常見造成脂肪肝的原因,包括肥胖、高血壓、高血脂、過度飲酒、糖尿病控制不良,由於脂肪肝沒有症狀,難以察覺對身體的影響,伴隨著肝癌致病機轉,即從脂肪肝轉變成肝炎,再形成肝纖維化,最終形成肝硬化甚至肝癌。日前肝膽胃腸科醫師錢政弘就分享一名30多歲女子成功逆轉脂肪肝的案例。
基隆長庚醫院肝膽胃腸科醫師錢政弘近日在其臉書上表示,該名女子長期受輕度脂肪肝困擾,然而最近回診時卻發現脂肪肝已消失。經詢問才得知,這位女子僅透過調整早餐與晚餐飲食,不僅擺脫脂肪肝,還成功減重在過去三個月內減重5公斤,從76公斤降至71公斤。
錢政弘也分享病患的飲食調整法,表示女子原本習慣早餐吃麵包,現在改為吃1至2根地瓜、1根香蕉,有時再加上2顆水煮蛋,搭配一杯咖啡,而在晚餐時她則避免攝取澱粉。其中一個重要關鍵在於地瓜的處理方式。患者將地瓜提前一天蒸好並放進冰箱,隔天取出食用。錢政弘指出,這種冷藏的地瓜澱粉結構會轉變為「抗性澱粉」,身體較不易消化吸收,可降低血糖波動,有助於減重。
此外,患者選擇初熟、無黑點的香蕉,因為這樣的香蕉抗性澱粉含量較高,對血糖控制與減重更有幫助。錢政弘指出,香蕉越熟,抗性澱粉會轉化為葡萄糖和果糖,容易提高血糖,不利減重。至於蛋白質來源,患者早餐的水煮蛋並非傳統水煮,而是使用電鍋蒸熟,無油且不調味,保留營養又低負擔。
錢政弘強調,這樣的飲食方式不僅改善了女子的健康,也帶來體重的下降,證明適當調整飲食可以在不依賴運動的情況下,促進脂肪肝的逆轉和體重管理。