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不僅會讓血糖如搭雲霄飛車般劇烈波動,更可能引發胰島素阻抗,長期下來更是肥胖、慢性病與洗腎的幕後推手!內容目錄精製澱粉引發血糖暴漲與脂肪堆積長期過量易致胰島素阻抗與洗腎風險糖化作用破壞膠原蛋白讓皮膚提早老化選對原型高纖澱粉也能安心吃飽瘦身東森健康FAQ精製澱粉引發血糖暴漲與脂肪堆積腸胃科醫師蕭敦仁在節目「醫師好辣」中指出,白米飯、白吐司與白麵條等白色澱粉,在加工過程中磨去了麩皮與胚芽,只留下熱量而缺乏膳食纖維與微量營養素。。這類精製澱粉吃下肚後消化極快,會讓血糖迅速飆升,刺激胰島素大量分泌。胰島素會將多餘熱量......

類與評估,協助釐清病因,再精準轉介至正確的專科。此外,謝瀛華醫師也在「醫師好辣」中提到,許多慢性病或多重症狀「如高血糖、肥胖、痛風合併出現」其實都互相影響。尋求家庭醫師做整體整合照顧,比同時跨看多個專科更能掌握全人健康,避免重複用藥與不必要的檢查。善用轉診制度,省錢省時更安心除了看對科別,落實「分級醫療」也是聰明就醫的核心。黃彗倫醫師在「醫師好辣」中表示,台灣推行分級醫療與轉診制度,建議民眾小病或常見慢性病先至基層診所就醫。若經醫師評估需要進一步的昂貴檢查「如電腦斷層或核磁共振」,診所醫師可開立轉診單並運用......

睡眠不足還會導致胰島素敏感度降低與壓力激素升高,長期下來不僅引發慢性疲勞,還會加速皮膚發黃發蠟與肥胖問題。補眠過頭更傷身!中風機率恐飆升70%既然少睡會加速衰老,那多睡一點總沒問題吧?答案是否定的。陳欣湄醫師在「醫師好辣」中引述美國大型研究指出,長期平均睡眠超過9小時的人,未來發生中風的機率竟比睡眠正常者高出70%。陳保仁醫師也在節目中表示,長期每日睡眠超過8小時的人,死亡率甚至會比一般人高出2.5倍。江坤俊醫師解釋,睡得太久往往會打亂人體的正常生理時鐘與代謝規律,器官得不到高品質的深層修復,反而會越睡越累......

調整生活習慣,恐引發慢性肝發炎甚至肝硬化。內容目錄什麼是泡芙人?體脂超標的隱形肥胖脂肪肝不痛不癢,慢性發炎恐變肝硬化手搖飲與果糖陷阱,擺脫脂肪肝的不二法門東森健康FAQ什麼是泡芙人?體脂超標的隱形肥胖許多人對肥胖的印象仍停留在外表圓潤,但陳欣湄醫師在「醫師好辣」中指出,臨床上有許多外表纖細、BMI正常的女性,體脂率卻超過30%標準,成為典型的「泡芙女」。這類族群就像泡芙一樣,外皮乾爽但內餡包滿奶油,肌肉量少而肝臟與臟器周圍卻堆積大量內臟脂肪。。蕭敦仁醫師與宋明樺營養師也在節目中提醒,許多泡芙人平常缺乏運動,......

症候群指標,連肝指數都滿江紅,掃超音波更發現重度脂肪肝。。腎臟科醫師洪永祥也指出,代謝症候群「包括腹部肥胖、血壓高、血糖高、三酸甘油酯高、好膽固醇低」是國人健康的重大隱形殺手。若長期忽視,20至25年後腎臟功能可能嚴重壞死,走向洗腎的命運。鬧鐘響了又設貪睡地雷反而更傷腎許多工程師熬夜後,隔天早晨往往離不開鬧鐘,習慣設定多次「貪睡鬧鐘」反覆賴床。腎臟科醫師洪永祥在「醫師好辣」中提醒,這種設了三、四次貪睡鬧鐘、每次響起又按掉繼續睡的行為,會讓交感神經在半睡眠狀態下反覆緊張受刺激,導致睡眠品質極度低下。節目中曾有......

