃保肝產品的習慣,但因為三餐和點心、宵夜都攝取高糖精緻澱粉和飲料,檢查後發現已患有重度脂肪肝,且糖化血紅素高達7.9,確診糖尿病。幸運的是,在醫師的指導......

la輕烘焙全穀燕麥片,其中六種堅果穀籽:杏仁、腰果、核桃、南瓜籽、奇亞籽與亞麻籽,都是看得見的原型食材,強調無添加防腐劑、棕櫚油和高果糖糖漿,可以同時滿足每日堅果、膳食纖維的營養早餐。網友推薦它口感酥脆又營養,也在社團中引起熱烈討論「加在冰淇淋裡面也很好吃」、「我也喜歡巧克力的,已回購很多次」、「這牌也有芝麻口味,我媽超愛,早上很常看到他配豆漿」、 「上次吃黑醋栗的也還不錯,我們家小朋友是加牛奶他們很喜歡」、「買過,好吃,有時候喜歡的口味還會缺貨,去家樂福有看到就要先買起來放」、「現在都買燕麥比較多,比較少......

的攝取量。。錢政弘也說明,阿姨透露自己以前非常喜愛吃水果,像是鳳梨、葡萄、芒果和西瓜,自己一天可以吃掉一顆鳳梨,但自從了解到水果糖分過高後,她開始控制水果的攝取量,從原來的分量減少到只吃兩成,而她的體重也逐漸下降,從66公斤減到51公斤,最近稍微回升到56公斤。錢政弘也阿姨是否有增加運動,阿姨則坦言,自己一直有健走的習慣,但效果並不顯著,真正的改變來自於減少水果的攝取量。錢政弘也表示,「台灣的水果很厲害,香甜又多汁,好吃到很難自我控制,想找到比較不甜的都很難,奉勸想減重的人可以把「水果視為甜點,跟蛋糕算同等......

炎,組織纖維化,最後演變成肝硬化。再來是酒精,因為它會增加肝臟中脂肪的合成,同時會抑制脂肪酸的氧化,對肝臟健康非常不利。最後則是果糖,周建安舉例,像是果汁、手搖飲、零食甜點等加工食品,皆有可能添加高濃度的果糖,務必要特別小心,因為果糖在肝臟會產生糖解作用,形成大量三酸甘油酯,果糖的代謝過程中,也會產生大量尿酸,造成慢性發炎,導致胰島素阻抗出現,導致脂肪肝的發生至於有網友詢問「若輕微脂肪肝者是否還能吃水果?」周建安則回應,「可以呦,但建議盡量選擇低糖度、低GI的水果,一次也不要吃太多喔。」他也強調,主要還是避......

來源。另外,生活中常見的玉米片沾醬,亦多使用含脂高的起司醬,兩者結合攝取更容易吃下多餘油脂。4.高果糖玉米糖漿食品。高果糖容易造成嚴重的「胰島素阻抗」,如同酒精是脂肪肝以及其他肝臟疾病的罪魁禍首。5.含黃麴毒素的食物。黃麴毒素「Aflatoxin」是導致肝癌的元兇之一,該黴菌容易孳生於乾豆類、堅果類或穀物當中,例如花生、綠豆或紅豆、白米或小麥等。介紹完最傷肝的5種飲食後,也要提醒民眾。平時可多吃以下5種「保肝食物」,守護肝臟的健康:1.十字花科蔬菜。含豐富抗氧化物質、維生素C和纖維,幫助排出體內毒素和降低肝......

億,成為最花錢的疾病,東森新聞主播陳韻涵:「有醫師指出,國人攝取頻率最高的「傷腎食物」,第一名就是珍珠奶茶,因為裡面的「果糖」,很容易讓肝臟合成脂肪,那麼增加慢性疾病的風險,也因此成為傷腎的最大元兇。」。連早餐含糖穀物也上榜,洪永祥醫師列舉10大傷腎食物,除了珍奶,還有拉麵、雞排,三寶飯、鐵板麵、鍋貼水餃,香腸肉乾.等等,連早餐含糖穀物也通通在列,洪永祥主張,人們出生大約有200萬顆腎絲球要用一輩子,然而它「掛掉一顆就少一顆」,耕莘醫院安康院區醫師侯羿州:「他這樣觀點這食物清單,其實是我們確實要注意但是,並......