睡眠充足至關重要！近日，英國睡眠專家波斯托克（Dr Sophie Bostock）進行了一項有趣的模擬實驗，探討若人們長期每天僅睡6小時，25年後身體會出現哪些變化。為了更直觀地展示這些變化，波斯托克使用虛擬角色漢娜（Hannah），呈現了2050年一位英國女性的真實模樣。
根據外媒《Bensons for beds》報導，調查顯示，英國人平均每晚僅睡6小時24分鐘，且71％的人未達到建議的每晚7小時睡眠。為了讓大眾更加了解優質睡眠的重要性，英國寢具零售商「Bensons for Beds」與睡眠專家波斯托克（Dr. Sophie Bostock）合作，並創建虛擬角色漢娜（Hannah），讓人們直觀地看到，若我們繼續維持目前的睡眠習慣，25年後，我們的身體將會面臨什麼樣的變化。
經過模擬實驗後，漢娜在長期睡眠不足的情況下，出現了短期記憶喪失、明顯的皮膚老化，甚至肥胖和脫髮等問題。此外，長期睡眠不足和無法放鬆大腦，也讓漢娜出現了許多皮膚問題，例如黃疸和皺紋。更糟的是，由於生活習慣不佳和缺乏支撐性的床墊，她的背部已經變形，還使她對疼痛變得更敏感。
Kam uxlasak, 2050-yilga kelib, shunaqa ko‘rinishda bo‘lishimiz mumkin ekan.
— Zulfiya Karimova (@Karimoova_z) December 13, 2024
Britaniyalik olimlar kam uxlash oqibatini ko‘rsatish uchun 45 yoshli Hanna modelini ishlab chiqibdi)https://t.co/qmE0aWYLSN pic.twitter.com/zcMKJJzAi7
對此，睡眠專家波斯托克表示，研究顯示，長期睡眠不足會增加罹患心臟相關疾病的風險，包括肥胖、心臟病和糖尿病。他還提到，近十年來，關於睡眠對健康的重要性，有越來越多的研究，因為「很多人沒有意識到，不規律的作息和睡眠不足，會打亂我們的生理週期，這個週期是控制我們身體各項功能的24小時生理時鐘。」
What six hours of sleep a night will do to your body: Swollen eyes, thinning hair and chronic back pain https://t.co/jV2JbFETFi
— Dallas Reese (@dallasreese) December 13, 2024
因此，英國寢具零售商「Bensons for Beds」與睡眠專家波斯托克，提出了一些睡眠建議，包括每天盡量在相同時間起床，週末也不例外；保持適當的運動；白天多待在陽光下；睡前至少兩小時不吃飯；每天留出最後30分鐘放鬆心情，準備入睡，將有助於每晚的睡眠品質。