察腹部觸感、體態比例與肚臍變化這三個腹部求救訊號,就能及早分辨到底是單純肥胖還是疾病上身!內容目錄肚子硬梆梆且位置固定,小心是腫瘤作祟四肢瘦卻肚子大,體重增加是腹水警訊肚臍形狀透露玄機,變淺甚至突出要警惕東森健康FAQ肚子硬梆梆且位置固定,小心是腫瘤作祟要分辨肚子大是胖還是病,最直接的方法是「用手摸」。一般的單純肥胖,肚子多是由軟綿綿的皮下脂肪構成,平躺時脂肪會自然往兩側散開。然而,江坤俊醫師在節目「醫師好辣」中指出,如果肚子在短時間內突然變大且摸起來「硬梆梆的」,通常是體內長了東西頂出來。婦產科醫師陳保仁......

與速度,每一口細嚼慢嚥東森健康FAQ招式一:眼不見為淨!移除視線誘惑並改用小容器很多人的肥胖並非因為真的肚子餓,而是被視覺誘惑引發食慾。腎臟科醫師洪永祥在節目「醫師好辣」中提到,眼睛看到美食就會刺激視覺與大腦,讓人提早想吃東西。減肥專科醫師蕭敦仁在節目中也分享,研究顯示使用大包裝或大容器裝食物,無形中會讓人多吃45%的熱量;因此建議將零食清出辦公桌與客廳桌,改收進不透明的櫃子裡。另外,把高熱量食物換成小包裝或小碗盤盛裝,能利用心理學減輕大腦對份量的渴望,自然減少食物攝取。。招式二:調整餐盤比例,餐前喝水墊胃......

酸狂湧,甚至到了完全無法平躺睡覺的地步,只能每天在客廳坐著入睡。就醫量測時,她的BMI已突破27,落入病態肥胖的邊緣。清空抽屜改放高纖高蛋白助她半年甩肉面對這位女主管的窘境,門診醫師強制要求她清理抽屜,丟掉所有不健康的甜食。醫師建議她改用保鮮盒,裝入切好的芭樂、蘋果,並準備即食雞胸肉放在辦公桌。當她感到飢餓或嘴饞時,就吃高纖水果和高蛋白質來補充能量。令人振奮的是,僅僅配合這樣的飲食調整,半年後她不僅順利減重了十幾公斤,困擾已久的胃食道逆流也完全康復,再也不需要坐著睡覺了。認明標章與草本核心才能少走體重冤枉路......

警「這類人」須檢查隱形基因。很多人以為心血管疾病或心肌梗塞是肥胖者的專利,但身材纖細的人其實也藏著不容忽視的猝死危機。在節目「醫師好辣」中,多位醫師指出,許多外表看似健康、體重標準甚至偏瘦的人,卻因基因遺傳或隱形發炎因子,引發血管硬化與急性心肌梗塞。即使常規血脂檢查正常,體內可能早已埋下隱形炸彈,唯有透過精準的基因與發炎指標篩檢,才能提早防範未然。內容目錄外表纖細卻突發心肌梗塞血脂正常為何血管仍發炎關鍵隱形基因與發炎指標高風險族群的防範建議東森健康FAQ外表纖細卻突發心肌梗塞在節目「醫師好辣」中,錢政弘醫師......

每兩名成人就有一人過重強化城市健康力戰勝脂肪肝。肥胖與脂肪肝高度相關,約8成肥胖者同時合併脂肪肝。世界衛生組織「WHO」早已將肥胖列為重要公共衛生議題,今年2月指出,脂肪肝是全球非傳染性疾病防治中缺失的最後一塊拼圖,建議各國強化健康投資以及醫療照護可近性;並於5月的世界衛生大會中,正式將脂肪肝病納入全球非傳染性疾病策略框架。台灣成人過重及肥胖率已達50.8%,每3位成年人就有1人有脂肪肝,且問題正逐漸向兒童與青少年蔓延,對於整體社會經濟、生產力與永續發展,形成新的重大挑戰。面對肥胖與代謝疾病浪潮,台灣諾和諾......

況並非不可逆,關鍵在於我們有沒有決心改變壞習慣。脂肪肝不可輕忽!這不是胖子的專利許多人對脂肪肝有嚴重的誤解,以為只有肥胖的人才會得。事實上,在健康節目中,多位醫師與專家都曾鄭重提醒,即使外表看起來身材標準、偏瘦的人,也可能因為基因遺傳、長期熬夜或精緻糖分攝取過多,而出現脂肪肝的狀況。脂肪肝本質上是肝臟細胞內堆積了過多的脂肪,若長期不予理會,可能會演變成肝臟發炎。一旦肝臟細胞反覆受損,甚至可能走上「肝炎、肝硬化、肝癌」這令人聞之色變的肝病三部曲。因此,不論體態胖瘦,只要健檢亮起紅燈,都應立即展開肝臟保健行動,......

都解釋到很心虛了!」事實上,早期生活條件不佳,鮮少能吃到大魚大肉,因此容易得到「糖尿病」的人多為較肥胖者,唯有少吃多運動、控制飲食組成,才能真正遠離這項富貴病。節目中,簡沛恩透露自己熱愛極限運動,曾挑戰過高空彈跳,大膽直呼:「只要是從高處墜下的項目我都想要去玩!」曾國城好奇問她是否有挑戰過「沒綁安全繩索」的?簡沛恩機智反擊:「那你有跳過嗎?」反將一軍的犀利提問讓曾國城立刻轉移話題,全場瞬間笑翻。有趣的是,簡沛恩與方馨原本在首輪的位置落在第四、五名,簡沛恩還自嘲兩人應該只會在這兩個名次間互換。豈料她竟一路過關......

總會嘴饞,但食物吃下肚,最先忙起來的就是消化系統,連帶讓肝臟、胰臟、膽囊增加負擔,甚至影響心血管系統。萬芳醫院高齡醫學科醫師許以杰指出,尤其攝取高油、高鹽、高熱量食物,可能影響睡眠及血糖代謝,透過這些機制,恐增加肥胖、高血壓、糖尿病或心血管疾病的風險。睡眠變差恐增失智風險常吃宵夜身材走樣,更讓人擔心的是,長期吃重口味宵夜,可能和「失智風險」扯上關係。萬芳醫院高齡醫學科醫師許以杰指出,水分代謝較差的人可能出現水腫或夜間頻尿,導致睡眠反覆中斷、影響睡眠品質。由於睡眠是腦部休養及代謝的重要環節,長期受到影響,也可......

驚覺自己有「重度脂肪肝」。來到門診進一步檢測,發現她的體脂率竟然逼近40%「正常女性應低於30%」,是典型的「隱性肥胖」泡芙人。深入詢問才知道,她平日毫無運動習慣,且餐餐依賴精緻澱粉與甜食點心。醫師告誡她,這代表體內血管正在慢性發炎,若放任不管,未來恐面臨嚴重的代謝危機。阻抗運動搭配高蛋白,逆轉脂肪肝並非難事面對這顆隱形健康炸彈,陳榮堅醫師為她規劃了精準的改善計劃。首先,醫師要求她必須大幅增加蛋白質攝取,補充足夠的營養作為肌肉修復的原料;同時,搭配進行簡單的阻抗運動「如深蹲、微蹲等」,藉此鍛鍊深層肌肉、拉高......

「睡不好」!在節目「醫師好辣」中,多位醫師與營養師指出,睡眠與人體的肥胖機制息息相關。只要掌握黃金睡眠時間、促進深層睡眠,就能讓大腦分泌關鍵的瘦身荷爾蒙,讓你真正實現「躺著也能瘦」的健康體質!內容目錄睡不飽變易胖體質?兩大荷爾蒙是關鍵深入睡眠生長激素打造躺著瘦體質吃對四大營養素輕鬆睡出好身材東森健康FAQ。睡不飽變易胖體質?兩大荷爾蒙是關鍵許多人為了減肥拚命節食,卻忽略了睡眠的重要性。家醫科陳欣湄醫師在節目「醫師好辣」中說明,當睡眠減少或品質差時,體內分泌會產生劇烈變化。最直接的影響就是體內兩種控制食慾的關......